백 클리닉 복합 부상 카이로프랙틱 팀. 복합 부상은 사람들이 심각하거나 치명적인 부상을 경험하거나 복합 외상, 심리적 영향 및 기존 병력으로 인해 사례가 더 복잡한 경우에 발생합니다. 복합 손상은 상지의 연속 손상, 심각한 연조직 외상 및 수반되는(자연적으로 동반되거나 연관된) 혈관 또는 신경 손상일 수 있습니다. 이러한 부상은 일반적인 염좌 및 긴장을 넘어 쉽게 드러나지 않을 수 있는 더 깊은 수준의 평가가 필요합니다.
텍사스의 부상 전문가이자 척추 지압사인 Dr. Alexander Jimenez는 재활, 근육/근력 훈련, 영양 및 정상적인 신체 기능으로의 복귀뿐 아니라 치료 옵션에 대해 논의합니다. 우리의 프로그램은 자연스럽고 유해한 화학 물질, 논란의 여지가 있는 호르몬 대체, 원치 않는 수술 또는 중독성 약물을 도입하는 대신 특정 측정 목표를 달성하기 위해 신체의 능력을 사용합니다. 우리는 당신이 더 많은 에너지, 긍정적인 태도, 더 나은 수면, 덜 고통으로 성취되는 기능적 삶을 살기를 바랍니다. 우리의 목표는 궁극적으로 환자들이 가장 건강한 생활 방식을 유지할 수 있도록 하는 것입니다.
손가락 끼임으로 고통받는 개인: 부러지거나 탈구되지 않은 손가락의 징후와 증상을 알면 재택 치료가 가능하고 언제 의료 서비스 제공자를 만나야 합니까?
걸린 손가락 부상
손가락 염좌라고도 알려진 손가락 끼임은 손가락 끝이 손쪽으로 강제로 밀릴 때 흔히 발생하는 부상으로, 관절이 눌리게 됩니다. 이로 인해 하나 이상의 손가락이나 손가락 관절에 통증과 부기가 발생하고 인대가 늘어나거나 염좌 또는 찢어질 수 있습니다. (미국 손 수술 학회. 2015) 걸린 손가락은 종종 아이싱, 휴식, 테이핑으로 치료될 수 있습니다. 골절이나 탈구가 없다면 이는 1~2주 안에 치유될 수 있을 만큼 충분합니다. (Carruthers, KH 등, 2016) 고통스러우면서도 움직일 수 있어야 합니다. 그러나 손가락이 움직일 수 없는 경우 손가락이 부러지거나 탈구될 수 있으며 부러진 손가락이나 관절 탈구는 치료하는 데 수개월이 걸릴 수 있으므로 X-레이가 필요할 수 있습니다.
치료
치료는 냉찜질, 검사, 테이핑, 휴식, 척추 지압사 또는 접골사 진료, 그리고 힘과 능력을 회복하기 위한 점진적인 정기적 사용으로 구성됩니다.
얼음
첫 번째 단계는 부상을 얼리고 부상을 높게 유지하는 것입니다.
얼음팩이나 냉동 야채 봉지를 수건으로 싸서 사용하세요.
15분 간격으로 손가락에 얼음찜질을 하세요.
얼음을 제거하고 손가락이 정상 온도로 돌아올 때까지 기다린 후 다시 얼음을 만드세요.
한 시간에 15분 간격으로 XNUMX회 이상 걸린 손가락을 얼음찜질하지 마십시오.
영향을 받은 손가락을 움직여 보세요
걸린 손가락이 쉽게 움직이지 않거나, 움직이려고 할 때 통증이 심해지면, 의료인에게 가서 엑스레이를 찍어 골절이나 탈구를 확인해야 합니다. (미국 손 수술 학회. 2015)
부은 후 손가락을 살짝 움직여 보면 통증이 가라앉습니다.
부상이 경미한 경우 손가락은 짧은 시간 동안 거의 불편함 없이 움직여야 합니다.
테이프와 휴식
걸린 손가락이 부러지거나 탈구되지 않은 경우 옆 손가락에 테이프를 붙여 움직이지 못하게 할 수 있습니다. 이를 버디 테이핑이라고 합니다. (원SH 외, 2014)
손가락 사이에는 의료용 테이프와 거즈를 사용하여 치료하는 동안 물집과 습기를 방지해야 합니다.
의료 서비스 제공자는 걸린 손가락이 다른 손가락과 정렬되도록 손가락 부목을 제안할 수 있습니다.
