Rx Fitness & Athletic Training으로서의 PUSH를 통한 최적의 척추 및 등 건강 일반 체육관의 장벽을 뛰어 넘습니다. 우리는 당신의 라이프 스타일을 변화시키기 위해 노력한다고 믿습니다. Crossfit과 Personal Training을 결합하여 체형에 관계없이 모든 사람에게 매우 구체적이고 개별화된 운동을 맞춤화할 수 있습니다.
PUSH as Rx는 또한 모든 연령대의 어린이와 모든 스포츠 팀의 운동 능력을 향상시키는 근력 및 컨디셔닝 프로그램을 제공합니다. PUSH Kids 프로그램은 기술 연습, 운동 및 게임의 조합을 사용하여 어린이의 힘을 키우고 컨디션을 조절합니다. 우리 수업에는 체조, 역도, 체중 운동, 달리기, 줄넘기 등이 포함됩니다.
우리는 당신의 신체적 변화를 지원하기 위해 여기 있으며 당신을 올바른 방향으로 인도하게 되어 기쁩니다. 우리는 회원들이 신체에 적절하게 연료를 공급하는 방법을 배울 수 있도록 영양 코칭을 제공합니다. 귀하가 계속 진행하도록 하고 모든 단계에서 동기를 부여할 수 있는 프로그램을 설계하도록 저희를 믿으십시오..
카이로프랙틱은 척추 교정 그 이상입니다. 건강 보조 식품을 포함할 수 있는 전신 요법이며, 식이 수정, 운동을 포함한 생활 방식의 변화. 카이로프랙틱 의사는 환자가 특정 조치를 취하도록 함으로써 환자를 치유에 중요한 참여자로 만듭니다.
운동은 치유뿐 아니라 부상 및 특정 건강 상태를 예방하는 데에도 탁월합니다. 규칙적인 운동은 체중 감량, 유연성, 이동성 및 균형 능력 향상, 근육 강화, 체력 증가에 도움이 됩니다. 그러나 대부분의 사람들은 충분한 운동을 하지 않습니다. 그들이 주는 주된 이유는 시간이 없다는 것입니다. 하지만 하루에 12분 이내에 놀라운 결과를 얻을 수 있는 운동 방법이 있습니다. 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다.
고정식 자전거에서는 30초 동안 최대한 빠르게 페달을 밟은 다음 약 1분 동안 속도를 늦추고 여러 번 반복합니다.
줄넘기를 30초 동안 두 번 하고, 줄넘기를 1분간 수행합니다.
HIIT가 많은 환자들에게 매력적인 이유는 적응성 때문입니다. 환자는 자신이 즐기는 모든 피트니스 활동에 적응할 수 있습니다. 또한 대부분의 전통적인 운동 방법보다 훨씬 빠르게 작동합니다. 대부분의 운동이 15시간 이상 이루어져야 하는 반면, HIIT는 12~XNUMX분 정도만 소요되며 탁월한 유산소 운동을 제공하므로 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.
몇 주 안에 환자는 체중 감소, 지구력 증가, 근력 강화 등 눈에 띄는 개선을 보게 될 것입니다. 환자가 운동을 강화하기 위해 자전거, 케틀벨, 줄넘기 또는 기타 장치를 사용하기를 원하지 않는 한 장비가 필요하지 않습니다. 또한 환자는 항상 완전한 통제권을 갖고 있습니다. 그들은 자신에게 맞는 운동 수준과 강도를 결정할 수 있습니다.
HIIT의 장점
HIIT에는 명백한 체중 감소 및 피트니스 관련 혜택을 포함하여 여러 가지 엄청난 이점이 있습니다. 2012년 유럽 심장학회(European Society of Cardiology)에서 열린 프레젠테이션에서는 또 다른 이점이 밝혀졌습니다. 운동 텔로머라제라는 효소를 활성화하여 다시 진행되는 과정을 늦춥니다. HIIT는 텔로머라제의 방출을 자극하는 동시에 조기 노화를 촉진하는 단백질인 p53 발현을 감소시킵니다.
