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해독

백클리닉 해독지원팀. 전 세계적으로 시행되는 해독은 휴식, 정화, 영양 공급에 관한 것입니다. 독소를 제거 및 제거하고 몸에 건강한 영양소를 공급함으로써 해독은 질병으로부터 당신을 보호하고 카이로프랙틱, 명상 등을 포함한 다양한 방법을 통해 최적의 건강을 유지하는 능력을 갱신하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 해독은 피를 맑게 하는 것을 의미합니다.

이것은 독소가 제거를 위해 처리되는 간에 있는 혈액에서 불순물을 제거함으로써 이루어집니다. 신체는 또한 신장, 내장, 폐, 림프계 및 피부를 통해 독소를 제거합니다. 그러나 이러한 시스템이 손상되고 불순물이 제대로 걸러지지 않으면 신체의 건강이 손상됩니다. 따라서 모든 사람은 적어도 XNUMX년에 한 번은 해독을 해야 합니다.

그러나 수유부, 어린이 및 만성 퇴행성 질환, 암 또는 결핵 환자의 해독은 해독 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 해독에 대해 궁금한 점이 있으면 의료 제공자와 상담하십시오. 그러나 오늘날의 세계에는 그 어느 때보다 환경에 더 많은 독소가 있습니다.


침술: 알레르기에 대한 대체 치료법

침술: 알레르기에 대한 대체 치료법

알레르기로 고통받는 개인의 경우 침술을 사용하면 증상을 완화하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니까?

침술: 알레르기에 대한 대체 치료법

침술은 알레르기에 도움이 될 수 있습니다

침술은 불안에서부터 섬유근육통, 체중 감소에 이르기까지 다양한 의학적 문제에 대해 더욱 존경받는 대체 치료법이 되고 있습니다. 침술이 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시켜 알레르기에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. (Shaoyan Feng 외, 2015) 미국 이비인후과 학회 - 두경부 수술 재단 의사는 알레르기에 대한 비약물적 치료를 원하는 환자에게 침술을 제공하거나 침술사에게 의뢰할 것을 권장합니다. (마이클 D. 세이드먼(Michael D. Seidman) 외, 2015)

침 요법

침술은 매우 얇은 바늘을 신체의 특정 지점에 삽입하여 자오선이라고 알려진 에너지 경로 네트워크를 만드는 전통 중국 의학/TCM 치료법입니다.

  • 이러한 경로는 중요한 생명 에너지/기 또는 기를 순환시킵니다.
  • 각 자오선은 서로 다른 신체 시스템과 연관되어 있습니다.
  • 치료 중인 상태와 관련된 기관을 표적으로 삼아 바늘을 배치합니다.
  1. 침술은 폐, 결장, 위, 비장을 포함한 여러 경락을 표적으로 삼아 알레르기를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경락은 방어적인 생명에너지, 즉 일종의 면역에너지를 순환시키는 것으로 여겨진다.
  2. 방어 에너지의 백업 또는 결핍은 부기, 눈물, 콧물, 재채기, 알레르기성 습진 및 결막염과 같은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. (베티나 하우스왈드, 유리 M. 야린. 2014년)
  3. 목표는 포인트를 자극하여 에너지 균형을 회복하고 증상을 완화하는 것입니다.

과학이론

  • 한 가지 이론은 바늘이 신경 섬유에 직접 작용하여 뇌나 자율 신경계에 대한 메시지에 영향을 미치고 면역 체계를 포함한 신체 내 신호 전달에 영향을 미친다는 것입니다. (토니 Y. 전, 마크 C. 리. 2013년)
  • 또 다른 것은 바늘이 세포의 특정 활동, 특히 생리활성 매개체의 수송, 분해 및 제거에 영향을 미친다는 것입니다.
  • 이러한 작용의 조합은 알레르기성 비염(알레르겐을 흡입한 후 코 내부에 염증이 생기고 부어오르는 꽃가루 알레르기)과 같은 염증 상태를 감소시키는 것으로 생각됩니다. (베티나 하우스왈드, 유리 M. 야린. 2014년)

2015년 검토에서는 계절성 및 다년성 알레르기 비염 치료에 침술의 효능을 입증하는 고품질 무작위 대조 시험이 있었다고 결론지었습니다. 소규모 연구에서는 항히스타민제와 비교했을 때 침술의 일부 예비적 이점이 밝혀졌지만 더 많은 연구가 필요합니다. (Malcolm B. Taw 외, 2015)

알레르기 치료

  • 침술을 선택하는 일부 개인은 약물, 비강 스프레이, 면역요법과 같은 표준 치료에 대한 대안을 찾고 있습니다.
  • 다른 사람들은 항히스타민제나 점비 스프레이 등 이미 복용하고 있는 약물의 효과를 높이거나, 필요한 기간이나 빈도를 줄이는 방법을 찾고 있습니다.
  • 초기 치료에는 일반적으로 증상의 심각도에 따라 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 매주 또는 주 XNUMX회 예약이 포함됩니다.
  • 그 후에는 매년 치료를 받거나 필요에 따라 치료를 받을 수 있습니다. (미국 침술학회. 2020)
  1. 대부분의 주에서는 침술을 시행하려면 면허, 인증 또는 등록이 필요하지만 이는 주마다 다릅니다.
  2. 추천서는 인증을 받은 실무자를 위한 것입니다. 침술 및 한의학 국가 인증위원회.
  3. 침술을 시행하는 의사.
  4. XNUMXD덴탈의 미국 침술 학회 의사이기도 한 침술사 목록이 있습니다.