부목은 또한 걸린 손가락이 다시 부상당하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식과 힐링
걸린 손가락은 처음에는 가만히 있어야 낫지만, 결국에는 힘과 유연성을 키우기 위해 움직이고 구부려야 합니다.
표적 물리치료 운동은 회복에 도움이 될 수 있습니다.
일차 진료 제공자는 손가락이 치유되는 동안 건강한 운동 범위와 순환을 유지하도록 물리 치료사를 의뢰할 수 있습니다.
척추지압사나 정골의사는 손가락, 손, 팔을 정상적인 기능으로 재활시키는 데 도움이 되는 권장 사항을 제공할 수도 있습니다.
손가락을 정상으로 되돌리기
부상 정도에 따라 손가락과 손이 며칠 또는 몇 주 동안 아프고 부어오를 수 있습니다.
정상적인 느낌이 들기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다.
치유 과정이 시작되면 개인은 정상적으로 사용하기를 원할 것입니다.
걸린 제품 사용 피하기 손가락 힘을 잃게 되어 시간이 지남에 따라 더욱 약화되고 재부상 위험이 높아질 수 있습니다.
통증과 부기가 지속되면 가능한 한 빨리 의료 서비스 제공자에게 가서 골절, 탈구 또는 기타 합병증이 있는지 확인하십시오. 개인이 너무 오래 기다리면 이러한 부상을 치료하기가 더 어렵기 때문입니다. (유타대학교 보건대학, 2021)
부상의학 카이로프랙틱 및 기능의학 클리닉에서는 개인별 맞춤형 유연성, 이동성, 민첩성 프로그램을 통해 환자의 부상과 만성통증증후군을 치료하고 능력 향상에 열정적으로 집중하고 있습니다. 우리 서비스 제공자는 통합 접근 방식을 사용하여 기능 의학, 침술, 전기 침술 및 스포츠 의학 프로토콜을 포함하는 맞춤형 치료 계획을 만듭니다. 우리의 목표는 신체의 건강과 기능을 회복시켜 자연스럽게 통증을 완화시키는 것입니다. 개인에게 다른 치료가 필요한 경우, 자신에게 가장 적합한 진료소나 의사에게 의뢰됩니다. Jimenez 박사는 가장 효과적인 임상 치료를 제공하기 위해 최고의 외과 의사, 임상 전문가, 의료 연구원 및 최고의 재활 서비스 제공자와 팀을 구성했습니다.
엘러스-단로스 증후군 환자가 관절 불안정성을 줄이기 위해 다양한 비수술적 치료를 통해 증상을 완화할 수 있습니까?
개요
근골격계를 둘러싸고 있는 관절과 인대는 상지와 하지가 신체를 안정시키고 움직일 수 있도록 해줍니다. 관절을 둘러싸고 있는 다양한 근육과 연조직은 부상으로부터 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 환경 요인이나 장애가 신체에 영향을 미치기 시작하면 많은 사람들은 위험 프로필이 중복되는 문제가 발생하여 관절의 안정성에 영향을 미칩니다. 관절과 결합 조직에 영향을 미치는 장애 중 하나는 EDS 또는 Ehlers-Danlos 증후군입니다. 이 결합 조직 장애로 인해 신체의 관절이 과도하게 움직일 수 있습니다. 상지와 하지의 관절 불안정성을 유발하여 개인이 지속적인 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 오늘 기사에서는 엘러스-단로스 증후군과 그 증상, 그리고 이 결합 조직 장애를 관리하는 비수술적 방법에 대해 중점적으로 설명합니다. 우리는 엘러스-단로스 증후군이 다른 근골격계 질환과 어떻게 연관될 수 있는지 평가하기 위해 환자의 정보를 통합하는 인증된 의료 서비스 제공자와 논의합니다. 또한 다양한 비수술적 치료법이 통증과 유사한 증상을 줄이고 엘러스-단로스 증후군을 관리하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 환자에게 알리고 안내합니다. 우리는 또한 환자들이 엘러스-단로스 증후군의 영향을 관리하기 위해 일상 생활의 일부로 다양한 비수술 치료법을 통합하는 것에 관해 관련 의료 서비스 제공자에게 복잡하고 중요한 질문을 많이 물어볼 것을 권장합니다. DC Jimenez 박사는 이 정보를 학술 서비스로 포함합니다. 책임 부인.
엘러스-단로스 증후군이란 무엇입니까?
