백 클리닉 CrossFit 유형 스포츠 부상 카이로프랙틱 팀. CrossFit은 빠르고 연속적인 고강도 탄도 운동을 통합한 운동 형태로 인기 있는 피트니스 옵션이 되었습니다. 이러한 유형의 훈련에 참여하는 사람들은 다른 스포츠에 비해 근육과 관절이 더 빨리 긴장되기 시작합니다. 이로 인해 부상 위험이 높아집니다. 그리고 다른 피트니스 훈련과 마찬가지로 트레이너가 지시하는 모든 것을 수행하고 올바르게 수행함에도 불구하고; 부상은 발생할 수 있고 발생합니다.
카이로프랙틱 치료는 참가자와 근골격계에 스트레스를 빠르게 풀고 빠르게 회복하여 수행할 수 있는 능력을 제공합니다. 강도 높은 피트니스 훈련 프로그램의 부상률은 역도, 파워리프팅, 체조 등 다양한 스포츠에서 보고된 부상률과 유사한 것으로 보입니다. 흔히 보고되는 부상은 척추와 어깨 부상이다.
훈련 세션 전후에 카이로프랙틱 치료를 받는 훈련 참가자는 카이로프랙틱 분석을 통해 근본적인 문제를 발견할 수 있으므로 부상에 관해 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 카이로프랙틱 의사는 운동선수에게 어떤 운동을 수정하거나 피해야 하는지 설명할 수 있습니다. 또한 척추 지압사와 함께 운동을 맞춤화하여 최적의 성능을 위해 기능 장애가 있는 움직임을 교정할 수 있습니다.
Sports Chiropractor: 이러한 전문가가 무엇인지 파악하려면 누구의 약속을 잡기 전에 하고 싶은 일, 러너스 월드 달리기를 전문으로 하는 두 명의 카이로프랙틱 의사에게 일반적인 훈련 결함으로 인해 환자가 계속해서 사무실에 있게 되는 원인이 무엇인지 물었습니다.
연구가 계속되는 동안 특정 유형의 운동화가 부상을 유발하는지 여부, 멋져 보이거나 저렴하게 얻은 한 쌍의 킥보다 적절한 핏을 선택하는 것이 여전히 좋은 생각입니다. Ian Nurse, DC, 창립자 웰니스 인 모션 보스턴 그리고 2:30 미만의 마라토너는 많은 달리기 부상이 발에 맞는 신발을 신지 않는 것에서 시작될 수 있다고 믿습니다.
간호사는 달리기 전문점에 가서 다른 사람이 외부 또는 런닝머신 위에서 귀하의 걸음걸이를 지켜보도록 할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 매장의 누군가가 특정 달리기/걷기 역학에 가장 잘 맞는 다양한 신발을 찾을 수 있습니다. (가까운 러닝 매장은 저희 매장을 확인하시면 찾으실 수 있습니다. 상점 찾기.) 거기에서 달릴 때 가장 기분이 좋은 것으로 갈 수 있습니다.
간호사는 환자들에게 운동화가 한 스타일에서 다른 스타일로 바뀌었는지도 물었다고 말했습니다. 예를 들어, 일반 신발에서 제로드롭 신발로 갈아 신지 않고, 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 러닝 매장의 정비사처럼 간호사와 같은 스포츠 카이로프랙틱 의사는 사무실에서 발의 운동 역학의 불균형을 진단하기 위해 사무실에서 달리는 걸음걸이를 볼 수도 있습니다.
전체 생체 역학은 발에서 시작한다고 Nurse는 말했습니다. 우리 모두는 다른 발 스트라이크를 가지고 있습니다. 특정 방식으로 지면에 닿으면 신발이 이를 지지해야 합니다. 당신이 앞발 착지자, 후발 착지자, 과회내근 또는 하회내근이라면, 이러한 발 착지 모두가 다양한 상황에 적합할 수 있습니다. 달리기 부상.