즉, HIIT는 노화 과정을 늦추거나 정지시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 기타 청소년 대상 HIIT의 장점 과 같습니다 :
개선 된 근육의 색조
더 많은 에너지
탄력있는 피부
체지방 감소
증가 된 리비도
주름 감소
HIIT는 또한 건강에 해로운 식습관(스트레스 식습관 등)과 체중 증가에 기여하는 신체 내 특정 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중을 담당하는 호르몬은 렙틴과 그렐린입니다. 배고픔 호르몬인 그렐린은 종종 여러분에게 간식을 주고 짠 음식, 단 음식, 튀긴 음식에 대한 갈망을 유발하는 역할을 합니다. 렙틴은 충분히 먹었을 때 몸에 경고하는 호르몬입니다. 그것은 완전한 신호를 제공합니다. 이 두 호르몬이 제대로 작동하지 않으면 비만 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
몸매와 건강을 유지하는 것은 건강한 신체와 척추를 유지하는 데 필수적입니다. 이것이 척추 지압사가 HIIT를 자주 권장하는 이유입니다. 신체를 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되므로 문제가 발생했을 때 치유 자체에 크게 기여할 수 있습니다. 몇 파운드를 감량해야 하거나 좀 더 적절한 자세를 취하고 싶다면 카이로프랙터에게 HIIT에 대해 문의하고 결과를 빠르게 얻으세요.
요통은 몸을 쇠약하게 만들고 움직이지 못하게 하고 유연성을 잃게 하며 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 가장 평범한 일상 활동을 극도로 어렵게 만들고 심지어 고통스럽게 만들 수 있습니다. 코어를 구성하는 근육(복부 및 등)을 구축하면 척추를 지지하고 요통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 경우에 이러한 근육을 강화하면 환자가 약물의 불쾌한 부작용이 있는 약물을 피하고 수술을 피할 수 있습니다. 몇 가지 현명한 움직임으로 요통이동성을 높이고 평생을 되 찾을 수 있습니다.
복근과 등 근육의 역할
척추는 등을 지지하는 구조물이지만 몸 전체를 지탱하는 중요한 기반이기도 합니다. 그것은 중추 신경계를 수용하며 신경 자극은 척추 고속도로를 따라 전달됩니다.
팔, 다리, 목, 머리는 모두 인대와 근육의 복잡한 네트워크를 통해 척추에 의해 연결되고 안정화됩니다. 등 근육과 복근 또는 복부 근육이 중앙에 있거나 core, 이 근육 네트워크의. 그들은 몸을 똑바로 유지하고 움직임을 촉진합니다. 이러한 코어 근육의 상태가 좋지 않으면 척추에 스트레스가 가해져 신체를 지지하는 능력에 영향을 줍니다. 이것은 종종 허리 통증과 어떤 경우에는 부상을 초래합니다.
근육이 척추를 안정시키는 역할을 하지 못함에 따라 신체는 약함을 수용하기 위해 구조적으로 조정됩니다. 이로 인해 관절통은 물론 근육통, 심지어 두통까지 유발하는 자세가 나타날 수 있습니다.
예를 들어, 구부정한 어깨나 구부린 어깨는 요통을 유발할 수 있지만 어깨와 목에 긴장을 유발할 수도 있습니다. 이것은 차례로 환자에게 긴장성 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.
허리가 구부러져 골반이 위로 기울어지는 등 뒤로 휘는 것은 특히 오랜 시간 서 있는 경우 심각한 요통을 유발할 수 있습니다. 스웨이백은 코어 근육이 약해지거나 코어가 약해지거나 비만이나 임신이 결합된 결과일 수 있습니다.
복부의 무게는 척추를 앞으로 당겨서 구부러지게 합니다. 임신 슬링은 때때로 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 이는 반창고일 뿐입니다. 진정한 치료법은 코어 근육을 강화하여 척추와 몸을 적절하게 지지할 수 있도록 하는 것입니다.
기초 교육
카이로프랙틱 의사인 에릭 굿맨(Eric Goodman)이 개발한 기초 교육 요통으로 고통받고 있지만 육체적으로 필라테스나 요가를 할 수 없는 그의 환자들을 돕는 방법으로. 또한 오랜 시간 앉아 있는 사람들이 관련 건강에 미치는 악영향에 대처할 수 있도록 설계되었습니다.