밤새 잠을 잤음에도 불구하고 하루 종일 극도로 피곤함을 느끼는 경우가 자주 있습니까? 쉽게 멍이 들고 이러한 멍이 어디서 오는지 궁금하십니까? 아니면 관절의 범위가 넓어졌다는 것을 느끼셨나요? 이러한 문제 중 다수는 관절과 결합 조직에 영향을 미치는 Ehlers-Danlos 증후군 또는 EDS로 알려진 장애와 관련이 있는 경우가 많습니다. EDS는 신체의 결합 조직에 영향을 미칩니다. 신체의 결합 조직은 피부, 관절 및 혈관벽에 힘과 탄력을 제공하는 데 도움이 되므로 EDS를 다룰 때 근골격계에 심각한 혼란을 초래할 수 있습니다. EDS는 대체로 임상적으로 진단되며, 많은 의사들은 체내에서 상호 작용하는 콜라겐과 단백질의 유전자 코딩이 어떤 유형의 EDS가 개인에게 영향을 미치는지 결정하는 데 도움이 될 수 있음을 확인했습니다. (미클로비치 & 지그, 2024)
증상
EDS를 이해할 때, 이 결합 조직 장애의 복잡성을 아는 것이 필수적입니다. EDS는 심각도에 따라 다양한 특징과 과제를 지닌 다양한 유형으로 분류됩니다. EDS의 가장 일반적인 유형 중 하나는 과운동성 Ehlers-Danlos 증후군입니다. 이러한 유형의 EDS는 일반적인 관절의 과운동성, 관절 불안정성 및 통증이 특징입니다. 과운동성 EDS와 관련된 증상 중 일부에는 아탈구, 탈구 및 연조직 손상이 포함되며 이는 흔하며 자연적으로 또는 최소한의 외상으로 발생할 수 있습니다. (하킴, 1993) 이는 종종 상지와 하지의 관절에 급성 통증을 유발할 수 있습니다. 광범위한 증상과 질환 자체의 개인적 특성으로 인해 많은 사람들은 관절 과운동성이 일반 인구에게 흔하고 결합 조직 장애임을 나타내는 합병증이 나타나지 않을 수 있다는 사실을 종종 인식하지 못합니다. (Gensemer 외, 2021) 또한, 하이퍼모바일 EDS는 피부, 관절 및 다양한 조직 취약성의 과신장성으로 인해 척추 기형을 초래할 수 있습니다. 과운동성 EDS와 관련된 척추 기형의 병태생리학은 주로 근육 저긴장증과 인대 이완에 기인합니다. (우에하라 외, 2023) 이로 인해 많은 사람들이 삶의 질과 일상 생활 활동을 크게 저하시킵니다. 그러나 관절 불안정성을 줄이기 위해 EDS 및 관련 증상을 관리하는 방법이 있습니다.
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EDS를 관리하는 방법
통증과 관절 불안정성을 줄이기 위해 EDS를 관리하는 방법을 찾는 경우, 비수술적 치료는 해당 질환의 신체적, 정서적 측면을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. EDS 환자를 위한 비수술적 치료는 일반적으로 신체의 신체 기능을 최적화하는 동시에 근력과 관절 안정화를 개선하는 데 중점을 둡니다. (Buryk-Iggers 외, 2022년) EDS를 앓고 있는 많은 개인은 통증 관리 기술과 물리 치료를 통합하려고 노력할 것입니다.교정기와 보조 장치를 사용하여 EDS의 영향을 줄이고 삶의 질을 향상시킵니다.
EDS의 비수술적 치료
MET(근육에너지요법), 전기치료, 가벼운 물리치료, 카이로프랙틱 케어, 마사지 등 다양한 비수술 치료 주변 근육을 단련하면서 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 주위에 충분한 통증 완화를 제공하고 약물에 대한 장기적인 의존성을 제한합니다. (브로이다 외, 2021) 또한 EDS를 다루는 개인은 영향을 받은 근육을 강화하고 관절을 안정화하며 고유 감각을 개선하는 것을 목표로 합니다. 비수술적 치료를 통해 개인은 EDS 증상의 심각도에 따라 맞춤형 치료 계획을 세울 수 있으며 상태와 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 EDS를 관리하고 통증과 유사한 증상을 줄이기 위해 치료 계획을 연속적으로 진행할 때 증상적 불편함이 개선되는 것을 느낄 것입니다. (코카르 외, 2023) 이는 비수술적 치료를 통해 개인이 자신의 신체에 대해 더 주의를 기울이고 EDS의 통증과 유사한 효과를 줄일 수 있으므로 EDS를 앓고 있는 많은 개인이 통증과 불편함을 느끼지 않고 더 완전하고 편안한 삶을 영위할 수 있음을 의미합니다.
