El Paso Back Clinic & Integrative Functional Wellness 팀.
카이로프랙틱 의사는 환자의 삶의 모든 단계에서 건강한 습관을 확립할 수 있도록 예방 치료를 제공합니다. 예를 들어 자세 분석은 에너지 수준, 호흡, 스트레스 및 수면을 포함하여 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 자세 습관을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카이로프랙틱 의학은 자연적이고 비침습적이며 증거에 입각한 질병 예방 및 건강 증진 관행에 중점을 둔 통합 의학의 한 형태입니다.
도수치료, 기능의학, 물리재활치료, 표적 영양 및 식물학적 관리, 침술, 식이요법/생활습관 관리와 같은 광범위한 평가 및 치료 양식을 통해 카이로프랙틱 의학은 다양한 상태를 효과적으로 치료하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 기능성화장품유무 영양소 최적의 건강을 위해 세포 및 대사 기능을 최적화하는 데 중점을 둡니다. 기능 의학 개업의는 과거, 현재, 심지어 미래의 상태에 기여할 수 있는 불균형의 근본 원인을 밝히는 것을 전문으로 합니다.
잦은 복부 팽만감이나 변비를 겪는 개인의 경우 결장 정화를 수행하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니까?
결장 정화
개인은 더 많은 물을 마시고 식단에 통곡물, 과일, 야채와 같은 특정 음식을 추가하여 장, 결장 또는 대장을 청소할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 운동이 복부 팽만감이나 기타 소화 문제를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 결장 정화는 대부분의 사람들에게 안전하지만 메스꺼움이나 탈수와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
장점
천연 결장 정화는 다음과 같은 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.
팽만감 감소.
면역 체계를 개선합니다.
몸에서 독소를 제거합니다.
체중 감량에 도움.
대장암 발병 위험 감소.
자연적인 결장 정화 후 개인은 기분이 좋아질 수 있지만 현재 의학적 이점을 뒷받침하는 연구는 없습니다. (삼나무 시나이. 2019년)
또 다른 유형은 결장의 수치료 또는 관개로 알려져 있습니다.
의료 서비스 제공자는 이러한 유형의 세척을 수행하고 기구를 사용하여 물을 결장으로 보냅니다.
섬유질 섭취를 늘리면 장을 조절하고 전반적인 결장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. (코넬대학교. 2012년)
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 건강과 소화에 도움이 되는 살아있는 박테리아와 효모입니다.
연구자들은 건강한 대체에 도움이 된다고 믿습니다. 박테리아 체내의 건강한 박테리아와 건강에 해로운 박테리아의 균형을 유지하여 원활한 소화를 유지합니다. (시내산. 2024년)
요구르트, 김치, 소금에 절인 양배추, 피클과 같은 발효 식품은 프로바이오틱스의 건강한 공급원입니다.
그들은 또한 보충제로 제공됩니다.
사과식초와 꿀
두 성분 모두 프로바이오틱스를 함유하고 있으며, 이를 혼합하면 장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
사람들은 또한 이 혼합물이 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 믿지만 이를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
개인은 따뜻한 물 한잔에 생꿀 1테이블스푼과 사과식초 2테이블스푼을 타서 드실 수 있습니다.
주스와 스무디
주스와 스무디를 포함한 과일을 더 추가하는 것은 수분을 유지하는 건강한 방법입니다.
또한 장 건강을 개선하기 위해 섬유질과 기타 영양소를 추가합니다.
바나나와 사과는 건강한 프로바이오틱스 공급원입니다.
개인은 추가 프로바이오틱스를 위해 스무디에 요구르트를 추가할 수도 있습니다.