기초 훈련은 신체의 근육 사슬을 통합하여 힘을 증가시키고 코어와 척추를 재정렬하는 강력하면서도 직접적인 움직임을 포함합니다. 장비가 필요하지 않으므로 어디서나 작업을 수행할 수 있습니다. 근육은 올바르게 움직이는 방법을 훈련하고 함께 작동하여 몸이 움직이도록 설계된 방식으로 움직이는 법을 배웁니다. 중요하고 필수적인 운동은 다음에서 볼 수 있습니다. 이 동영상을.
강한 코어를 만드는 것은 완화에 도움이 될 수 있습니다 요통 뿐만 아니라 에너지 증가, 이동성 향상 및 기분 개선과 같은 추가 이점도 있습니다. 신체가 스스로를 지탱할 수 있도록 함으로써 불쾌하거나 심지어 해로운 부작용을 일으킬 수 있는 침습적 수술이나 약물 없이 자연적으로 통증을 완화하고 특정 상태를 치유할 수 있습니다. 몸을 잘 돌보면 몸도 잘 돌보게 된다.
카이로프랙틱 치료는 전반적인 건강 증진뿐만 아니라 다양한 상태에 대한 존경받고 효과적인 치료법입니다. 매일 환자들은 통증을 관리하고, 건강 문제에서 벗어나고, 부상에서 회복하기 위해 그것을 찾습니다. 그러나 프로 운동 선수들도 부상, 통증에 대해 카이로 프랙틱을 사용하고 최적의 수준에서 경기를 계속한다는 것을 알고 계셨습니까?
많은 사람들이 깨닫지 못할 수도 있는 것은 정상급 운동선수의 90%가 카이로프랙틱을 사용합니다. 그들의 게임을 강화하기 위해. 카이로프랙틱 치료로 자신의 게임을 강화하기 위해 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 다음은 전문가가 누릴 수 있는 세 가지 이점입니다.
카이로프랙틱은 통증 관리에 효과적인 치료법입니다.
카이로프랙틱은 오랫동안 자연스럽고 비침습적이며 약물을 사용하지 않는 통증 관리 방식으로 간주되어 왔습니다. 수많은 연구에서 일부 조건 및 부상에 대한 통증 치료의 효과가 입증되었습니다. 많은 프로 운동 선수는 과도한 근육과 인대에서 활동 관련 부상에 이르기까지 통증을 관리하기 위해 이 옵션을 사용합니다.
척추가 올바르게 정렬되지 않으면 신체의 다른 부위에 압력을 가하거나 스트레스를 줄 수 있습니다. 척추 조정은 인대, 관절, 디스크 및 근육의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카이로프랙틱 기법은 팔, 손, 손가락, 발, 엉덩이 및 무릎을 포함한 신체의 모든 부분에 사용할 수 있습니다.
카이로프랙틱은 부상을 예방하고 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
카이로프랙틱 의사들은 치료와 관련하여 모든 사람에게 맞는 한 가지 방법이 없다는 것을 알고 있습니다. 모든 환자는 다르며 라이프 스타일, 활동 수준, 연령, 건강 상태 및 기타 요소를 기반으로 전신에 도움이 되는 맞춤형 계획을 맞춤화합니다.
첫 번째 약속에는 귀하가 참여하는 활동 및 빈도를 포함하여 의사가 귀하에게 가장 적합한 치료 과정을 결정하는 데 도움이 되는 다양한 평가가 포함될 것입니다. 이런 식으로 환자는 부상 위험과 치료에 집중해야 할 영역에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 따라서 프로 축구 선수이든 주말 전사이든 카이로 프랙틱은 수행 능력을 향상시키고 부상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카이로프랙틱은 다양한 유형의 부상을 치료하는 데 도움이 됩니다.
프로 선수에게 부상은 게임의 일부일 뿐입니다. 하키, 축구, 레슬링과 같은 고강도 스포츠는 부상을 유발하는 경향이 있지만 야구, 사이클링, 골프와 같은 비접촉 스포츠도 부상을 유발할 수 있습니다.