참고자료
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER(2021). 과가동성 Ehlers-Danlos 증후군의 어깨 불안정성의 치료. JSES Rev 담당자 기술, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Ehlers-Danlos 증후군 환자의 운동 및 재활: 체계적인 검토. 아치 재활 Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., 판사, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos 증후군: 복잡한 표현형, 어려운 진단 및 원인에 대한 이해가 부족합니다. 데브 딘, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
하킴, A. (1993). 하이퍼모빌 엘러스-단로스 증후군. MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, A. Amemiya(Eds.), 진리뷰((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA(2023). Ehlers-Danlos 증후군 환자에 대한 정골 도수치료의 이점. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
신체의 경첩 관절과 그 작동 방식을 이해하면 이동성 및 유연성 문제에 도움이 되고 손가락, 발가락, 팔꿈치, 발목 또는 무릎을 완전히 구부리거나 펴는 데 어려움이 있는 개인의 상태를 관리할 수 있습니까?
힌지 조인트
하나의 뼈가 다른 뼈와 연결되어 움직임을 허용하는 관절이 형성됩니다. 다양한 유형의 관절은 위치에 따라 구조와 움직임이 다릅니다. 여기에는 힌지, 볼 및 소켓, 평면, 피벗, 안장 및 타원체 조인트가 포함됩니다. (무한한. 일반 생물학, ND) 경첩 관절은 굴곡과 신전이라는 하나의 운동 평면을 통해 움직이는 윤활 관절입니다. 경첩관절은 손가락, 팔꿈치, 무릎, 발목, 발가락에 위치하며 다양한 기능을 위해 움직임을 조절합니다. 부상, 골관절염 및 자가면역 질환은 경첩 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 휴식, 약물 치료, 얼음찜질, 물리 치료는 통증을 완화하고 근력과 운동 범위를 개선하며 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
해부
관절은 두 개 이상의 뼈가 결합하여 형성됩니다. 인체에는 관절이 움직일 수 있는 정도에 따라 세 가지 주요 분류가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다: (무한한. 일반 생물학, ND)
Synarthroses
이들은 고정되고 움직일 수 없는 관절입니다.
두 개 이상의 뼈로 구성됩니다.
양관절증
연골관절이라고도 합니다.
섬유연골 디스크는 관절을 형성하는 뼈를 분리합니다.
이러한 이동식 관절은 약간의 움직임을 허용합니다.
설사병
활액관절이라고도 합니다.
이는 여러 방향으로 움직일 수 있는 가장 일반적이고 자유롭게 움직이는 관절입니다.
관절을 형성하는 뼈는 관절 연골로 둘러싸여 있으며 부드러운 움직임을 가능하게 하는 윤활액으로 채워진 관절낭으로 둘러싸여 있습니다.
윤활관절은 구조의 차이와 허용되는 운동면의 수에 따라 다양한 유형으로 분류됩니다. 경첩 관절은 앞뒤로 움직이는 문 경첩과 유사하게 한 동작 평면에서 움직일 수 있는 활막 관절입니다. 관절 내에서 한 뼈의 끝은 일반적으로 바깥쪽으로 볼록하거나 뾰족하며, 다른 뼈는 끝이 부드럽게 맞도록 안쪽으로 오목하거나 둥글게 되어 있습니다. 경첩 관절은 한 방향의 움직임 평면을 통해서만 움직이기 때문에 다른 윤활 관절보다 더 안정적인 경향이 있습니다. (무한한. 일반 생물학, ND) 힌지 조인트에는 다음이 포함됩니다.
손가락과 발가락 관절 – 손가락과 발가락이 구부러지고 늘어나는 것을 허용합니다.
팔꿈치 관절 – 팔꿈치를 구부리고 펼칠 수 있게 해줍니다.
무릎 관절 – 무릎이 구부러지고 펴지는 것을 가능하게 합니다.
발목의 거퇴관절 – 발목이 위로/배측 굴곡 및 아래로/저측 굴곡으로 움직일 수 있게 해줍니다.
경첩 관절을 사용하면 팔다리, 손가락, 발가락이 몸쪽으로 뻗어 나가고 구부러질 수 있습니다. 이 움직임은 샤워하기, 옷 입기, 먹기, 걷기, 일어서기, 앉기 등 일상생활 활동에 필수적입니다.