침술 바늘을 부적절하게 투여하면 감염, 장기 천공, 폐허탈, 중추신경계 손상 등 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. (국립 보완 및 통합 건강 센터. 2022) 침술을 시도하기 전에 주치의, 알레르기 전문의 또는 통합 의학 전문가와 상담하여 그것이 안전하고 실행 가능한 옵션인지, 그리고 침술을 전반적으로 통합하는 가장 좋은 방법인지 확인하십시오. 알레르기 케어.


자연적으로 염증 퇴치


참고자료

Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). 알레르기성 비염 치료를 위한 침술: 체계적인 검토 및 메타 분석. 미국 비뇨기과 알레르기 저널, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116

Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … 지침 이비인후과 개발 그룹. AAO-HNSF(2015). 임상진료지침: 알레르기성 비염. 이비인후과-두경부 수술: 미국 이비인후과 학회 공식 저널-두경부 수술, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600

Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). 알레르기성 비염의 침술: 미니 리뷰. 알레르기 저널 국제, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3

전태일, 이MC(2013). 침 요법. 메이요 클리닉 절차, 88(10), 1141-1146. doi.org/10.1016/j.mayocp.2013.06.009

Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS 및 Seidman, MD(2015). 침술과 알레르기성 비염. 이비인후과 및 두경부 수술에 대한 현재 의견, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161

미국 침술학회. (2020). 침술 및 계절성 알레르기.

국립 보완 및 통합 건강 센터. (2022). 침술: 당신이 알아야 할 것.

발 디톡스의 비밀 효능 알아보기

발 디톡스의 비밀 효능 알아보기

몸 전체에 통증이 있는 사람들에게 발 디톡스가 완화에 도움이 될 수 있습니까?

통증 완화를 위한 발 디톡스

발 디톡스

발 디톡스에는 이온 욕조에 발을 담가서 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 지압, 스크럽, 발 마스크 및 패드를 사용하여 수행할 수도 있습니다. 독소 제거와 함께 디톡스는 혈액 순환을 개선하고 신체 통증과 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 현재 증거는 제한적이며 이온 목욕을 사용하여 발에서 독소가 방출될 수 있다는 것을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 그러나 다음과 같은 다른 이점도 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.

  • 휴식
  • 낮은 스트레스 수준
  • 피부 건강과 수분 공급이 강화됩니다.
  • 피부 질환이 있는 개인의 염증 감소.

발 디톡스는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 개인은 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

잠재적인 이점

잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

  • 염증과 붓기를 줄입니다.
  • 스트레스 수준과 기분을 향상시킵니다.
  • 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 심장 건강과 혈액 순환 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 구호 통증과 고통.
  • pH 수준의 균형을 유지합니다.
  • 유해한 병원체와 미생물을 제거합니다.

그러나 발 디톡스의 이점을 둘러싼 대부분의 보고서는 건강 관련 주장이 과학적으로 정확한지 여부를 조사한 연구를 통해 입증되지 않았습니다. 2012년의 한 연구에 따르면 발 디톡스는 의도한 결과를 얻지 못했고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되지 않았습니다. (데보라 A. 케네디 외, 2012) 족욕과 마사지에 관한 다른 연구에서는 족욕이 생성하는 이완 효과로 인해 정신분열증과 같은 기분 장애의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. (키토 카즈코, 스즈키 케이코. 2016년)

독소가 몸에서 제거되는 방법

독소는 다양한 방법으로 몸 밖으로 걸러집니다. 숨을 내쉬면 이산화탄소가 몸 밖으로 배출됩니다. 또 다른 방법은 신체의 자연적인 과정을 이용하는 것입니다. 신체에는 독소를 걸러내고 방출하는 기관과 기타 시스템이 있습니다.

  • 간, 신장, 림프절과 같은 특정 기관은 유해하고 불필요한 물질을 걸러내고 제거합니다. (UW 통합 건강. 2021)
  • 발을 통한 독소 제거를 둘러싼 건강 주장은 효과를 뒷받침하는 증거가 없고 일화적인 증거가 과학에 근거하지 않기 때문에 현재 실체가 없습니다.
  • 발 디톡스 후 테스트한 물에서는 어떤 독소도 검출되지 않았습니다. (데보라 A. 케네디 외, 2012)

유형

발 디톡스는 아픈 발을 완화하고 몸을 편안하게 하며 특정 발 질환을 완화하는 데 도움이 되는 즐거운 경험이 될 수 있습니다. 이는 자기 관리 루틴에 훌륭한 추가 기능이 될 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 천연 발 해독제는 다음과 같습니다.