이러한 요소는 장내 미생물을 개선하고 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 사항
결장 정화를 하는 것은 개인이 동시에 금식하거나 너무 자주 수행하지 않는 한 대부분의 경우 안전합니다. 그러나 특히 기저 질환이 있는 개인의 경우 식습관을 바꾸거나 결장 정화를 포함한 새로운 치료법이나 보충제를 시도하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
여름 대표 과일 중 하나인 수박은 칼로리가 낮고 수분이 풍부하다. 그것은 비타민 A와 C 및 리코펜의 훌륭한 공급원을 제공하며 감귤류 과일과 토마토보다 덜 산성입니다. 전체 과일은 먹을 수 있습니다. 수박은 물이나 탄산수 음료, 스무디, 살사, 샐러드; 껍질 될 수 있습니다 볶음, 조림 또는 절인, 미묘한 단맛은 치즈, 견과류 및 기타 단백질 공급원과 잘 어울립니다.
수박
수박은 독성이 없는 과일로 간주되는 연구 결과에 따라 위험이 거의 없습니다. 수박을 너무 많이 먹으면 부작용으로 복부 불편감, 팽만감, 가스가 생길 수 있습니다.
과일에는 설탕이 포함되어 있으므로 당뇨병 환자는 설탕 스파이크를 피하도록 주의해야 합니다.
비타민과 미네랄
완전히 익은 빨간 수박은 덜 익은 수박보다 더 높은 영양분을 함유하고 있습니다.
XNUMX인분은 비타민 C와 A의 건강한 공급원으로 일일 요구량의 상당 부분을 제공합니다.
비타민 C는 상처 치유를 돕고 노화 방지 특성과 면역 체계 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 눈 건강에 중요합니다.
칼로리
컵 하나 잘게 썰거나 뭉친 수박 한 개에는 약 46칼로리가 들어 있습니다.
멜론의 286분의 86 정도인 웨지, 즉 XNUMXg에는 약 XNUMX칼로리가 들어 있습니다.
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젤라틴은 과일 젤라틴, 푸딩, 무스, 마시멜로, 사탕, 케이크, 아이스크림 및 특정 요거트. 일부 샴푸 및 스킨케어 제품에도 사용됩니다. 젤라틴을 만드는 데 동물성 제품이 사용되기 때문에 비건 친화적인 식품이 아니며 일부 비건(non-vegan)조차 먹지 않으려고 합니다. 그러나, 있다 젤라틴 대안 비 동물성 소스로 만든 것입니다. 젤라틴의 사용은 특정 건강상의 이점을 제공할 수 있으며 다음과 같은 일부 의학적 용도가 있습니다. 제약 등급 젤라틴.
젤라틴 건강
젤라틴은 미국 식품의약국에서 일반적으로 안전/GRAS로 인정하는 것으로 확인되었습니다. 젤라틴은 소나 돼지와 같은 동물의 피부, 힘줄, 인대 또는 뼈를 물에 끓여서 만듭니다. 이 과정은 구조를 제공하고 인체에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐을 방출합니다. 콜라겐이 추출되면 다음과 같습니다.
신경계는 주간 시스템에 연결되는 고속도로로 연결되는 도로 네트워크입니다. 도로는 근육과 팔다리에 신경을 전달하는 신경입니다. 고속도로는 척수입니다. 시스템이 최적으로 작동하면 신경은 아무런 문제 없이 지속적으로 신호/메시지를 뇌에 주고 받습니다. 신호가 앞뒤로 이동하고 트래픽이 원활하게 흐릅니다. 이러한 신경과 세포의 활동이 중단되면 중추신경계가 근골격계 문제, 상태 및 중추신경계 질환을 유발할 수 있는 기본 기능을 수행하지 못합니다. 신경계를 강하게 유지하는 것은 건강과 기능을 유지하는 방법을 채택함으로써 이루어질 수 있습니다.
신경계
이 시스템은 신체 활동을 조절하고 조정하며 다음과 같은 두 가지 주요 부서로 구성됩니다.
중추 신경계 – 뇌와 척수로 구성되어 있습니다.
말초 신경계 – 말초 신경과 자율 신경을 포함한 다른 모든 신경 요소로 구성됩니다.
신경계의 주요 기관은 다음과 같습니다.
뇌
척수
아이메이크업
귀
감각 미각 기관
감각 후각 기관
감각 수용체는 근육, 관절, 피부 및 기타 신체 부위에 있습니다.