상태
골관절염과 관절염의 염증성 형태는 모든 관절에 영향을 미칠 수 있습니다(관절염 재단. ND) 류마티스 관절염과 건선 관절염을 포함한 자가면역 염증 형태의 관절염은 신체가 자체 관절을 공격하게 할 수 있습니다. 이는 일반적으로 무릎과 손가락에 영향을 미쳐 부기, 뻣뻣함, 통증을 유발합니다. (카마타, M., 타다, Y. 2020) 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 발생하는 관절염의 염증성 형태로, 가장 흔하게는 엄지 발가락의 경첩 관절에 영향을 미칩니다. 힌지 관절에 영향을 미치는 기타 조건은 다음과 같습니다.
관절 내부의 연골이나 관절 외부를 안정시키는 인대의 손상입니다.
인대 염좌 또는 파열은 손가락이나 발가락이 끼거나, 발목이 말리거나, 부상이 비틀리거나, 무릎에 직접적인 충격이 가해지면 발생할 수 있습니다.
이러한 부상은 충격을 완화하고 흡수하는 데 도움이 되는 무릎 관절 내의 질긴 연골인 반월판에도 영향을 줄 수 있습니다.
복직
경첩 관절에 영향을 미치는 상태는 종종 염증과 부기를 유발하여 통증과 제한된 이동성을 초래합니다.
부상 후 또는 염증 상태가 재발하는 동안 활동적인 움직임을 제한하고 영향을 받은 관절을 쉬게 하면 스트레스 증가를 줄이고 통증.
얼음찜질을 하면 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.
NSAID와 같은 진통제도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (관절염 재단. ND)
통증과 부기가 가라앉기 시작하면 물리 치료 및/또는 작업 치료가 영향을 받은 부위를 재활시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사는 관절의 운동 범위를 개선하고 지지 근육을 강화하는 데 도움이 되는 스트레칭과 운동을 제공할 것입니다.
자가면역 질환으로 인해 경첩관절 통증을 겪고 있는 개인의 경우, 신체의 자가면역 활동을 감소시키는 생물학적 약물이 몇 주 또는 몇 달마다 주입을 통해 투여됩니다. (카마타, M., 타다, Y. 2020)
염증을 감소시키기 위해 코르티손 주사를 사용할 수도 있습니다.
부상의학 카이로프랙틱 및 기능의학 클리닉에서는 개인별 맞춤형 유연성, 이동성, 민첩성 프로그램을 통해 환자의 부상과 만성통증증후군을 치료하고 능력 향상에 열정적으로 집중하고 있습니다. 우리 서비스 제공자는 통합 접근 방식을 사용하여 기능 의학, 침술, 전기 침술 및 스포츠 의학 프로토콜을 포함하는 맞춤형 치료 계획을 만듭니다. 우리의 목표는 신체의 건강과 기능을 회복시켜 자연스럽게 통증을 완화시키는 것입니다. 개인에게 다른 치료가 필요한 경우, 자신에게 가장 적합한 진료소나 의사에게 의뢰됩니다. Jimenez 박사는 가장 효과적인 임상 치료를 제공하기 위해 최고의 외과 의사, 임상 전문가, 의료 연구원 및 최고의 재활 서비스 제공자와 팀을 구성했습니다.
전 세계적으로 많은 사람들이 일상 생활에 영향을 미치는 근골격계 통증을 겪고 있습니다. 사람들이 근육통을 경험한 가장 일반적인 요인에는 사무직으로 인한 앉아서 일하는 생활 방식이나 활동적인 생활 방식으로 인한 신체적 요구가 포함됩니다. 근육, 힘줄, 인대, 연조직이 과도하게 늘어나고 과로하게 되어 근육이 약해질 수 있습니다. 동시에 목, 어깨, 허리의 내장 신체 문제는 상지와 하지에도 영향을 미쳐 장애생활을 하게 될 수 있다. 근육통의 발생에 기여할 수 있는 많은 요인이 사람의 일상에 영향을 미칠 수 있으며 신체의 근육통을 줄이기 위한 다양한 기술을 찾게 만들 수 있습니다. 근육통은 급성 또는 만성 형태일 수 있으므로 질병 치료를 원하는 많은 사람들은 근육통을 줄일 뿐만 아니라 원하는 완화를 찾기 위해 침술과 같은 비수술적 치료법을 찾을 수 있습니다. 오늘의 기사는 근육통이 개인의 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 침술의 본질이 근육통에 어떻게 도움이 될 수 있는지, 침술 요법을 웰빙 루틴의 일부로 통합할 수 있는 방법에 중점을 두고 있습니다. 우리는 근육통이 개인의 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 평가하기 위해 환자의 정보를 통합하는 인증된 의료 서비스 제공자와 대화합니다. 우리는 또한 침술 요법이 근육통의 영향을 줄여 신체에 어떻게 도움이 될 수 있는지 환자에게 알리고 안내합니다. 우리는 환자들이 근육통과 관련된 증상을 줄이기 위해 침술 치료를 웰니스 루틴에 통합하는 것에 대해 관련 의료 서비스 제공자에게 복잡하고 중요한 질문을 하도록 권장합니다. DC Jimenez 박사는 이 정보를 학술 서비스로 포함합니다. 책임 부인.