엡솜 솔트 족욕

사과 식초

  • 사과식초 족욕은 식초 1컵을 따뜻한 물에 희석하여 20~30분간 발을 담가서 만듭니다.
  • 건강상의 주장을 확인하기 위한 연구는 제한적입니다.
  • 여러 연구에 따르면 사과식초와 물로 발을 목욕시키면 피부가 자극을 받을 수 있다는 역효과가 발견되었습니다. (리디아 A 루(Lydia A Luu) 외, 2021)

베이킹 소다와 바다 소금

바다 소금과 베이킹 소다를 섞어 욕조에 녹인 후 최대 30분 동안 발을 담그세요. 연구는 제한적이지만 다음과 같은 바다 소금과 관련된 건강상의 이점을 뒷받침하는 일부 증거가 있습니다.에르하르트 프로크쉬(Ehrhardt Proksch) 외, 2005)

  • 피부 수분 공급을 강화합니다.
  • 피부 장벽 기능을 향상시킵니다. (칸와르 AJ 2018)
  • 아토피성 피부염과 같은 피부 질환의 염증을 감소시킵니다.

다음과 같은 경우에는 족욕을 피해야 합니다.

  • 발에는 소금과 기타 족욕 성분에 의해 자극을 받을 수 있는 개방성 상처가 있습니다.
  • 심장박동기 또는 전기 신체 이식 장치를 착용한 개인.
  • 임산부.
  • 새로운 건강 프로토콜을 시도하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

발 교정기의 장점


참고자료

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). 이온 족욕기(IonCleanse)의 객관적인 평가: 신체에서 잠재적으로 독성이 있는 요소를 제거하는 능력을 테스트합니다. 환경 및 공중 보건 저널, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

키토, K., & 스즈키, K. (2016). 족욕과 발 마사지가 잔여 정신분열증 환자에 미치는 영향에 관한 연구. 정신 간호 기록 보관소, 30(3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

UW 통합 건강. 몸에서 독소를 제거하여 건강을 개선하십시오.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). 따뜻한 소금물 족욕이 화학요법으로 인한 피로관리에 미치는 영향. 유럽 ​​종양학 간호 저널: 유럽 종양학 간호 학회 공식 저널, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G. 및 Asghari, M. (2020). 통증성 당뇨병성 말초신경병증 환자에 대한 따뜻한 소금물 족욕의 효능 평가: 무작위 임상시험. 의학의 보완 요법, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL(2021). 사과식초에 담그면 아토피성 피부염의 피부 박테리아 미생물군집이 바뀌지 않습니다. PloS 16, 6(0252272), eXNUMX. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). 마그네슘이 풍부한 사해 소금 용액으로 목욕하면 피부 장벽 기능을 향상시키고 피부 수분을 강화하며 아토피성 건성 피부의 염증을 감소시킵니다. 국제 피부과 저널, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

칸와르 AJ(2018). 피부 장벽 기능. 인도 의학 연구 저널, 147(1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013

크랜베리 주스 건강상의 이점

크랜베리 주스 건강상의 이점

건강 문제, UTI 및 피부 문제를 다루는 개인은 만성화될 수 있습니다. 크랜베리 ​​주스를 마시는 것의 효과와 이점은 무엇입니까?

크랜베리 주스 건강상의 이점

크랜베리 주스

크랜베리는 영양소와 항산화제의 건강한 공급원입니다. 크랜베리 주스는 비타민 C의 권장 공급원이며 소화기, 심장, 면역 및 피부 건강을 증진시키는 추가 이점이 있습니다. 대부분의 개인은 크랜베리 ​​주스를 문제 없이 식단에 안전하게 마실 수 있지만 임신한 여성, 혈액 희석제 또는 약물을 복용하는 개인은 먼저 크랜베리 ​​섭취 추가에 대해 의사나 전문가와 상의해야 합니다.

  • 무가당 크랜베리 ​​주스 한 컵은 비타민 C 일일 권장량의 23.5%인 26밀리그램을 제공합니다.USDA 2018)
  • 첨가당의 과잉 섭취를 피하고 효과를 극대화하려면 무가당 크랜베리 ​​주스를 마시는 것이 좋습니다.

소화기 건강

  • 크랜베리는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다/폴리 페놀 소화 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
  • 한 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스를 마시는 것이 유익한 장내 세균을 증가시키고 변비.
  • 염증 마커의 개선도 관찰되었습니다.(Chicas MC 외,2022)

심장 건강

  • 크랜베리 주스 회사에서 자금을 지원한 연구에 따르면 매일 두 번 크랜베리 ​​주스를 섭취한 참가자는 위약을 섭취한 참가자보다 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병에 대한 여러 위험 요소의 수준이 낮았습니다. (USDA 2016)
  • 체계적 검토 및 메타 분석 결과 크랜베리 ​​보충제가 체중과 혈압 수준을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
  • 크랜베리는 또한 젊은 성인의 "좋은" 콜레스테롤로 간주되는 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 이러한 결과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. (푸르마수미 엠 외, 2019)

면역

  • 크랜베리 주스에는 면역 체계 기능에 중요한 비타민 C가 포함되어 있습니다.
  • 연구에 따르면 부적절한 비타민 C 섭취는 면역력 저하와 감염 위험 증가로 이어질 수 있습니다. (카 A, 매기니 S, 2017)