복잡한 신경망인 신경계는 중요한 신체 기능을 유지하기 위해 여러 가지 물리적 작용을 통해 내부 및 외부 자극에 반응합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
신경계 장애의 증상은 다른 의학적 상태나 문제처럼 나타날 수 있습니다. 적절한 진단을 위해 항상 전문 의료 서비스 제공자를 만나십시오.
신경계를 강하게 유지하기
신호를 전달하는 영양
신경은 전기 자극을 보내기 위해 미네랄, 단백질 및 비타민이 필요합니다. 이러한 영양소가 포함된 식품에는 다음이 포함됩니다.
칼슘 — 생성 및 전송된 전기 충격을 조절합니다. 우유, 잎이 많은 채소 및 계란은 풍부한 칼슘 공급원입니다.
칼륨 – 바나나, 오렌지, 석류, 자두는 칼륨의 좋은 공급원입니다.
다크 초콜릿 이 포함되어 있습니다 트립토판, 신경 전달 물질을 생산하고 유지하는 아미노산.
비타민 B — 비타민 B1, B2, B6 신경이 뇌에서 신체로 임펄스를 보내는 것을 돕습니다.
B 비타민은 신경 보호를 제공합니다
myelin sheath는 보호를 위해 신경을 덮고 전송을 위해 절연을 제공합니다. 마모되거나 손상된 말이집은 알츠하이머병과 같은 질병과 관련이 있습니다. 비타민 B12는 손상된 신경을 복구하고 섬유를 재생하는 데 도움이 됩니다. 쇠고기, 가금류, 계란 및 해산물에서 발견됩니다.
엽산 또는 비타민 B9는 슈반 세포의 증식, 이동 및 생성을 촉진합니다. 신경 성장 인자. 이 비타민은 시금치, 석류, 사탕무에서 발견됩니다.
스트레칭과 호흡
스트레스는 코르티솔 호르몬을 생성합니다. 코르티솔의 지속적인 생성은 신경계에 영향을 미쳐 반사, 집중력 및 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 몸을 스트레칭하고 호흡 운동과 이완 기술을 배우면 호흡과 심박수를 담당하는 신경계의 일부가 활성화되어 코르티솔 수치가 감소합니다.
카이로프랙틱 치료 및 기능의학
척수는 신경계를 강하게 회복, 원기 회복 및 유지하는 여러 기능을 가지고 있습니다. 카이로프랙틱 치료는 척추에 중점을 두기 때문에 신경계에 매우 반응적인 치료 효과가 있습니다. 척추 감압, 견인, 연조직 조작 및 기타 치료는 신경계의 기능을 조절하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 카이로프랙틱 혜택:
통증을 줄이거나 제거합니다.
호흡을 조절합니다.
심박수를 낮춥니다.
수면의 질을 향상시킵니다.
에너지를 증가시킵니다.
소화 기능을 향상시킵니다.
인지력과 선명도를 향상시킵니다.
균형과 조정을 향상시킵니다.
유연성과 이동성을 증가시킵니다.
두통과 편두통을 줄이거나 없앱니다.
고 호모시스테인 혈증
참고자료
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영양은 최적의 건강에 필수적이며 신체를 위협하는 질병을 치료하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 버섯은 다양한 모양, 크기 및 색상이 있으며 나트륨이나 지방 없이 풍미와 맛을 더할 수 있는 독특한 능력으로 사용되었습니다. 그들은 또한 건강하고 맛있으며 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 다른 버섯 뇌 기능 향상, 호르몬 균형 유지, 항산화제 등 뚜렷한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
버섯
버섯이 일상의 건강을 개선하고 알츠하이머병, 심장병, 암, 당뇨병. 버섯은 다음과 같은 이유로 권장됩니다.
버섯에는 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 리보플라빈, 니아신 및 판토텐산과 같은 비타민 B가 풍부합니다. 리보플라빈은 적혈구를 지원합니다. 니아신은 소화 시스템을 돕고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 판토텐산 신경계 기능을 지원하고 신체가 필요한 호르몬을 생성하도록 돕습니다.