충격이 적은 운동 선수와 충격이 적은 운동 선수는 일상적인 조정과 척추 정렬에서 큰 가치를 찾습니다. 이것만으로도 부상 위험을 낮추고 유연성을 개선하고 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 프로 골퍼든 축구 선수든, 정원에서 일하는 것을 즐기거나 집에서 하루 종일 아이들을 쫓는 엄마인 경우 모든 유형의 신체 활동이 신체에 가하는 스트레스와 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
축구, 농구, 야구, 축구, 테니스, 골프공, 배드민턴 하키 퍽이 있는 스포츠 장비는 팀 및 개인 경기를 위한 레크리에이션 및 여가 활동입니다.
의 일부 프로 스포츠의 최고 이름 카이로프랙틱에 의존하여 부상을 치료하고 통증을 관리하고 운동 능력을 향상. Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana 및 Martina Navratilova와 같은 이름을 알 수 있습니다. 하지만 프로 선수와 동일한 혜택을 받기 위해 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 카이로프랙틱 의사와 약속을 잡아서 받을 수 있습니다.
카이로프랙틱 치료는 모든 연령대와 활동 수준에 적합한 안전하고 유용한 의료 옵션입니다. 귀하의 카이로프랙틱 의사가 귀하와 함께 앉아서 귀하의 고유한 요구사항에 맞는 치료 계획을 세울 것입니다.
이러한 유형의 치료는 단순히 증상을 관리하는 것이 아니라 문제의 근본에 초점을 맞추기 때문에 치료 계획에는 일반적으로 조정 및 카이로프랙틱 기술뿐만 아니라 전신 건강을 즐길 수 있도록식이 권장 사항, 운동 및 생활 방식 수정이 포함됩니다.
바비 고메즈 (Bobby Gomez)는 알렉스 지 메네즈 (Alex Jimenez) 박사와 푸시 휘트니스 다니엘 알바라도 (Daniel Alvarado)는 어깨의 안정성뿐 아니라 엉덩이의 위치를 크게 향상 시켰습니다. Bobby Gomez의 회복이 점진적으로 진행되고 있지만, 그는 정신적으로, 감정적으로 그리고 육체적으로 경험 한 엄청난 변화에 대해 논의합니다. 바비 고메즈 (Bobby Gomez)는 알렉스 지 메네즈 (Alex Jimenez) 박사에게 목과 허리 통증뿐만 아니라 어깨와 엉덩이 통증을위한 비 외과적인 선택이라고 강력히 권고합니다.
어깨 통증 치료
뇌성 마비 (일반적으로 CP로 알려짐)는 인체의 여러 영역에서의 일상적인 운동에 영향을 미치며 여러 단계의 중증도를 나타냅니다. CP는 자세, 보행, 근음 및 운동 조정에 문제를 일으 킵니다. CP를 가진 일부 어린이는 시력 및 청력 손상과 같은 공존 조건을 가지고 있습니다. 이 질환은 뇌 손상에 의해 유발되며 뇌성 마비의 직접적인 결과는 아닙니다. 뇌성 마비는 기대 수명에 영향을 미치지 않습니다. 상태가 처리되는 방식에 따라 모터 기능은 시간이 지남에 따라 향상되거나 감소 할 수 있습니다. 중증도와 증상이 다양하지만, 대부분이 조건을 가진 개인은 부유하고 만족스러운 삶을 영위합니다.
우리는 당신에게 선물 할 수있는 축복을 받았습니다.엘파소의 프리미어 웰빙 및 상해 치료 클리닉.
우리의 서비스는 부상과 완전한 회복 과정에 특화되어 있습니다.우리의 실무 분야는 다음과 같습니다 :웰빙 및 영양, 만성 통증, 개인 상해, 자동차 사고, 상해, 허리 부상, 낮음허리 통증, 목 통증, 편두통 두통, 스포츠 부상,심한 좌골 신경통, 척추 측만증, 복합 탈출 디스크, 섬유 근육통, 만성 통증, 스트레스 관리 및 복합 상해.
엘패소처럼 카이로프랙틱 재활클리닉 & Integrated Medicine Center 는 답답한 부상과 만성 통증 증후군 이후의 환자 치료에 열정적으로 집중하고 있습니다. 우리는 모든 연령 그룹과 장애에 맞는 유연성, 이동성 및 민첩성 프로그램을 통해 능력을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
운동화: 발이 중요합니다. 전형적인 미국인이 50세가 될 때쯤이면 그들은 걸을 수 있을 것입니다. 75,000 마일.