피부 건강

  • 높은 항산화 성분 덕분에 크랜베리 ​​주스는 조기 노화에 기여하는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 크랜베리 주스의 비타민 C는 콜라겐 생성에도 필요합니다.
  • 콜라겐은 피부에 강도, 탄력 및 구조적 지지를 제공하여 피부를 단단하고 매끄럽게 유지하는 단백질의 일종입니다.(Pullar JM 외, 2017)

감염 예방

  • 연구에 따르면 크랜베리 ​​성분은 프로 안토시 아니 딘, 구강 건강을 증진시킬 수 있습니다.
  • 크랜베리는 박테리아가 함께 결합하는 것을 방지할 수 있는 항균 과정을 활성화하여 치주염/잇몸 질환 및 치석 형성을 줄입니다. (Chen H 외, 2022)

요로 감염 예방

  • 크랜베리는 UTI의 가정 치료를 위해 많은 연구를 거쳤습니다.
  • 화학 화합물/프로안토시아니딘은 특정 박테리아가 요로의 내벽에 달라붙는 것을 방지하여 UTI의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. (다스 S. 2020)
  • 연구에 따르면 주스 또는 알약 형태의 크랜베리 ​​제품은 위험에 처한 그룹의 UTI 위험을 약 30% 낮출 수 있습니다.
  • 위험군에는 재발성 요로 감염, 임산부, 노인, 만성 유치 카테터(단기 방광 배액에 사용되는 장치) 및 신경인성 방광(뇌의 문제로 인해 방광 조절이 부족한 상태, 척추 또는 척수). (Xia J Yue 외, 2021)

일일 금액

개인이 건강상의 이점을 위해 섭취해야 하는 최적의 주스 양에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다. 이점을 조사한 대부분의 연구에서는 하루에 8~16온스 또는 약 1~2컵의 양을 사용했습니다. (크랜베리 연구소) 그러나 다량의 설탕이 첨가된 크랜베리 ​​주스는 칼로리 증가에 기여하여 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 제품 라벨을 읽고 순수한 100% 크랜베리 ​​주스를 찾는 것이 중요합니다.

  • 순수한 주스가 너무 신맛이 나면 얼음이나 물로 희석하십시오.
  • 포도 또는 사과 주스와 같은 다른 주스와 종종 혼합되는 크랜베리 ​​칵테일은 이점을 감소시킬 수 있는 설탕이 첨가된 것을 피하십시오.
  • 일반적인 첨가당 포함하다: (질병 통제 예방 센터 2022)
  • 과일 꿀
  • 당밀
  • 흑설탕
  • 지팡이 설탕
  • 원당
  • 지팡이 주스
  • 옥수수 시럽
  • 과당 옥수수 시럽
  • 메이플 시럽
  • 맥아 시럽
  • 포도당, 과당, 포도당, 맥아당, 자당, 유당

현명한 선택 더 나은 건강


참고자료

Carr A, Maggini S. 비타민 C 및 면역 기능. 영양소. 2017;9(11):1211. doi : 10.3390 / nu9111211

질병 통제 예방 센터. 첨가당 한도 알기.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. 크랜베리 ​​주스 보충이 장내 미생물 및 염증 표지자에 미치는 영향: 과체중 개인에 대한 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 연구. Curr Dev Nutr. 2022;6(보조 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013

Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. 프로시아니딘 및 구강 질환에 대한 치료 가능성. 분자. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932

크랜베리 연구소. 크랜베리 주스는 하루에 얼마나 마셔야 할까요??

Das S. 요로 감염에 대한 자연 치료제-리뷰. Futur J Pharm Sci. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). 자유 라디칼, 질병과 건강의 항산화제. 생물 의학의 국제 저널: IJBS, 4(2), 89-96.

Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. 크랜베리가 심혈관 대사 위험 요인에 미치는 영향: 체계적인 검토 및 메타 분석. 임상 영양. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. 피부 건강에서 비타민 C의 역할. 영양소. 2017;9(8):866. doi : 10.3390 / nu9080866

USDA. 크랜베리 주스, 무가당.

USDA. 크랜베리 주스는 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다..

Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. 취약한 인구의 요로 감염에 대한 보조 요법으로 크랜베리 ​​소비: 시험 순차 분석을 통한 체계적 검토 및 메타 분석. 플로스 원. 2021;16(9):e0256992. doi : 10.1371 / journal.pone.0256992

몸이 소금을 갈망할 때: El Paso Back Clinic

몸이 소금을 갈망할 때: El Paso Back Clinic

소금은 미각을 만족시키고 생존에 필요하지만 신체가 소금을 갈망할 때 건강 상태의 증상일 수 있습니다. 신체는 나트륨을 필요로 하지만 많은 음식에는 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 양이 들어 있습니다. 대부분의 개인의 나트륨 섭취량은 포장 식품, 피자, 버거 및 수프에서 나옵니다. 몸은 종종 나트륨 불균형과 관련된 여러 가지 이유로 짠 음식을 갈망합니다. 갈망을 억제하고 소비를 제한하려면 조미료 혼합, 향신료 및 야채를 영양 계획에 포함시키십시오. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic에서는 전문적인 식단 권장 사항과 건강 코칭을 제공하여 맞춤형 영양 계획을 개발할 수 있습니다.