DONT 달리기 전에 정적 스트레칭을 하십시오
DC의 Derek Vinge에 따르면 10초 이상 정적 스트레칭을 유지하면 달리기 전에 폭발적인 근력이 사라질 수 있습니다. 카이로프랙틱 및 스포츠 요법에 적합 코트니, 브리티시 컬럼비아. 한 연구에서는 심지어 차가운 근육을 스트레칭하는 것으로 나타났습니다. 힘든 3K로 인해 개인이 더 느리게 그리고 더 큰 노력으로 달리기를 시작하기 전에. 그리고 근육이 제대로 신호를 보내지 않으면 작은 부상이 시간이 지남에 따라 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다.
런지나 스쿼트와 같은 일련의 역동적인 스트레칭을 통해 몸에 혈액이 흐르도록 하는 것이 좋습니다. (이 2분 워밍업이 트릭을 수행해야 합니다..) 도로나 등산로를 달리기 전에 10~XNUMX분간의 동적 스트레칭을 추가하면 그 효과가 눈에 띌 것입니다.
약간의 활성화 및 동적 워밍업을 수행하면 더 강하고 빠른 러너가 될 것입니다. 나는 또한 바쁜 스트레칭을 하는 것을 잊고, 아마도 당신이 스스로에게 이것을 나중에 할 것이라고 말할 때가 된 것 같습니다. Vinge는 나중에 처리하겠다고 말했습니다.
DONT 폼롤러에 무리하다
폼 롤링 매듭을 풀거나 다리를 상쾌하게 하는 다른 방법은 적당히 좋은 것일 수 있습니다. 그러나 Nurses에 따르면 때때로 적은 것이 더 많습니다.
간호사는 이에 대해 지나친 경향이 있는 많은 사람들을 본다고 말했습니다. 그들은 폼롤링을 너무 많이 한다. IT 밴드 그리고 쿼드는 훨씬 더 고통 스럽습니다. 그것은 당신이 그 지역으로 혈액의 흐름을 얻으려고 노력하는 기교와 비슷하지만 당신은 더 많은 피해를 입히고 있는 방을 심하게 두들겨 패려고 하지 않습니다.
폼롤러로 운동하고 있는데 무언가가 계속해서 아프거나 악화되면 중단하세요. 문제 부위를 과도하게 사용하면 더 염증이 생길 수 있습니다. 비교적 기분이 좋다면 간호사는 XNUMX~XNUMX분 동안 문제가 있는 부위를 치기 위해 달리기 후에 폼 롤러로 가벼운 작업을 할 것을 제안합니다.
DONT 당신이 사무실에 들어갈 때 클램 업
WebMD의 페이지와 메모를 가지고 사무실을 방문하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 당신은 침묵하고 스포츠 카이로 프랙틱 의사가 당신을 보는 것만으로 모든 답을 가지고 있다고 생각해서는 안됩니다.
약속을 잡으러 가면서, 개가 당신을 괴롭히는 것에 집중할 수 있도록 뻣뻣한 목, 불안한 왼쪽 발목에 지속적으로 당신을 미치게 만드는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
Runners는 많은 사람들보다 자신의 몸을 훨씬 더 잘 알고 있다고 Nurse는 말했습니다. 우리가 달릴 때 우리는 지속적으로 다른 신체 부위를 확인하고 사람들은 무엇이 잘못되었는지 인식할 수 있고, 자신의 걸음걸이가 바뀌었는지, 무엇이 걸려 있는지 알 수 있습니다. 환자들에게서 얻은 정보는 저에게 많은 도움이 됩니다.
필요하면 누군가를 만나는 것을 잊지 말고 스포츠 카이로프랙터의 말을 들어보세요
훈련 목표와 완료해야 할 마일이 있는 러너는 종종 문제가 있음을 인정하지 않습니다. 오랫동안 테이블에서 떨어져 있는 것은 거의 영예로운 배지입니다.
그러나 Vinge는 부상을 고치는 것보다 그가 하는 일에 더 많은 것이 있다고 생각합니다. 근본적인 문제가 해결되면 가능하다고 생각한 것보다 더 높은 수준에서 수행하도록 신체를 가르칠 수 있습니다.
