스트레스 다양한 장소에서 다양한 이유로 발생합니다. 이들은 정신적 및 / 또는 육체적 일 수 있습니다. 가족, 고용 / 실직, 너무 열심히 일하는 것, 매일 / 밤으로 보내는 통근, 관계, 질병 및 수면 장애. 이 모든 것이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그만큼 미국 심리 학회 것을 보여 주었다 54% 의 미국인은 스트레스에 대해 걱정하고 도움을 구할 가능성이 높습니다.

사람들은 스트레스를 받고 그것을 알지 못합니다. 이것이 현대 세계의 방식이며 우리는 그것에 익숙해졌습니다. 스트레스가 많은 세상에 익숙해 졌음에도 불구하고 여전히 신체에 진정한 부담을줍니다. 이는 증가를 통해 나타납니다.혈압, 심박수, 호흡, 신진 대사 및 혈류. 이것은 원초적인 것이다. 싸움이나 비행 반응, 스트레스가 많은 상황에서 행동 준비.

시신 교감 신경계 (SNS)``싸움이나 도피 반응을 일으키는 것입니다. 몸이 느낄 때 스트레스, SNS가 켜지고 적절한 신체 반응을 자극합니다. 이것이 우리가 야생 동물에 대한 반응과 심각한 위험에서 오는 스트레스가 발생하는 야생에서 자신을 방어 할 수있게 해주는 것입니다. 오늘날 세계에서 이러한 반응은 불행히도 우리 대부분이 더 이상 야생 굶주린 동물의 위험에 처하지 않기 때문에 유익보다 해를 끼칠 수 있습니다.

스트레스의 증상:

스트레스는 항상성의 방해이지만 다양한 상황에서 도움이되고 필요합니다. 예를 들어 운동이나 스포츠 중에 운동 선수 나 사람을 새로운 수준으로 끌어 올리기 위해서는 스트레스가 필요합니다. 학습 과정에서 스트레스는 두뇌가 새로운 언어를 배우고 수학 문제를 풀고 웹 페이지를 만들고 프레젠테이션을 만드는 데 필요합니다. 인간은 적은 양의 주기적 스트레스를 처리 할 수 ​​있습니다. 그러나 스트레스가 만성화되면 질병으로 바뀝니다.

신체에 미치는 스트레스의 영향은 실제적입니다. 증상은 행동,인지, 감정 및 신체의 네 가지 범주로 나뉩니다.

행동 증상 :

• 더 많거나 적게 먹는다.
• 다른 사람들로부터 격리
• 알코올, 담배 또는 마약이 필요합니다.
• 신경질적인 습관 (예 : 손톱 물림, 자세 조절)
• 지연 / 방치 책임
• 수면 너무 많음 / 너무 작음

인지 증상 :

• 염려 / 경주 생각
• 끊임없는 걱정
• 메모리 문제
• 부정적인 전망
• 불량 판단
• 농축 할 수 없음

정서적 증상 :

• 흔들림, 안심할 수 없음
• 우울증 또는 일반적인 불행
• 고독감과 고립감
• 압도당하는 느낌
• 과민성
• 우울
• 급한 성격

신체적 증상 :

• 통증 / 통증
• 가슴 통증 / 급속 심장 박동
• 일정한 감기
• 변비
• 설사
• 현기증
• 낮은 리비도
• 구역질
• 체중 증가

스트레스에 대한 반응:

신체의 스트레스 반응, 싸움이나 비행 위협을 받고 위험한 상황에서 작동합니다. 자기 보호에 관한 것입니다. 그러나 결코 사라지지 않으면 건강하지 않습니다. 오늘날 세계에서는 공격적인 상황이나 공격하려는 야생 동물에 대한 반응이 아니라 건강에 해를 끼칠 가능성이 높은 삶의 스트레스에 대한 지속적인 반응으로 촉발됩니다.

사람들은 같은 상황에 다른 방식으로 반응합니다. 한 사람이 다른 사람에게 스트레스를주지 않을 수도 있습니다.

스트레스를 많이받는 순간 뇌하수체 호르몬을 방출한다. 부 신피질 자극 호르몬 (ACTH). 그것은 부신 땀샘이 스트레스 호르몬을 혈류로 방출하는 것을 말하며 코티솔 와 아드레날린. 그런 다음 심박수와 혈압 상승과 같은 몇 가지 생리 학적 변화가 일어나 소화 시스템을 중단시키고 면역 체계에 영향을 미칩니다. 스트레스가 많은 상황에서 코티솔과 아드레날린은 정상 수준뿐만 아니라 심박수, 혈압 및 기타 신체 기능으로 돌아옵니다.

이러한 수준이 정상 수준으로 돌아 가지 않으면 문제가 있습니다. 대신 그들은 다양한 상황의 지속적인 스트레스에서 일어납니다. 신체는 자연 상태로 회복 할 기회를 얻지 못합니다. 이것이 오랫동안 계속되면 스트레스 반응이 신체의 모든 과정을 방해 할 수 있습니다.

면역 체계는 또한 만성 스트레스로 고통을 겪습니다. 그것은 약해지고 감염을 막을 힘이 없어집니다. 그것이 제대로 작동하면 면역계는 염증을 유발하는 화학 물질을 방출하여 감염에 반응하여 버그를 제거합니다. 그러나 만성 염증이 스트레스에서 발생하면 퇴행성 질환이 이어 받기 시작할 수 있습니다.