몸이 소금을 갈구할 때: EP Functional Chiropractic Team

몸이 소금을 갈망할 때

이에 따르면 미국 심장 협회:

  • 신체는 최적의 기능을 위해 매일 500mg의 나트륨을 필요로 합니다.
  • 티스푼(tsp)의 XNUMX/XNUMX 미만입니다.
  • 그러나 대부분의 개인이 매일 약 3,400mg을 섭취하기 때문에 미국 심장 협회는 성인이 매일 소금 섭취량을 1,500-2,300mg으로 줄일 것을 권장합니다.
  • 소금을 갈망하는 개인은 갈망이 건강 상태를 알릴 수 있으므로 종종 이를 무시해서는 안 됩니다.
  • 영양과 생활 방식을 평가하기 위해 의료 제공자의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

활동

탈수

소금에 대한 갈망은 신체에 수분 공급이 필요함을 의미할 수 있습니다. 나트륨 결핍은 나트륨에 대한 갈망을 생성하는 시스템을 유발하고 몸은 짠 음식을 섭취한 후 보상을 받습니다. 종종 탈수 상태에 있는 사람들은 건강한 신체 수분을 유지하기 위해 다음 요령을 따르는 것을 고려해야 합니다.

  • 하루 종일 물병을 휴대하고, 자주 한 모금 마시고, 두 번 이상 물을 채워보세요.
  • 맛을 내기 위해 과일이나 신선한 허브를 물에 첨가하십시오.
  • 얼음처럼 차가운 물을 쉽게 사용할 수 있도록 물병을 얼립니다.
  • 외식할 때 다른 음료와 함께 물을 요청하십시오.

전해질 불균형

  • 전해질이 부족할 때 균형, 몸은 짠 음식을 갈망할 수 있습니다.
  • 전해질은 전하를 가진 체내의 미네랄입니다.
  • 전해질은 혈액, 소변 및 조직에 있으며 수치가 급상승하거나 급락할 수 있습니다.
  • 이것은 빼앗은 물의 양은 잃은 양과 같지 않다 과도한 발한, 질병 및/또는 잦은 배뇨로 인해
  • 전해질은 다음과 같은 이유로 중요합니다.
  • 그들은 신체의 수분 균형과 pH 수준의 균형을 돕습니다.
  • 영양분과 노폐물을 세포 안팎으로 이동
  • 신경, 근육 및 뇌가 최적의 기능을 유지하도록 합니다.

스트레스

  • 스트레스가 많은 상황을 경험할 때 식습관이 빠르게 중단될 수 있습니다.
  • 스트레스를 받는 신체는 익숙한 음식을 먹은 후 기분이 나아질 수 있습니다. 특히 정상일 때 짠 음식을 많이 섭취하고 스트레스가 없는 개인의 경우 더욱 그렇습니다.

지루함

  • 때문에 먹는 지루함 스트레스 섭식과 유사한 감정적 섭식 행동입니다.
  • 부정적인 감정에 대한 이러한 반응은 누구에게나 일어날 수 있습니다.
  • 개인은 다음과 같은 스트레스 감소 전략을 사용하여 부정적인 생각을 해결하는 것이 좋습니다.
  • 마음챙김 먹기.
  • 운동.
  • 심사 숙고.
  • 시간을 보내는 녹색 공간 정원, 공원 등
  • 친구 및 가족과 함께 방문합니다.

월경 전

임신

  • 임신 중 다양한 유형의 갈망을 경험하는 것은 자연적으로 발생하는 모든 여성마다 다릅니다.
  • 그러나 짠 음식에 대한 갈망은 종종 임신 후기에 발생합니다.

애디슨 병

  • 애디슨 병 때입니다 부신 땀샘 코르티솔/스트레스 호르몬과 같은 특정 호르몬을 충분히 생산하지 않습니다.
  • 이 상태에 있는 개인은 고나트륨 식단을 섭취하도록 권장될 수 있습니다.
  • 영양 건강 관리 전문가는 어떤 나트륨 공급원과 나트륨 섭취량이 가장 좋은지 추천할 수 있습니다.

소금 갈망 방지

개인은 맛을 유지하는 데 도움이 되지 않는 무염 대체물로 나트륨을 대체할 수 있습니다. 옵션에는 다음이 포함됩니다.

감귤류의

  • 신선한 감귤 주스를 사용하면 산으로 요리를 밝게 할 수 있습니다.
  • 접시의 맛이 밋밋할 때 레몬 주스의 약간의 산이 음식을 더 맛있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

식초

  • 식초는 산성 성분 때문에 음식의 풍미를 밝게 하고 대용으로 사용할 수 있습니다.
  • 식초 종류에는 샴페인, 막걸리 또는 화이트 발사믹이 포함됩니다.

허브

무염 조미료

  • 무염 조미료 블렌드 온라인 및 식료품 점에서 판매됩니다.
  • 개인은 커민, 마늘 가루, 양파 가루, 파프리카 및 카이엔 고추를 사용하여 무염 양념 믹스를 만들 수 있습니다.

마늘

  • 요오드 첨가 소금 2,360티스푼 대신 신선한 마늘 XNUMX티스푼은 최대 XNUMXmg의 나트륨을 제거할 수 있으며 강렬한 풍미를 제공합니다.