주자는 발에 더 많은 마일을 걸고 스트레스를 받습니다. 당신의 발은 당신의 기초입니다. 발의 문제는 몸 전체를 던질 수 있습니다. 균형의 아웃. 그렇기 때문에 런닝화에 관해서는 올바른 유형을 찾는 것이 중요합니다. 이 가이드는 당신에게 적합한 러닝화를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
몸집이 큰 사람은 날씬하고 뻣뻣한 사람과 같은 방식으로 움직이지 않고 달리지 않을 것입니다. 과체중은 발과 신발에 더 많은 스트레스를 줍니다.
당신의 달리기 스타일을 안다.
달리는 방식, 보폭의 움직임, 발이 땅에 닿는 방식은 필요한 러닝화 유형에 큰 영향을 미칩니다. 당신의 발 땅에 닿았을 때 가장 먼저 닿는 것은? 앞발 안쪽이 먼저 닿나요? 발 뒤꿈치의 중심? 뒤꿈치 바깥쪽? 발이 가장 먼저 닿는 곳이 쿠션이 필요한 곳입니다.
달리기로 인해 어떤 부상을 입었는지 알 수 있습니다.
발바닥 근막염, 정강이 부목, 건염 및 물집은 잘 맞는 운동화를 신었을 때 회복되거나 개선될 수 있는 몇 가지 일반적인 부상입니다.
가지고 있는 아치의 유형을 파악하십시오.
회외(발이 바깥으로 굴러감) 또는 회내(발이 안쪽으로 굴림) 여부는 적어도 부분적으로는 아치의 모양에 따라 결정됩니다. 회외근은 드물지만 꽤 많은 사람들이 회내전을 하고 있습니다. 과도한 사용으로 인한 부상의 원인이 될 수 있습니다.
쇼핑할 때
360도 테스트를 해보세요.
사람들이 신발을 신을 때 일반적으로 발가락 상자에 맞는지 확인하지만 그 이상은 보지 않습니다. 런닝화를 신을 때 발가락 상자에 충분한 공간이 있는지 확인해야 하지만 전체 발이 신발의 플랫폼에 맞는지 확인해야 합니다.
발에 충분한 공간을 주십시오.
갑피는 충분한 공간이 있어야 하지만 느슨하지 않아야 합니다. 그렇다고 발에 무리를 주어서도 안 된다. 꼬임이나 묶임 없이 잘 맞아야 합니다.
나중에 쇼핑하세요.
하루 종일 발이 붓습니다. 달릴 때 신발도 부풀어 오르기 때문에 신발을 구입할 때 발이 가장 큰 곳에 가시면 가장 정확하고 편안한 핏을 얻을 수 있습니다.
쇼핑할 때 오래된 운동화를 가져오세요.
당신이 쇼핑할 때 당신의 오래된 신발을 가지고 있으면 판매원이 당신에게 필요한 운동화의 종류를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 당신의 러닝 패턴을 보기 위해 신발의 마모를 보고 당신에게 가장 잘 맞는 신발을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
발을 측정하십시오.
나이가 들면 발이 실제로 변합니다. 그들은 확장하거나 평평해질 수 있습니다. 모든 사람이 신발 사이즈를 가정하지 말고 매번 발을 측정하십시오. 편안한 착용감은 올바른 크기의 신발을 신느냐에 달려 있습니다. 또한 신발 사이즈는 브랜드마다 다를 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.
달리기를 위한 복장.
새 런닝화를 구입할 때는 뛸 때처럼 옷을 입으십시오. 슬리퍼를 신고 나타나거나 사무실에서 옷을 입을 때 나타나지 마십시오. 확실히 양말 없이는 나타나지 않습니다.
최신 트렌드나 유행은 잊어버리세요. 기능을 생각하십시오.
날렵해 보이는 신발이 많이 있지만 그것이 당신에게 적합한 운동화라는 의미는 아닙니다. 핏과 기능성을 먼저 고려하고 패션을 두 번째로 고려하십시오.
시운전을 위해 가져 가라.