근육통이 사람의 웰빙에 미치는 영향
상지와 하지 근육의 피로와 약화의 영향을 느끼십니까? 목, 어깨, 허리에 전반적인 통증이나 통증을 경험한 적이 있습니까? 아니면 몸을 비틀고 돌리면 일시적으로 몸이 편해지지만 하루 종일 몸이 더 나빠질 뿐입니다. 근육통은 사람의 구조, 신체적, 사회적, 생활방식 및 동반 건강 요인에 대한 복잡한 상호작용을 수반할 수 있는 다요인성 질환일 수 있으며, 이는 사람들이 장기적인 통증을 경험하는 데 기여하는 요인으로 작용할 수 있습니다 그리고 장애. (Caneiro 외, 2021) 많은 사람들이 반복적인 동작을 시작하거나 앉아 있는 자세를 유지하기 시작하면서 일상생활을 하면서 스트레칭을 하거나 근육을 움직이려고 할 때 근육통이 발생할 수 있습니다. 근육통의 부담은 젊은이와 노년층을 막론하고 많은 사람들이 일상 생활에서 이동성과 참여를 실질적으로 제한하게 만드는 사회 경제적 요인과 관련이 있는 경우가 많으며, 이는 그들이 가질 수 있는 다른 만성 질환에 대한 위험 요인을 증가시킵니다. (Dzakpasu 외, 2021)
많은 사람들이 급성 또는 만성 형태의 근육통을 다룰 때, 많은 사람들은 상체 및 하체 사분면의 영향을 받은 근육이 통증에 대처할 때 근육의 활성 또는 비활성에 따라 통증 및 경직이 발생한다는 사실을 종종 인식하지 못합니다. 근육은 연조직에 영향을 미쳐 골격 관절에 영향을 미칠 수 있는 높은 기계적 스트레스를 유발할 수 있습니다. (윌크 앤 베링거, 2021) 이런 일이 발생하면 많은 사람들이 신체의 연관 근육통을 경험하기 시작하여 이동성, 유연성 및 안정성에 문제를 일으키게 됩니다. 우연히도 근육통은 이전에 삶에 영향을 미쳤던 신체의 다양한 통증을 겪는 많은 사람들의 증상일 수도 있습니다. 치료를 받으면 근육통의 영향을 줄이고 일상 생활을 되찾아 더 건강한 생활 방식을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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근육통에 대한 침술의 본질
많은 사람들이 근육통을 치료할 때 가격이 저렴할 뿐만 아니라 신체에 영향을 주어 근육통을 유발하는 중복된 위험 프로필을 줄이는 데 효과적일 수 있는 치료법을 찾고 있습니다. 카이로프랙틱 치료, 감압, 마사지 요법과 같은 많은 치료법은 비수술적이며 연속적인 세션을 통해 효과적입니다. 신체의 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 가장 오래되고 효과적인 치료법 중 하나는 침술 요법입니다. 침술은 전문 침술사가 다양한 경혈에 삽입하는 작고 단단하며 가는 바늘을 활용하는 한의학에서 유래된 총체적 치료법입니다. 주요 철학은 침술이 사람의 전반적인 건강과 활력을 유지하면서 신체의 에너지 흐름을 개선하는 데 도움이 되므로 신체에 편안함을 제공한다는 것입니다. (Zhang et al., 2022) 사람이 근육통을 겪고 있을 때, 근육 섬유는 영향을 받은 근육 사분면에 통증을 유발할 수 있는 유발점으로 알려진 작은 결절을 발달시킬 수 있습니다. 환부에 침을 놓으면 국소 통증과 연관 통증이 줄어들고 근육 혈류와 산소가 체내로 되돌아와 근육의 운동 범위가 개선됩니다. (푸라마디 외, 2019) 침술 요법이 제공하는 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
순환 증가
염증 감소
엔돌핀 방출
근육 긴장 완화
웰빙 루틴의 일부로 침술 통합하기