소금 소비 줄이기

미국 식품의약국(FDA)은 나트륨의 양을 줄이면 점차적으로 낮은 갈망. 다음 단계를 수행하면 도움이 될 수 있습니다.

  • 포장 식품, 특히 이름에 인스턴트라는 단어가 포함된 식품의 섭취를 제한하십시오. 이들은 종종 상당한 양의 나트륨을 포함합니다.
  • 가능하면 직장이나 학교에 가져갈 점심을 준비하십시오.
  • 제품에 2,300밀리그램 미만의 나트륨이 포함되어 있는지 영양 표시를 읽으십시오.
  • 조미료를 넣지 않은 신선한 냉동 야채나 소금을 넣지 않은 통조림 야채를 사용하십시오.
  • 외식할 때 식사를 나누거나 식사를 반으로 줄이고 나머지는 집으로 가져가 식당 음식에 많은 양의 나트륨을 피하십시오.
  • 나트륨이 없거나 적은 샐러드 드레싱을 사용하거나 옆에 두십시오.

대체 식품에 대해 배우기


참고자료

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Husbye, Eystein S et al. "부신 기능 부전." Lancet (런던, 영국) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7

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봄철 알레르기 팁: El Paso Back Clinic

봄철 알레르기 팁: El Paso Back Clinic

봄철 알레르기는 꽃봉오리, 꽃이 만발한 나무, 애완동물 비듬, 잡초 등에 대한 개인의 면역 체계에 의한 반응입니다. 알레르기 항원과 접촉하게 되면 면역 체계의 반응이 피부, 부비동, 기도 또는 소화 기관에 염증을 일으킬 수 있습니다. 알레르기의 정도는 사람마다 다릅니다. 척추와 뇌는 면역 체계에 영향을 미치고 신체가 알레르겐에 반응하는 방식을 포함하여 다양한 신체 부위와 소통합니다. 알레르기 치료를 위한 카이로프랙틱 조정은 조절에 도움이 될 수 있습니다. 히스타민 및 코티솔 수치 및 예방을 위한 봄철 알레르기 요령을 제공합니다.

봄철 알레르기 팁: EP의 카이로프랙틱 팀

봄 알레르기 팁

알레르기는 신체의 면역 체계가 물질을 해로운 것으로 인식하고 과잉 반응(염증)할 때 발생합니다. 면역 체계는 항체로 알려진 물질을 생성합니다. 척추, 뇌 및 신체의 다른 부분 사이의 통신 부족은 면역 저하로 이어질 수 있으며 이는 신체가 스트레스 요인에 반응하는 데 더 어려움을 겪게 됨을 의미합니다.

증상

증상은 다양하지만 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 가렵고 붉고 눈물이 나는 눈
  • 코 막힘
  • 재채기
  • 콧물
  • 가려운 코
  • 후비루
  • 기침

계절성 알레르기가 증상을 유발하는지 여부를 확인하는 권장 방법은 주치의를 방문하여 알레르기 검사. 의사는 알레르기 특정 알레르기를 식별하기 위한 추가 평가를 위해.

예방

트리거에 대한 노출 감소

  • 바람이 많이 부는 날에는 실내에 있으십시오.
  • 바람과 건조한 공기는 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다.
  • 창문을 닫으면 꽃가루가 실내로 유입되는 것을 방지할 수 있습니다.
  • 밖에서 입는 옷을 벗고 샤워하여 피부와 머리카락에 묻은 꽃가루를 씻으십시오.
  • 잔디 깎기, 잡초 뽑기 및 기타 집안일을 할 때 방진 마스크를 착용하십시오.
  • 밖에 빨래를 널지 마세요. 꽃가루는 옷, 시트, 수건에 달라붙을 수 있습니다.

계절성 알레르기 징후 및 증상은 높은 꽃가루 수. 특정 단계는 노출을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 지역 TV, 라디오 또는 인터넷에서 꽃가루 예보 및 수준을 확인하십시오.
  • 꽃가루가 많이 날 것으로 예상되면 증상이 시작되기 전에 알레르기 약을 복용하십시오.
  • 꽃가루 수가 많을 때는 문과 창문을 닫으십시오.
  • 꽃가루 수치가 가장 높을 때는 야외 활동을 피하십시오.

실내공기질 테스터

다양한 제품이 가정의 공기에서 알레르겐을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 해당되는 경우 집과 자동차에서 에어컨을 사용하십시오.
  • 고효율 필터를 사용하고 난방 및 냉방에 대한 정기적인 유지 관리 일정을 따르십시오.
  • 실내 공기를 건조하게 유지하십시오. 제습기.
  • 사용하십시오 휴대용 HEPA 필터 침실에서.
  • 세척력이 있는 청소기로 모든 바닥을 정기적으로 진공 청소기로 청소하십시오. HEPA 필터.

척추 지압

척추 지압 치료는 알레르기 증상을 완화하고 심지어 알레르기의 원인을 멈추는 데 매우 효과적입니다. 트리트먼트는 균형을 회복시켜 신체가 알레르기와 싸울 준비가 되도록 합니다. 척추가 정렬되지 않으면(기침과 재채기에서 발생할 수 있음) 신경계에 영향을 미쳐 알레르기 및 면역 체계 기능 장애를 비롯한 다양한 문제가 발생합니다. 카이로프랙틱 의사는 척추를 재정렬하고 신경의 압박을 완화하며 면역 체계가 최적의 수준에서 기능하도록 함으로써 신경계의 스트레스를 완화할 수 있습니다. 그리고 그것은 알레르겐을 무해한 것으로 인식하면서 신체가 감염과 싸우는 것을 더 쉽게 만듭니다.