성능이 좋아지기 시작하면 다른 문제를 해결하여 더 많은 성능을 얻을 수 있다고 Vinge는 말했습니다. 한 번도 본 적이 없다면 무엇이 잘못되었는지 전혀 알 수 없습니다.
PUSH Fitness의 오너 다니엘 알바라도(Daniel Alvarado)는 신체 활동에 참여하기 위해 자신의 건강에 의존합니다. 몇 달 동안 어깨 통증과 씨름한 다니엘 알바라도는 어깨 통증 재활 치료를 받기 위해 카이로프랙틱 의사인 알렉스 히메네즈 박사를 찾아갔다. 카이로프랙틱 치료는 증상을 유발할 수 있는 아탈구의 치료 또는 정렬 불량을 조심스럽게 복원하는 데 사용되는 대체 치료 옵션입니다. Alex Jimenez 박사는 Daniel Alvarado가 척추 조정 및 수동 조작을 통해 근력, 유연성 및 자유도를 향상하도록 도왔습니다. 다니엘 알바라도는 척추 지압사 Alex Jimenez 박사와 함께 어깨 통증 재활 치료를 받은 후 일상적인 신체 활동에 복귀할 수 있었습니다. Daniel Alvarado는 Dr. Alex Jimenez를 강력히 추천합니다. 어깨 통증.
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우리는 당신이 더 많은 에너지, 긍정적 인 태도, 더 나은 수면, 적은 고통, 적절한 체중으로 성취되고이 삶의 방식을 유지하는 방법에 대해 교육받은 삶을 살기를 바랍니다. 나는 내 환자를 돌보는 삶을 살았습니다.
운동화: 발이 중요합니다. 전형적인 미국인이 50세가 될 때쯤이면 그들은 걸을 수 있을 것입니다. 75,000 마일.
주자는 발에 더 많은 마일을 걸고 스트레스를 받습니다. 당신의 발은 당신의 기초입니다. 발의 문제는 몸 전체를 던질 수 있습니다. 균형의 아웃. 그렇기 때문에 런닝화에 관해서는 올바른 유형을 찾는 것이 중요합니다. 이 가이드는 당신에게 적합한 러닝화를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
몸집이 큰 사람은 날씬하고 뻣뻣한 사람과 같은 방식으로 움직이지 않고 달리지 않을 것입니다. 과체중은 발과 신발에 더 많은 스트레스를 줍니다.
당신의 달리기 스타일을 안다.
달리는 방식, 보폭의 움직임, 발이 땅에 닿는 방식은 필요한 러닝화 유형에 큰 영향을 미칩니다. 당신의 발 땅에 닿았을 때 가장 먼저 닿는 것은? 앞발 안쪽이 먼저 닿나요? 발 뒤꿈치의 중심? 뒤꿈치 바깥쪽? 발이 가장 먼저 닿는 곳이 쿠션이 필요한 곳입니다.
달리기로 인해 어떤 부상을 입었는지 알 수 있습니다.
발바닥 근막염, 정강이 부목, 건염 및 물집은 잘 맞는 운동화를 신었을 때 회복되거나 개선될 수 있는 몇 가지 일반적인 부상입니다.
가지고 있는 아치의 유형을 파악하십시오.
회외(발이 바깥으로 굴러감) 또는 회내(발이 안쪽으로 굴림) 여부는 적어도 부분적으로는 아치의 모양에 따라 결정됩니다. 회외근은 드물지만 꽤 많은 사람들이 회내전을 하고 있습니다. 과도한 사용으로 인한 부상의 원인이 될 수 있습니다.
쇼핑할 때
360도 테스트를 해보세요.
사람들이 신발을 신을 때 일반적으로 발가락 상자에 맞는지 확인하지만 그 이상은 보지 않습니다. 런닝화를 신을 때 발가락 상자에 충분한 공간이 있는지 확인해야 하지만 전체 발이 신발의 플랫폼에 맞는지 확인해야 합니다.
발에 충분한 공간을 주십시오.