한두 켤레에 정착했다면 둘 다 입어보고 시도해 보십시오. 런닝화를 전문으로 하는 많은 상점에는 런닝머신이나 러너가 신발을 신을 수 있는 공간이 있습니다. 그것이 당신에게 신발이 맞는지 알 수 있는 유일한 방법입니다.
Andres "Andy" Martinez는 요통과 무릎 문제를 겪은 후 Push Fitness에서 Alex Jimenez 박사를 처음 만났습니다. 물리 치료와 재활 기간을 거친 후 Andy는 크로스핏에 참여하여 Push의 트레이너로부터 건강과 웰빙에 대해 알아야 할 모든 것을 배웠습니다. Andres Martinez는 자신이 직원들로부터 많은 보살핌을 받은 것에 대해 얼마나 감사한지 표현하고, 피트니스에 대한 자신의 관점이 처음 들어갔을 때와 얼마나 달라졌는지 설명합니다. 푸시 휘트니스. Andy는 그를 건강하고 깨끗한 삶으로 이끈 가족을 Push에서 찾았고 트레이너와 직원 모두 Andres Martinez에게 모든 것을 의미합니다.
카이로프랙틱 요통 치료
CrossFit은 주로 유산소 운동의 혼합으로 구성된 근력 및 컨디셔닝 시스템입니다. 운동, 체조(체중 운동), 올림픽 역도. CrossFit, Inc.는 근력 및 컨디셔닝 시스템을 "광시간 및 모드 도메인 이름에 걸쳐 고강도로 실행되는 지속적으로 다양한 기능적 움직임"으로 명시하고 피트니스 향상을 목표로 명시하고 있습니다. .” CrossFit 체육관은 바벨, 덤벨, 핸드 링, 풀업 바, 줄넘기, 케틀벨, 메디신 볼, 플라이 박스, 저항 밴드, 로잉 머신 및 다양한 매트와 같은 다양한 분야의 장비를 사용합니다. CrossFit은 범주와 운동을 기반으로 "지속적으로 다양하고 고강도의 작동 동작"에 중점을 둡니다.
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엘파소의 카이로 프랙틱 재활 클리닉 및 통합 의학 센터로서 우리는 고통스러운 부상과 만성 통증 증후군 이후 환자를 치료하는 데 열정적으로 집중하고 있습니다. 우리는 모든 연령대와 장애에 맞춘 유연성, 이동성 및 민첩성 프로그램을 통해 귀하의 능력 향상에 중점을 둡니다.
피트니스 트래커: 운동은 일반적으로 훌륭한 칭찬입니다. 카이로 프랙틱 치료. 사실, 많은 카이로프랙틱 의사들은 환자들에게 규칙적인 운동을 권합니다. 통증 관리에 도움이 되며 치유 속도를 높이고 기분을 건강하고 자연스럽게 향상시킵니다.
피트니스 추적기 사람들이 피트니스 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하며 더 건강해지는 데 도움이 되는 인기 있는 운동 도구입니다. 카이로프랙틱 환자를 어떻게 도울 수 있습니까? 환자가 치료를 통해 더 많은 것을 얻을 수 있도록 제공할 수 있는 것은 무엇입니까? 알아야 할 사항 알아보기 척추 지압 및 피트니스 트래커.
피트니스 트래커
건강을 유지하려면 기술 이상의 것이 필요합니다.
세상의 모든 화려하고 첨단 기술의 종소리와 휘파람 소리가 당신을 아침에 침대에서 굴려 런닝머신 위에 올려놓지는 않을 것입니다. 어떤 멋진 팔찌도 당신을 움직이고 운동을 하고 건강하게 만들 수 없습니다. 기술이 멋집니다. 재미있고 신나는 일이지만 어울리지 않을 것입니다. 당신만이 할 수 있습니다.
따라서 어떤 종류의 피트니스 마법의 총알이 될 것이라는 믿음으로 피트니스 트래커를 얻는다면 그런 일은 일어나지 않을 것입니다. 그것은 당신에게 동기를 부여하고 당신의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 피트니스 친구, 도구, 멋진 가제트로 훌륭합니다. 하지만 결국, 당신은 그 차를 운전하는 사람입니다. 당신이 통제하고 있습니다.