음식 알레르기, 과민증 및 과민증


참고자료

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척추 림프 해독: El Paso Back Clinic

척추 림프 해독: El Paso Back Clinic

카이로프랙틱 치료는 신체 시스템에 강력한 치료 효과가 있습니다. 여기에는 신경계, 근육계, 골격계 및 림프계가 포함됩니다. 림프계는 면역 체계의 일부입니다. 그것은 면역 체계, 단백질 및 지방을 지원하는 백혈구로 구성된 액체인 림프액을 순환시킵니다. 림프계는 독소를 모으고 노폐물을 옮기며 외부 침입자로부터 몸을 보호합니다. 면역 체계와 함께 림프계는 신체의 균형을 유지합니다. 그러나 불균형은 정렬 불량, 아탈구, 압축된 신경, 만성 질환 및 부상으로 인해 발생합니다. 카이로프랙틱 치료, 마사지 및 감압 요법은 고정되거나 잘못 정렬된 관절을 동원하고, 근육 긴장을 줄이고, 신경 염증 및 불편을 완화하고, 최적의 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

척추 림프 해독: EP 카이로프랙틱 웰니스 팀

척추 림프 디톡스

림프계

림프계는 몸 전체의 네트워크입니다. 이 시스템은 림프액을 혈관에서 조직으로 배출하고 림프절을 통해 혈류로 다시 비웁니다. 시스템의 주요 기능은 다음과 같습니다.

  • 신체의 체액 수준을 조절합니다.
  • 박테리아나 바이러스가 침입하면 활성화됩니다.
  • 질병이나 장애를 일으킬 수 있는 암 세포 또는 세포 부산물을 관리하고 제거합니다.
  • 장에서 일부 지방을 흡수합니다.

림프절 및 기타 구조 비장 가슴샘 집에 특화된 백혈구 림프구. 이들은 즉시 사용할 수 있으며 박테리아, 바이러스 및 기타 자극이 몸에 들어올 때 빠르게 증식하고 항체를 방출할 수 있습니다.

유체 균형

혈관의 혈액은 일정한 압력을 받고 있습니다. 영양소, 체액 및 특정 세포는 조직을 공급하고 시스템의 방어를 유지하기 위해 몸 전체를 순환해야 합니다. 림프계:

  • 조직으로 누출되는 모든 체액과 내용물을 제거합니다.
  • 조직에 형성된 노폐물을 제거합니다.
  • 피부를 통해 들어오는 박테리아를 제거합니다.

소화기 및 호흡계는 시스템이 노출되어 있기 때문에 림프 조직으로 둘러싸여 있습니다. 가장 중요한 부위는 편도선, 장 부위 및 맹장입니다. 림프절은 필터입니다. 바이러스와 암세포는 림프절에 갇혀 파괴됩니다. 감염이 있을 때 더 많은 림프구가 생성되며, 이것이 림프절이 붓는 이유입니다. 림프계가 조직에서 체액을 제대로 배출하지 못하면 조직이 부풀어 오르고 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.. 붓기가 짧은 기간만 지속되는 경우를 부종이라고 합니다. 부종. XNUMX개월 이상 지속되면 불임이라고 합니다. 림프 부종.

건강하지 못한 순환의 증상

건강하지 못한 순환에는 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.

  • 피로
  • 농도 문제
  • 차가운 손이나 발
  • 팽윤
  • 근육 경련
  • 얼어서 고움
  • 욱신 거리고
  • 가시를 가진
  • 동계
  • 발, 발목 및 다리에 궤양 발생.

척추 교정 치료

카이로프랙틱 척추 림프절 해독 치료는 관절, 근육 및 조직에 고인 정체된 체액을 방출합니다. 개인 맞춤형 치료 계획은 근육과 신경의 순환을 촉진하고 이완 및 이완시키는 마사지 요법, 신체를 재조정하는 카이로프랙틱 요법, 척추를 여는 감압 요법, 유연성을 향상시키는 스트레칭 기술, 최적의 순환을 지원하는 영양 지도로 구성됩니다. 이점은 다음과 같습니다.

  • 불편함과 통증 완화.
  • 스트레스와 불안 완화.
  • 균형 잡히고 재정렬된 몸.
  • 편안한 근육.
  • 알레르기 증상에 도움이 됩니다.
  • 척추를 따라 박테리아를 해독합니다.

림프해부학


참고자료

Dmochowski, Jacek P 외. “자동온열마사지베드에 의한 심부조직가열의 전산모델링: 순환에 미치는 영향 예측.” 의료 기술의 프론티어 vol. 4 925554. 14년 2022월 10.3389일, doi:2022.925554/fmedt.XNUMX

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신장 해독: 엘파소 등 클리닉

신장 해독: 엘파소 등 클리닉

신장 건강을 유지하는 것은 신체의 전반적인 건강과 웰빙에 중요합니다. 신장은 척추 양쪽의 흉곽 아래에 위치한 주먹만한 크기의 장기입니다. 신장 해독은 신체가 적절하게 노폐물을 걸러내고 배출하며 신체가 최대한 기능하도록 돕는 호르몬을 생성하도록 하여 건강을 유지합니다.신장 해독: 카이로프랙틱 기능의학 클리닉

신장 건강

신장은 다음과 같은 여러 기능을 수행합니다.