건강 여행의 일환으로 침술 치료를 원하는 많은 사람들은 침술의 긍정적인 이점을 볼 수 있으며 침술을 다른 치료법과 결합하여 근육통이 재발할 가능성을 줄일 수 있습니다. 침술은 신경을 자극하고 운동 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 관절 동원과 같은 치료는 영향을 받은 근육과 관절을 스트레칭하여 신체의 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (Lee 외, 2023) 근육통을 줄이기 위해 침술 치료를 원하는 많은 사람들이 통증으로 인해 신체에 중복되는 위험 프로필이 발생하는 것을 방지하기 위해 일상 생활에 작은 변화를 줄 수 있습니다. 통증의 근본 원인을 해결하고 신체의 타고난 치유 능력을 촉진할 때 침술은 균형을 회복하고 불편함을 완화하며 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
참고자료
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P.(2021). 신체와 통증에 대한 믿음: 근골격계 통증 관리에 있어서 중요한 역할. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW(2021). 직업적 및 비직업적 환경에서의 근골격계 통증 및 좌식 행동: 메타 분석을 통한 체계적인 검토. Int J Behaver Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
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무릎 부상은 역기를 드는 육체적으로 활동적인 개인에게 나타날 수 있습니다. 역도 무릎 부상의 유형을 이해하면 예방에 도움이 될 수 있습니까?
역도 무릎 부상
웨이트 트레이닝은 무릎에 매우 안전합니다. 규칙적인 웨이트 트레이닝은 올바른 자세를 따르는 한 무릎 근력을 향상시키고 부상을 예방할 수 있기 때문입니다. 다른 활동으로 인해 무릎 부상을 입은 개인의 경우 잘못된 웨이트 트레이닝 운동으로 인해 부상이 악화될 수 있습니다. (울리카 아사(Ulrika Aasa) 외, 2017) 뿐만 아니라 갑작스러운 비틀림 움직임, 잘못된 정렬, 기존 부상으로 인해 부상이 악화되거나 추가 부상이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. (하겐 하트만 외, 2013) 몸과 무릎은 관절에 가해지는 수직력을 지지하도록 설계되었습니다.
흔한 부상
역도 무릎 부상은 무릎 관절이 다양한 스트레스와 긴장을 견딜 때 발생합니다. 웨이트 트레이닝에서는 무릎 관절의 복잡한 뼈 시스템에 부착된 인대가 잘못된 움직임, 중량에 대한 과부하, 너무 빠른 중량 증가로 인해 손상될 수 있습니다. 이러한 손상은 경미한 것부터 심각한 것까지, 염좌 또는 약간의 찢어짐부터 심각한 경우에는 완전한 찢어짐까지 다양한 통증, 부기 및 부동성을 초래할 수 있습니다.
전방 십자인대 – ACL – 부상
이 인대는 허벅지의 대퇴골을 다리의 정강이뼈/경골에 연결하고 무릎 관절의 과도한 회전이나 확장을 조절합니다. (미국 가정의학회. 2024년)
Anterior는 앞부분을 의미합니다.
ACL 부상은 주로 운동선수에게서 볼 수 있지만 누구에게나 발생할 수 있습니다.
ACL의 심각한 손상은 일반적으로 수술적 재건과 최대 12개월의 재활을 의미합니다.
역도를 할 때 과도한 하중이 가해진 상태에서 고의로든 실수로든 무릎 움직임이 비틀리지 않도록 하십시오.
후방 십자인대 – PCL – 부상
PCL은 ACL의 다른 지점에서 대퇴골과 경골을 연결합니다.
이는 관절에서 경골의 후방 움직임을 제어합니다.
부상은 사고로 인한 큰 충격으로 인해 가장 많이 발생하며 때로는 무릎에 강한 외상이 발생하는 활동에서도 발생합니다.
내측 측부 인대 – MCL – 부상
이 인대는 무릎이 안쪽/중앙으로 너무 많이 구부러지지 않도록 유지합니다.
부상은 대부분 무릎 바깥쪽에 충격이 가해지거나 비정상적인 각도로 구부러지는 다리에 체중이 가해지는 우발적인 힘으로 인해 발생합니다.