미네랄
그들은 훌륭한 미네랄 공급원입니다 – 셀레니움, 구리, 티아민, 마그네슘 및 인. 구리 신체가 산소를 공급하고 건강한 뼈와 신경을 유지하기 위해 적혈구를 생성하도록 돕습니다. 칼륨 심장, 근육 및 신경 기능을 지원합니다.
항산화제
산화 방지제는 신체가 손상되지 않도록 보호합니다. 자유 래디 칼 심장병과 암을 유발할 수 있습니다. 또한 노화로 인한 손상으로부터 보호하고 면역 체계 기능을 향상시킵니다.
베타글루칸
베타글루칸 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 지원하는 수용성 식이 섬유입니다. 신체가 혈당을 조절하는 데 도움이 되어 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
동충하초
동충하초 산소를보다 효율적으로 사용하고 순환을 향상시켜 에너지 수준을 높입니다. 이것은 정기적으로 운동하는 운동선수나 개인에게 특히 도움이 될 수 있으며 운동 및 운동 능력을 향상시키고 근육 회복 속도를 높이는 것으로 나타났습니다.
표고 버섯
이 버섯은 다음과 같은 식물 영양소를 함유하고 있어 심장에 특히 좋은 이점이 있습니다.
플라크 형성 방지
혈압 유지
순환 유지
콜레스테롤 저하
차가 버섯
차가 버섯 버섯은 항산화제로 가득 차 있어 자유 라디칼과 염증과 싸우는 데 탁월합니다. 이 버섯은 산화 스트레스, 염증 및 노화와 싸웁니다. 그리고 암 성장을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있으며 저밀도 지단백질을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. LDL 콜레스테롤.
버섯 준비
버섯은 식료품점이나 건강식품점의 농산물 섹션에서 거의 항상 구할 수 있습니다. 먼저 철저히 씻으십시오. 예: 크레미니 버섯 될 수 있습니다 :
생으로 먹거나 익혀 먹거나, 썰거나 썰지 않습니다.
부드러워질 때까지 5분 동안 물에 끓입니다.
볶기 – 올리브 오일을 두른 팬에서 버섯을 중불에서 XNUMX분 동안 익히고 가장자리가 갈색이 될 때까지 자주 저어줍니다.
식감과 풍미를 더하기 위해 식사 위에 생으로 뿌립니다.
영양 계획에 버섯을 추가하는 방법:
아침에 계란으로.
익힌 쇠고기, 닭고기 또는 칠면조에 섞습니다.
반찬으로 마늘과 버터로 버섯을 요리하십시오.
다른 야채와 함께 볶을 때 추가합니다.
수제 피자에 추가하십시오.
파스타 소스의 재료로.
샐러드에 추가하십시오.
버섯 수프 크림 만들기.
특정 버섯은 배탈이나 알레르기와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 특히 임신 중이거나 약물을 사용하는 경우 버섯을 추가하는 것이 안전한지 확인하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 영양사와 상의하십시오.
약으로 음식
참고자료
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동맥은 혈액을 심장에서 신체의 나머지 부분으로 운반합니다. 정맥은 혈액을 심장으로 다시 운반하고 정맥의 판막은 혈액이 역류하는 것을 막습니다. 정맥이 사지에서 심장으로 혈액을 다시 보내는 데 어려움이 있을 때, 이것은 정맥 부전. 이 상태에서는 혈액이 심장으로 제대로 역류하지 않아 다리 정맥에 혈액이 축적됩니다. 카이로프랙틱 치료, 치료 마사지 및 기능 의학은 순환을 증가 및 개선하고 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
정맥 부전
순환계는 혈액, 산소 및 영양분을 신체의 세포로 운반하는 역할을 합니다. 이 시스템은 심장, 동맥, 정맥 및 모세혈관으로 구성됩니다. 혈액 순환이 제한되면 독소와 노폐물이 축적되어 피로, 근육 경련, 현기증 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 건강하지 못한 순환은 또한 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 다른 건강 상태에 기여할 수 있습니다. 정맥 부전의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
혈액 응고
정맥류
정맥 부전의 가족력.