갑피는 충분한 공간이 있어야 하지만 느슨하지 않아야 합니다. 그렇다고 발에 무리를 주어서도 안 된다. 꼬임이나 묶임 없이 잘 맞아야 합니다.
나중에 쇼핑하세요.
하루 종일 발이 붓습니다. 달릴 때 신발도 부풀어 오르기 때문에 신발을 구입할 때 발이 가장 큰 곳에 가시면 가장 정확하고 편안한 핏을 얻을 수 있습니다.
쇼핑할 때 오래된 운동화를 가져오세요.
당신이 쇼핑할 때 당신의 오래된 신발을 가지고 있으면 판매원이 당신에게 필요한 운동화의 종류를 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 당신의 러닝 패턴을 보기 위해 신발의 마모를 보고 당신에게 가장 잘 맞는 신발을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
발을 측정하십시오.
나이가 들면 발이 실제로 변합니다. 그들은 확장하거나 평평해질 수 있습니다. 모든 사람이 신발 사이즈를 가정하지 말고 매번 발을 측정하십시오. 편안한 착용감은 올바른 크기의 신발을 신느냐에 달려 있습니다. 또한 신발 사이즈는 브랜드마다 다를 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다.
달리기를 위한 복장.
새 런닝화를 구입할 때는 뛸 때처럼 옷을 입으십시오. 슬리퍼를 신고 나타나거나 사무실에서 옷을 입을 때 나타나지 마십시오. 확실히 양말 없이는 나타나지 않습니다.
최신 트렌드나 유행은 잊어버리세요. 기능을 생각하십시오.
날렵해 보이는 신발이 많이 있지만 그것이 당신에게 적합한 운동화라는 의미는 아닙니다. 핏과 기능성을 먼저 고려하고 패션을 두 번째로 고려하십시오.
시운전을 위해 가져 가라.
한두 켤레에 정착했다면 둘 다 입어보고 시도해 보십시오. 런닝화를 전문으로 하는 많은 상점에는 런닝머신이나 러너가 신발을 신을 수 있는 공간이 있습니다. 그것이 당신에게 신발이 맞는지 알 수 있는 유일한 방법입니다.
슬개대퇴 증후군: 날씨가 따뜻해지고 봄이 본격화됨에 따라 점점 더 많은 주자들이 앞으로 나올 레이스를 위해 훈련을 하거나 긴 겨울을 보낸 후 자신의 게임을 강화하기 위해 야외로 나가려고 합니다. 가장 혹독한 겨울에도 멈추지 않는 완고한 러너들이 있지만, 대부분은 실내에서 후퇴하는 경향이 있으며 따뜻한 날과 더 쾌적한 환경을 기다리고 있습니다. 불행히도 활동이 증가하면 부상 위험이 증가할 수 있습니다. 슬개 대퇴 통증 증후군 (PFPS)는 주자의 무릎이라고도 합니다.
슬개대퇴 통증 증후군이란?
주자의 무릎은 종종 PFPS를 설명하는 데 사용되지만 주자의 무릎 실제로 몇 가지 다른 것을 설명하는 더 넓은 용어입니다. 무릎 부상 또는 질병. PFPS는 대퇴골(허벅지 뼈)과 슬개골(무릎) 사이의 조직에 염증이 생기거나 자극을 받을 때 발생하는 고통스러운 상태입니다.
대부분의 사람들은 무릎의 앞부분이나 앞부분에서 통증을 느끼지만 무릎의 다른 부분과 심지어 무릎의 다른 부분에서도 통증을 경험할 수 있습니다. 요통 발생할 수 있습니다. 달리기는 오랜 시간 동안 앉아 있거나 계단을 오르내릴 때와 마찬가지로 불편함을 증가시킵니다.
PFPS의 원인도 다양할 수 있습니다. 과사용은 종종 사람들이 가장 먼저 생각하는 것이지만 실제로는 무릎 정렬 방식의 문제가 가장 일반적인 이유입니다.