측면 측부 인대 – LCL – 부상
이 인대는 다리 아래쪽/비골의 작은 뼈를 대퇴골에 연결합니다.
MCL과 반대되는 개념입니다.
과도한 바깥쪽으로의 움직임을 유지합니다.
LCL 부상은 힘이 무릎을 밀어낼 때 발생합니다.
연골 손상
연골은 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지하고 충격력을 완충시킵니다.
무릎 반월판은 무릎 관절의 내부와 외부를 완충시키는 연골입니다.
다른 유형의 연골은 허벅지와 정강이 뼈를 보호합니다.
연골이 찢어지거나 손상되면 수술이 필요할 수 있습니다.
건염
무릎 힘줄이 악화되고 과도하게 사용되면 역도 무릎 부상이 발생할 수 있습니다.
장경인대 증후군/ITB로 알려진 관련 부상은 일반적으로 달리기 선수에게 무릎 바깥쪽에 통증을 유발하지만 과도한 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
개인은 의사와 개인 트레이너의 권장 사항을 따르면 역도 무릎 부상과 통증의 위험을 최소화할 수 있습니다.
기존 무릎 부상이 있는 개인은 의사나 물리 치료사의 권장 사항을 따라야 합니다.
무릎 슬리브는 근육과 관절을 안전하게 유지하여 보호하고 지지해 줍니다.
다리와 무릎 근육을 스트레칭하면 관절 유연성을 유지할 수 있습니다.
갑작스러운 측면 움직임을 피하십시오.
가능한 권장 사항은 다음과 같습니다.
특정 운동 피하기
레그 컬링, 서기, 벤치 위에서의 고립 운동, 레그 익스텐션 머신 사용 등은 무릎에 스트레스를 줄 수 있습니다.
딥 스쿼트 훈련
연구에 따르면 무릎이 건강할 경우 딥 스쿼트를 하면 다리 아래쪽 부상을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이는 전문가의 감독 하에 적절한 기술과 점진적인 점진적 부하를 통해 수행될 때 가능합니다. (하겐 하트만 외, 2013)
개인은 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 개인 트레이너는 적절한 기술과 역도 자세를 배우는 훈련을 제공할 수 있습니다.
ACL 파트 2가 어떻게 찢어졌나요?
참고자료
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). 역도선수와 파워리프터의 부상: 체계적인 검토. 영국 스포츠 의학 저널, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
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나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 전해질은 심장을 포함한 근육이 제대로 기능하는 데 중요합니다. 땀의 주요 역할은 체온을 조절하는 것입니다. (MedlinePlus. 2015년) 땀은 대부분 물, 전해질, 나트륨입니다. 신체 활동이나 운동으로 인한 과도한 발한 또는 더운 환경은 전해질 불균형을 유발하여 경련, 연축 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
원인과 활동
열경련은 격렬한 활동 중에 과도하게 땀을 흘리거나 장기간 뜨거운 온도에 노출되는 개인에게 가장 흔히 발생합니다. 신체와 기관을 식혀야 하므로 땀이 생성됩니다. 그러나 땀을 너무 많이 흘리면 탈수 및 전해질 고갈이 발생할 수 있습니다. (질병 통제 예방 센터. 2022년)
기존 질병 – 심장 질환, 당뇨병, 비만은 근육 경련의 위험을 증가시킬 수 있는 질병입니다.
약물 – 혈압, 이뇨제, 항우울제는 전해질 균형과 수분 공급에 영향을 미칠 수 있습니다.
알코올 소비.
자기 관리
열경련이 시작되면 즉시 활동을 중단하고 시원한 환경을 찾으십시오. 체액 손실을 보충하기 위해 몸에 수분을 보충하십시오. 격렬한 활동 중이나 더운 환경에서 정기적으로 수분을 유지하고 수분을 섭취하면 신체 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전해질을 증가시키는 음료의 예는 다음과 같습니다.
부드럽게 압력을 가하고 영향을 받은 근육을 마사지하면 통증과 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상이 해결되면 과도한 활동으로 인해 열사병이나 열사병이 점차 발생할 수 있으므로 너무 빨리 격렬한 활동으로 복귀하지 않는 것이 좋습니다. (질병 통제 예방 센터. 2021년) 열사병과 열탈진은 두 가지 열 관련 질병입니다. (질병 통제 예방 센터. 2022년)
열사병 신체가 온도를 조절하는 능력을 상실하여 위험할 정도로 높은 온도를 유발할 수 있는 경우입니다.
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