심부정맥 혈전증.
혈전이 있는 경우와 같이 정맥을 통한 전방 흐름이 막히면 혈액이 혈전 아래에 축적되어 정맥 부전으로 이어질 수 있습니다.
정맥류의 경우 판막이 없거나 손상될 수 있으며 결함이 있는 판막을 통해 혈액이 역류할 수 있습니다.
어떤 경우에는 혈액을 앞으로 밀어내는 다리 근육의 약화가 정맥 부전의 원인이 될 수도 있습니다.
뼈 국물 혜택: 사골국은 닭, 칠면조, 소고기, 돼지고기, 생선, 양고기, 들소, 버팔로, 사슴고기 등 거의 모든 동물의 뼈와 결합조직을 끓여서 만듭니다. 수프, 소스 및 그레이비에 일반적으로 사용되며 최근에는 건강 음료.연구에 따르면 면역 체계 기능이 증가하고 알레르기, 천식 및 관절염과 같은 질병을 극복하기 위해 신체 시스템을 구축하는 데 도움이 되는 뼈 국물의 이점이 나타났습니다.. 그리고 국물 형태는 신체가 칼슘, 마그네슘, 인, 규소및 황.
뼈 국물 혜택
뼈 국물은 뼈, 발굽, 손가락 관절과 같은 먹을 수 없는 동물 부분이 국물로 바뀌었던 선사 시대로 거슬러 올라갑니다. 상점에서 구입한 대부분의 육수와 육수는 뼈나 동물로 만들어지지 않는다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 대신 회사는 실험실에서 생산된 고기 맛을 사용합니다. 수제 사골 육수는 뼈와 물, 식초를 10~12시간 동안 끓인 후 뼈에서 콜라겐을 액체로 추출하여 만듭니다. 이것은 풍부한 형태의 주식을 만듭니다. 뼈는 종종 국물을 만들기 전에 구워집니다.
간단한 레시피
사골국 끓이는 방법은 아주 간단하고 많이 조리법 온라인. 시작하려면 큰 냄비, 물, 뼈, 식초만 있으면 됩니다. 다음은 쉬운 레시피입니다.
뼈 국물에는 뼈를 튼튼하게 유지하고 신체가 노화함에 따라 뼈 손실을 방지하는 칼슘이 포함되어 있습니다.
콜라겐은 또한 노화와 관련된 악화로부터 관절을 보호합니다.
골관절염과 같은 뼈 및 관절 상태가 있는 개인을 도울 수 있습니다.
뼈
식사 후 남은 뼈를 쓰레기통에 버리지 말고 잘 보관하세요. 그들은 가방에 모아서 굽고 요리할 준비가 될 때까지 냉동실에 보관할 수 있습니다. 통닭과 뼈 있는 고기를 사거나 먹지 않는 개인은 지역 정육점이나 농민 시장에서 요청할 수 있습니다. 대부분의 식료품점의 육류 부서에는 종종 그것들이 있습니다. 그들은 저렴하고 정육점에서 무료로 제공할 수도 있습니다. 가장 건강하고 최대의 건강상의 이점을 제공하는 목초 닭이나 풀을 먹인 소 뼈를 찾는 것이 좋습니다.
스토리지
육수는 냉장고에서 최대 5일까지만 안전하게 보관할 수 있으므로 대량으로 국물을 만드는 것이 좋습니다.
국물이 오래 지속되도록 하려면 작은 용기에 냉동하고 필요에 따라 개별 제공을 위해 가열.
기능성 영양
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IFM의 Find A Practitioner 도구는 기능의학 분야에서 가장 큰 추천 네트워크로, 환자가 전 세계 어디에서나 기능의학 개업의를 찾을 수 있도록 돕습니다. IFM Certified Practitioners는 기능 의학에 대한 광범위한 교육을 받은 결과 검색 결과 첫 번째로 나열됩니다.
뼈 국물 혜택