피트니스 트래커가 당신에게 적합합니까?
시장에는 거의 끝없는 기능 목록이 있는 피트니스 트래커가 너무 많습니다. 자신에게 적합한 것을 찾거나 피트니스 트래커의 이점을 얻을 수 있다면 약간의 연구가 필요합니다. 당신에게 적합한 기능과 추구할 활동을 찾으십시오.
예를 들어, 수중 피트니스 활동을 즐기는 경우 방수 모델이 필요할 수 있습니다. 데이터 제한, 화면 크기(또는 화면이 전혀 없음), 심박수 추적 옵션, 트래커에 클립을 원하는지 아니면 손목에 묶는 클립을 원하는지 여부도 있습니다.
구매하기 전에 시간을 내어 사용 가능한 모든 기능을 조사한 다음 원하는 기능과 피트니스 목표를 달성하는 데 가장 도움이 되는 기능을 결정하십시오.
피트니스 트래커를 최대한 활용하는 방법.
피트니스 트래커가 있으면 최대한 활용하기 위한 계획을 세우고 싶을 것입니다. 피트니스 트래커가 가장 잘 작동하도록 하려면 다음 팁을 시도하십시오.
명확한 목표를 식별하십시오. 피트니스 퀘스트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 함께 가고 싶은 곳을 아는 것입니다. 처음에 통계를 기록한 다음 매달 업데이트하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 얼마나 더 많은 단계를 밟고 있는지, 얼마나 많은 체중을 감량했는지, 또는 당신이 성취하고자 하는 그 밖의 무엇이든 볼 수 있게 해 줄 것입니다.
달성 가능한 벤치마크를 설정합니다. 벤치마크는 목표를 향해 나아가는 데 도움이 됩니다. 핵심은 달성할 수 있지만 여전히 약간의 도전을 제시하도록 설정하는 것입니다. 체중 감량이 핵심이라면 XNUMX개월마다 벤치마크를 설정할 수 있습니다. 피트니스 목표를 위해 주어진 시간에 특정 단계 수 또는 매주 특정 수의 운동에 대한 벤치마크를 설정할 수 있습니다. 기준점에 도달하면 약간의 축하를 보냅니다.
자주 사용하지 않는 손목에 착용하십시오. 저널, 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 는 하루 종일 피트니스 트래커를 손목에 착용한 참가자가 사용하지 않는 손목에 착용했을 때 더 정확하다는 사실을 밝혀낸 연구를 발표했습니다. 이론은 손목이 덜 움직여서 더 정확한 판독값을 제공한다는 것입니다.
보폭에 맞게 트래커를 보정하십시오. 모든 사람이 같은 걸음걸이를 가지고 있는 것은 아닙니다. 당신은 매우 키가 크거나 매우 작을 수 있습니다. 더 긴 보폭이나 시간 단계를 밟을 수 있습니다. 어떤 경우이든 보폭을 보정하여 피트니스 트래커를 최대한 활용할 수 있습니다. 대부분의 추적기는 보정 수행에 대한 지침을 제공합니다. 시간을 들여 완료할 가치가 있습니다.
다른 앱을 통합하여 피트니스 활동을 강화하십시오. 많은 피트니스 트래커는 목표 달성에 도움이 되고 트래커에 동기화할 수 있는 다른 앱을 추천합니다. 그러나 도움이 될 수 있는 앱을 직접 찾을 수도 있습니다. 음식 추적부터 휴대전화의 GPS를 사용하여 달리기, 걷기 또는 자전거 타기에 대한 보다 정확한 측정값을 제공하는 앱에 이르기까지 다양한 피트니스 앱이 있습니다.
더 적합할수록 카이로프랙틱 치료가 일반적으로 더 잘 작동합니다. 피트니스 트래커는 목표를 달성하고 운동을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카이로 프랙틱 치료.
IFM의 Find A Practitioner 도구는 기능의학 분야에서 가장 큰 추천 네트워크로, 환자가 전 세계 어디에서나 기능의학 개업의를 찾을 수 있도록 돕습니다. IFM Certified Practitioners는 기능 의학에 대한 광범위한 교육을 받은 결과 검색 결과 첫 번째로 나열됩니다.