  • 혈액에서 불순물을 걸러내고 정화합니다.
  • 생산 호르몬 혈압을 조절하고 적혈구 생성을 조절합니다.
  • 필터의 노폐물은 방광에 저장되어 소변을 통해 배출됩니다.
  • 독소를 걸러냅니다.
  • 과도한 물을 배출합니다.
  • pH, 염분, 칼륨 수치를 조절합니다.
  • 저울 전해질.
  • 뼈 복구 및 근육 기능 조절을 위한 칼슘의 체내 흡수를 지원하기 위해 비타민 D를 활성화합니다.

신장 해독

신장을 깨끗하고 건강하게 유지하는 주요 방법은 건강한 영양 계획에 참여하는 것입니다. 의사는 신장이 최대 용량으로 걸러낼 수 있도록 생활 방식의 변화를 시행할 것을 권장합니다. 특정 식품은 신장을 해독하고 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

호박씨

  • 호박씨는 축적을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요산, 신장 결석을 유발하는 화합물 중 하나.

포도

  • 이 과일에는 resveratrol 신장 염증을 줄이기 위해.

레몬

  • 레몬은 소화에 도움이 됩니다.
  • 그들은 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우기 위해 백혈구를 지원하는 비타민 C가 있습니다.
  • 구연산염은 소변의 칼슘과 결합하여 칼슘 결정의 성장을 멈추게 하여 신장 결석을 예방합니다.

당근

  • 당근은 베타 카로틴, 알파 카로틴 및 비타민 A.
  • 염증에 대한 산화 방지제.

생강

  • 생강은 신장 결석의 용해 과정을 돕고 결석이 다시 생기는 것을 방지합니다.

사탕 무우

  • 신장으로의 혈액 순환을 개선합니다.

셀러리

  • 셀러리는 알칼리성의 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 되는 이뇨 특성.
  • 그것은이 쿠마린 혈관의 흐름을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 비타민 D, C, K가 풍부합니다.

사과

  • 사과는 동맥을 막는 섬유질을 함유하고 있으며 특히 신장 동맥은 여과 기능을 향상시킵니다.

수분 유지

인체는 거의 60%가 물이며 모든 기관은 물을 필요로 합니다.

  • 신장(신체 여과 시스템)은 소변을 분비하기 위해 물이 필요합니다.
  • 소변은 신체가 원치 않는 불필요한 물질을 제거할 수 있도록 하는 주요 폐기물입니다.
  • 물 섭취량이 적다는 것은 소변량이 적음을 의미합니다.
  • 낮은 소변량은 신장 결석과 같은 신장 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
  • 신장이 과도한 노폐물을 완전히 씻어낼 수 있도록 신체의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
  • 하루 권장 수분 섭취량은 대략 남성의 경우 하루 3.7리터, 여성의 경우 하루 2.7리터.

기능성 약

이것은 신장을 강화하고 신장을 강화하는 데 도움이 되는 XNUMX일 간의 신장 정화의 예입니다. 해독하다 몸.

일 1

아침 식사

  • 다음으로 만든 스무디:
  • 신선한 레몬, 생강, 비트 주스 8온스
  • 가당 건조 크랜베리 ​​1/4컵

점심 식사

  • 다음으로 만든 스무디:
  • 1 컵 아몬드 우유
  • 두부 1/2컵
  • 시금치 1/2컵
  • 1/4 컵 베리
  • 사과 1/2개
  • 호박씨 두 큰술

저녁 식사

  • 대형 혼합 채소 샐러드
  • 4온스의 저지방 단백질 – 닭고기, 생선 또는 두부
  • 포도 1/2컵을 얹는다.
  • 땅콩 1/4컵

일 2

아침 식사

  • 다음으로 만든 스무디:
  • 두유 1컵
  • 냉동 바나나 XNUMX개
  • 시금치 1/2컵
  • 1 / 2 컵 블루 베리
  • 스피루리나 XNUMX작은술

점심 식사

  • 한 그릇:
  • 오르조 라이스 1컵
  • 신선한 과일 1컵
  • 호박씨 두 큰술

저녁 식사

  • 대형 혼합 채소 샐러드
  • 4온스의 저지방 단백질 – 닭고기, 생선 또는 두부
  • 익힌 보리 1/2컵을 얹는다.
  • 상큼한 레몬즙을 넣어
  • 무가당 체리 주스와 오렌지 주스 각각 4온스

안전한지 확인하려면 의료 제공자, 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.


식이 처방


참고자료

Chen, Teresa K et al. "만성 신장 질환 진단 및 관리: 검토." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745

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Tack, Ivan MD, Ph.D. 물 섭취가 신장 기능 및 배설에 미치는 영향 오늘의 영양: 2010년 45월 – 6권 – 37호 – S40-SXNUMX 페이지
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