슬개골이 제대로 정렬되지 않으면 대퇴골 끝에 있는 홈을 통해 이동할 때 주변 조직에 자극을 주게 됩니다. 이것은 일반적으로 근육과 관절의 균형이 맞지 않기 때문에 발생합니다.
예를 들어, 한 쪽의 대퇴사두근이 다른 쪽보다 약하면 전체 시스템의 균형이 무너져 무릎이 잘못 정렬됩니다. 이는 무릎 통증과 불편함을 유발합니다.
슬개대퇴 증후군의 치료 – 러너스 니
PFPS를 치료할 때 일반적으로 휴식이 첫 번째 목록에 있고 염증을 줄이기 위해 해당 부위를 냉찜질해야 합니다. 통증이 통제되면 다음 단계는 문제를 일으키는 원인을 파악하는 것입니다. 최상의 치료 과정을 결정하기 위해 더 심각한 상태나 부상을 먼저 배제하는 것이 중요합니다.
그것이 실제로 PFPS라면 일반적으로 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 치료의 첫 번째 단계입니다. 무릎이 제대로 정렬될 수 있도록 근력의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 미래의 부상을 예방할 수 있도록 좋은 운동화를 신는 것도 좋습니다.
주자의 무릎을 위한 카이로프랙틱
주자의 무릎 또는 PFPS는 카이로프랙틱 치료에 매우 잘 반응합니다. 카이로프랙틱 의사는 완전한 검사를 수행하고 문제의 원인을 찾은 다음 그에 따라 치료를 조정할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 개인의 고유한 필요에 기반한 치료와 함께 사례별로 수행됩니다. 카이로프랙틱 의사는 신체를 적절한 균형으로 되돌리기 위해 척추, 엉덩이, 발목 및 무릎에 다양한 카이로프랙틱 정렬 및 조작을 할 수 있습니다.
카이로프랙틱 의사는 특별 보충제, 식이 조절 및 운동 계획을 포함한 다른 무료 치료를 추천할 수도 있습니다. 카이로프랙틱 의사는 치유를 돕기 위해 특정 스트레칭 운동을 권장할 수도 있습니다. Kinesio 테이핑은 카이로프랙틱 치료와 함께 사용할 수 있는 또 다른 일반적인 치료법입니다. 근력 불균형이 있을 때 특히 유용합니다. 테이프는 약한 근육 그룹을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
카이로프랙틱 치료는 슬개대퇴 증후군 및 관련 무릎 통증에 매우 효과적인 치료법입니다. 그것은 신체를 적절한 정렬로 되돌려 문제를 수정하여 제대로 작동하도록 합니다.
IT 장경인대 증후군 러너들 사이에서 매우 흔한 부상입니다. 조기에 진단하고 즉시 치료를 시작하면 만성 질환이 될 가능성이 줄어듭니다. 그것은 골반 및 관련 근육을 포함하기 때문에 카이로프랙틱에 매우 잘 반응합니다. 골반 역학이 제대로 기능하지 않으면 근육이 효율적으로 작동하지 않아 유연성과 이동성을 방해합니다. 이는 근육이 뻣뻣해져서 움직임을 억제하고 통증을 유발할 수 있습니다. 카이로프랙틱 교정이 상태에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
장경인대란 무엇입니까?
XNUMXD덴탈의 장경인대, 또는 fasciae latae는 엉덩이 상단에서 무릎 바깥쪽으로 허벅지 바깥쪽을 따라 확장되는 근육의 외부 케이싱입니다. IT 장경인대 증후군은 케이싱이 두꺼워지면 발생합니다. 서 있을 때 구부러지거나 꽉 조입니다. 그것은 당신의 렛을 곧게 유지하여 더 큰 허벅지 근육이 쉬도록 허용합니다.
장경인대 증후군에 관여하는 두 가지 기본 근육인 둔부 근육 또는 대둔근과 tensor fasciae latae 근육이 있습니다. 때때로 장경인대 증후군은 Tensor Fasciae Latae Syndrome이라고 하며 두 용어는 같은 의미로 사용할 수 있습니다.