스트레스는 또한 신경계에 영향을 미치며, 이로 인해 불안, 공황 발작, 우울증 및 치매가 유발됩니다. 코티솔이 만성적으로 방출되면 뇌의 특정 부위가 손상됩니다. 이것은 수면 패턴과 성욕에 영향을 미칩니다. 심박수와 혈압이 증가함에 따라 심혈관 계통에 위험하므로 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 있습니다.

스트레스에 대한 카이로프랙틱 치료:

카이로프랙틱 치료가 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리. 카이로프랙틱은 신경계의 본부인 척추에 초점을 맞춥니다. 만성 스트레스의 영향은 근육 긴장과 수축으로, 골격에 고르지 않은 압력을 가하여 아탈구를 유발할 수 있습니다. 카이로프랙틱 교정은 근육 긴장을 완화시켜 골격 부위에 가해지는 스트레스를 완화하고 아탈구에서 찌르는 것을 제거하는 데 도움이 됩니다. 아탈구를 줄이면 균형 잡힌 척추를 얻을 수 있습니다. 이것은 스트레스 관리의 중요한 요소입니다. 그리고 그것은 계속해서 건너뛰는 CD처럼 들릴지 모르지만, 적절한 영양 스트레스 관리의 중요한 요소입니다.

카이로 프랙틱은 다양한 통증 상태에 효과적이지만, 지난 몇 년 동안 카이로 프랙틱 의학이 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 이 최근의 연구에 따르면 카이로 프랙틱 의학은 면역 기능, 심장 박동수를 조절하고 혈압을 낮추십시오.

스트레스 관리:

스트레스는 실제적인 해로운 물리적 효과를 만듭니다. 스트레스 상황을 피하려고 노력하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 가능한 행동 / 결과에 익숙해지고 부정적인 것을 최소화하는 것이 권고됩니다.

편안한 호흡법 (횡격막 호흡) : 스트레스는 종종 빠르고 얕은 호흡으로 이어져 스트레스 반응의 다른 측면, 즉 심박수 및 땀 증가에 영향을 미칩니다. 통제 된 호흡은 스트레스의 영향을 다루는 효과적인 방법입니다.

• 입이 닫히고, 어깨가 편안해지며, 코를 통해 천천히 그리고 깊게 6 번으로 흡입하여 다이어프램을 채우십시오.
• 폐에서 공기를 유지하고 천천히 4로 세다.
• 입을 통해서 내뿜고 6 개을 천천히 센다.
• 이 3 ~ 5 번 반복

프로 그레시브 근육 이완 기법 : 근육에 저장된 긴장을 줄이는 것이 목표입니다. 편안한 개인 공간을 찾으십시오. 조명을 어둡게하고 긴장을 풀고 편안하게 지내십시오. 다음 근육 부위를 최소 30 초 동안 긴장시킨 후 XNUMX 초 동안 이완하십시오. 반복하고 다음 영역으로 이동합니다.

• 중앙 얼굴 : 눈을 꼭 잡아 당기고, 코와 입을 주름, 긴장을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.
• 가슴, 어깨, 위 뒤 : 어깨 끈이 거의 닿는 곳으로 어깨를 뒤로 잡아 당깁니다. 편하게 하다. 반복.
• 피트: 발을 안쪽으로 돌리고 발끝을 위로 말리십시오. 편하게 하다. 반복.
• 손과 팔 : 긴장된 주먹과 긴장된 손목을 만드십시오. 손, 너클, 하체에 긴장감을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.
• 낮은 얼굴 : 치아를 감싸고 구석 구석을 당기고 으르렁 거리는 개 같이 이빨을 보여주십시오. 편하게 하다. 반복.
• 하체 : 천장쪽으로 발을 들어서 몸을 향하도록 뒤쪽으로 구부립니다. 송아지의 긴장감을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.
• 목 : 가슴 턱을 낮추고 목 뒤쪽으로 당기는 느낌. 편하게 하다. 반복.
• 어깨 : 어깨를 귀로 기울이고, 어깨, 머리, 목 및 등 뒤에서 긴장을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.
• 위: 위 근육을 단단히 조입니다. 긴장감을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.
• 팔뚝 : 팔을 뒤로 당기고 팔꿈치를 몸통 안으로 누르십시오. 아래 팔을 긴장시키지 마십시오. 팔, 어깨, 등의 긴장을 느껴보세요. 편하게 하다. 반복.
• 윗면 : 눈썹을 위쪽으로 들어 올리고 이마와 두피의 긴장을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.
• 위 다리 : 함께 무릎을 쥐고 의자 또는 바닥에서 다리를 들어 올리십시오. 허벅지에 긴장감을 느껴보십시오. 편하게 하다. 반복.

최대한의 효과를 위해 하루 두 번 근육 완화를하십시오. 각 세션에 대해 10 분을 가져갑니다.

운동 : 에너지를 방출하는 좋은 방법입니다. 부정적인 영향을 방지하고 방출하는 개선 된 건강 엔돌핀 (통증을 완화하는 신경 전달 물질). 운동은 집중력, 수면, 질병, 통증을 돕고 더 나은 삶의 질에 기여합니다. 운동은 몸과 마음에 놀라운 혜택을주고 스트레스를 없애기 때문에 나이는 중요하지 않습니다.

편안한 소리를 들어라 : 마음을 진정시키는 소리와 함께 XNUMX분이면 이완에 도움이 됩니다. 마음이 하루의 축적된 스트레스에서 벗어나도록 하십시오. 명상 CD, 마음을 진정시키는 음악 또는 자연스러운 소리는 모두 편안한 상태를 달성하는 데 효과가 있습니다. 선택은 당신의 것입니다.

카이로프랙틱 치료는 스트레스에 도움이 됩니다