IT 장경인대 증후군 정의
장경인대가 두꺼워지면 무릎과 연결되는 부위를 당깁니다. 이것은 윤활낭에 너무 많은 압력을 가하여 무릎 통증을 유발합니다. 그러면 점액낭이 부어 오르고 염증을 일으키며 통증을 느끼게 됩니다. 경사로 달리기와 같은 활동 중에는 둔부가 많이 관련됩니다.
장경골 밴드의 다른 쪽 끝이 둔부에 삽입되어 이 활동으로 밴드가 조여지면서 장경인대 증후군 통증을 유발할 수 있습니다. 반복적인 활동은 협소한 실내 트랙이나 고르지 않은 도로를 달리거나 아치가 무너지거나 열등하거나 마모되는 것처럼 이를 더욱 악화시킵니다. 신발을 실행.
장경인대 증후군의 증상
장경인대 증후군을 진단하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다. 옆쪽 무릎 통증 (무릎 바깥쪽의 통증)은 주요 증상으로 종종 주요 진단 도구로 사용됩니다. 측면 무릎 통증을 수반하는 상태는 거의 없습니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.
달리기 후, 특히 경사로 달리기, 계단 오르기 또는 언덕 오르기 후에 악화되는 통증
언덕을 오르는 것과 같이 통증을 악화시키는 일을 하기 전까지는 통증이 없을 수도 있습니다.
통증은 달리기의 중반까지 시작되지 않을 수 있습니다.
통증이 심하고 쇠약해질 수 있습니다.
그것은 바깥쪽 엉덩이를 가로지르는 근육이 달리거나 걷는 동안 딸깍 소리가 나거나 딸깍 소리가 날 때 발생하는 딸깍거리는 엉덩이를 동반할 수 있습니다.
통증은 무릎을 포함하지 않고 옆 허벅지를 따라 나타날 수 있지만 둔부 또는 엉덩이 근육에 집중되는 매우 드문 경우입니다.
장경인대 증후군은 종종 과도한 훈련에 기인합니다. 이것은 갑자기 언덕 반복을 늘리거나 마일리지를 두 배로 늘릴 수 있음을 의미할 수 있습니다.
IT 장경인대 증후군 치료
장경인대 증후군이 골반 기능의 문제로 인해 발생한 경우 상태로 인한 통증 완화가 어려울 수 있습니다. 스트레칭은 완화를 가져오지 않을 것이며, 그렇게 해도 오래 가지 않을 것입니다. 스트레칭, 규칙적인 운동, 얼음찜질만 해도 장경인대 증후군으로 인한 통증이 XNUMX주 이상 지속되고 큰 개선이 보이지 않는다면 카이로프랙틱 의사가 도움을 줄 수 있습니다.
하더라도 통증은 무릎에 위치, 문제는 골반에서 시작될 수 있습니다. 척추 지압사는 귀하의 상태를 평가하고 골반이 제대로 기능하는지 확인할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 척추 조정 및 기타 카이로프랙틱 치료를 통해 신체를 다시 정렬하고 골반을 더 기능적으로 만들 수 있습니다.
허리 통증을 느끼고, 일상 업무를 수행할 수 없고, 운동하고, 스포츠를 할 수 없는 것은 누구에게나 좌절감을 줄 수 있습니다. 쇠약해지는 증상으로 인해 개인은 빠른 구제책을 찾게 될 수 있습니다. 그러나 사람의 유일한 관심사는 하루의 고통을 해결하는 것일 수도 있지만, 근본/원인 문제의 원인은 장기적으로 훨씬 낫고 카이로프랙틱 치료를 통해 쉽게 해결할 수 있습니다. 한 번의 조정을 받은 후, 특히 많은 사람들이 선수 운동 범위가 증가하고 통증이 감소할 것으로 예상할 수 있습니다. 카이로프랙틱 치료를 찾는 이유와 관계없이 사람들의 마음에는 항상 한 가지 질문이 떠오릅니다. 척추 지압사를 얼마나 자주 만나야 합니까?
그 질문에 대한 대답은 개인의 목표에 달려 있습니다. 일반적으로 척추 합병증은 하루의 활동으로 인해 발생하는 것이 아니라 일정 기간에 걸쳐 점차적으로 발생하는 경향이 있습니다. 많은 척추 질환 및 부상은 수년에 걸쳐 간헐적으로 증가하거나 감소할 수 있는 증상을 초래하여 신체가 더 이상 스스로 치료할 수 없는 마모 및 찢김 유형의 부상으로 인해 지속적이고 잔소리하는 통증 또는 날카롭고 극심한 통증을 유발합니다.
카이로프랙틱 치료 스포츠 부상
치유 시간과 인내가 필요하므로, 우선 합병증의 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 엄격한 운동 루틴을 갑자기 중단하거나 일정 시간 동안 체중이 증가하면 관절의 노화가 가속화될 수 있습니다.
개인의 목표가 한 번의 고통을 완화하는 것에만 집중되어 있다면 치유하는 데 많은 시간이 걸리지 않을 것입니다. 일반적으로 몇 주 동안 주 2~3회 조정을 받으면 통증이 완화되고 다른 증상이 감소할 수 있습니다. 그러나 근본적인 상태나 부상과 관련된 증상을 완화하려는 경우 또는 부적절한 자세나 기계적 기능 장애를 교정하려는 경우에는 과정이 훨씬 더 길어질 수 있습니다. 이 치유 과정에는 대개 약 2~3개월의 정기적인 조정이 필요할 수 있습니다.
치료가 완료되고 증상이 성공적으로 완화되었음에도 불구하고 정기적으로 카이로프랙틱 조정을 계속하는 것이 좋습니다. 정기적인 조정 기준으로 간주되는 것은 무엇입니까? 일주일에 한 번 이상 척추 지압사에게 조정을 받으면 개인의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되며 작은 문제가 더 큰 문제로 커지는 것을 방지할 수 있습니다. 대다수의 개인, 특히 하루의 대부분을 앉아 있는 개인의 경우 매주 또는 XNUMX주에 한 번씩 조정 일정을 유지하는 것이 좋습니다. 척추 지압사는 올바른 일정이 무엇인지 설명할 것입니다.
카이로 프랙틱 치료 다양한 조건에 매우 유용합니다. 일부는 분명하지만 다른 일부는 더 모호합니다. 무릎에 영향을 미치는 구조적 문제는 종종 카이로프랙틱 치료에 매우 민감합니다. 의 경우 연골연화증 슬개골 및 기타 무릎 문제에서 통증을 줄이고 상태를 상당히 개선하여 환자에게 증가된 이동성과 유연성을 제공하는 것으로 입증되었습니다.
연골연화증 슬개골(일명 Runner's Knee)
러너가 경험하는 부상의 약 40%는 무릎 부상. 이러한 부상은 '주자의 무릎'이라는 포괄적 용어에 속합니다. 여기에는 슬개대퇴 통증 증후군(PFMS)이라고도 하는 슬개연화증이 포함됩니다.
다른 주자의 무릎 부상에는 장경인대 증후군 및 플라카 증후군이 있습니다. 슬개연화증은 PFMS와 함께 주자 무릎의 가장 흔한 형태 중 하나입니다. 휴식과 냉찜질이 전형적인 치료법이지만, 효과가 없거나 환자가 정상적인 활동으로 돌아온 후 통증과 거동이 불편하면 카이로프랙틱 치료가 좋은 치료 옵션인 경우가 많습니다.
연골연화증 슬개골
무릎 놀라운 기계입니다. 몸의 무게, 굽힘, 움직임의 충격을 받도록 구성되어 있습니다. 슬개골 아래에는 자연적인 충격을 흡수하는 역할을 하는 연골층이 있습니다. 부상, 남용, 노화 또는 기타 조건으로 인해 연골이 손상될 수 있습니다.
이 상태는 통증과 운동 장애를 유발하며, 계단을 오르내리는 것과 같이 무릎을 사용할 때 가장 일반적입니다. 휴식과 얼음찜질을 하면 통증이 줄어들 수 있지만 때로는 그것만으로는 충분하지 않습니다. 전통적인 치료법에는 물리 치료, 통증 약물 및 수술이 있습니다.
증상
가장 일반적인 연골연화증 슬개골의 증상 무릎 앞쪽의 통증이다. 그것은 종종 무릎 깊숙한 둔한 통증으로 설명됩니다. 이 통증은 환자가 오랫동안 무릎을 구부린 상태로 앉아 있을 때, 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇을 때, 계단을 오르내릴 때 악화되는 경우가 많습니다.
환자가 무릎을 많이 사용할수록 악화됩니다. 그러나 휴식과 얼음찜질은 통증 완화에 상당히 빠르게 작용할 수 있습니다. 휴식과 얼음찜질을 해도 통증이 지속되면 일반적으로 보다 적극적인 치료가 권장됩니다. 전통적으로 의사는 약물과 심지어 수술을 처방하지만 더 많은 환자가 약물을 사용하지 않고 덜 침습적인 치료를 선호합니다 무릎 통증. 카이로프랙틱은 실행 가능한 옵션입니다.
원인 및 위험 요인
연골연화증 슬개골의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 의사들은 이 상태를 여러 요인에 연결할 수 있었습니다. 무릎을 과도하게 사용하면 관절에 반복적인 스트레스가 가해집니다. 이것은 점프나 달리기가 많은 스포츠나 활동에서 흔히 볼 수 있습니다.
열악한 근육 조절은 또 다른 일반적인 요인입니다. 무릎과 엉덩이를 둘러싸고 있는 근육이 제대로 기능하지 않아 슬개골의 추적이 "꺼져" 있습니다. 부상은 슬개 연골연화증의 또 다른 일반적인 요인입니다. 슬개골이 골절이나 탈구와 같은 외상을 견딜 때.
연골연화증 슬개골 발병 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 나이는 종종 젊은 성인과 청소년에서 기록됩니다. 무릎 통증이 있는 노인들은 일반적으로 관절염의 영향을 경험합니다.
성별은 또 다른 위험 요소입니다. 여성은 남성보다 두 배나 더 자주 상태를 발전시킵니다. 의사들은 이것이 여성의 골격 구조 때문이라고 주장합니다. 골반이 넓어지면 무릎 관절의 뼈가 만나는 각도가 증가합니다.
많은 점프와 달리기를 포함하는 스포츠와 같은 특정 스포츠에 참여하는 개인은 이 질환이 발병할 위험이 증가합니다. 특히 훈련 수준을 갑자기 높일 경우 특히 그렇습니다.
카이로 프랙틱 치료
성공한 연골연화증 슬개골에 대한 카이로프랙틱 치료 조정 및 스트레칭뿐만 아니라 영양 개입을 포함합니다. 치료는 단축된 햄스트링을 늘리고 천장관절을 조정하도록 설계되었습니다.
대부분의 치료의 요점은 슬개골의 추적을 개선하고 운동 제어를 증가시키는 것입니다. 일부 의사는 무릎 통증 환자를 돕기 위해 연조직 작업을 사용합니다. 카이로프랙틱 치료가 제공하는 전신 접근법은 무릎 통증을 완화할 뿐만 아니라 종종 상태 자체를 치료하거나 감소시킵니다.
당신이나 사랑하는 사람이 무릎 통증으로 고통 받고 있다면 저희에게 전화하십시오. 저희 카이로프랙틱 의사는 귀하의 상태에 적합한 치료 프로토콜을 결정하기 위해 철저한 검사를 실시할 것입니다. 고통을 안고 살 필요가 없습니다. 다시 전화주세요. 도와드리겠습니다!
IFM의 Find A Practitioner 도구는 기능의학 분야에서 가장 큰 추천 네트워크로, 환자가 전 세계 어디에서나 기능의학 개업의를 찾을 수 있도록 돕습니다. IFM Certified Practitioners는 기능 의학에 대한 광범위한 교육을 받은 결과 검색 결과 첫 번째로 나열됩니다.
장경인대 증후군의 증상
