허리 클리닉 두통 및 치료 팀. 두통의 가장 흔한 원인은 목 합병증과 관련이 있습니다. 노트북, 데스크탑, 아이패드를 내려다보며 과도한 시간을 보내는 것, 그리고 계속되는 문자 메시지에도 오랜 시간 동안의 잘못된 자세는 목과 등 상부에 압력을 가하기 시작하여 두통을 유발할 수 있는 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 유형의 두통의 대부분은 견갑골 사이의 조임으로 인해 발생하며, 이는 어깨 상부의 근육을 조여 머리로 통증을 방사합니다.
두통의 원인이 경추 또는 척추 및 근육의 다른 부위의 합병증과 관련된 경우 카이로프랙틱 교정, 도수 조작 및 물리 요법과 같은 카이로프랙틱 치료가 좋은 치료 옵션이 될 수 있습니다. 또한 카이로프랙틱 의사는 자세를 개선하기 위한 일련의 운동으로 카이로프랙틱 치료를 추적하고 추가 합병증을 피하기 위해 향후 생활 방식 개선에 대한 조언을 제공할 수 있습니다.
편두통으로 고통받는 개인의 경우 물리 치료를 통합하면 통증을 줄이고 이동성을 향상하며 향후 발작을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니까?
편두통 물리치료
경추성 편두통은 통증, 운동 제한 또는 현기증이나 메스꺼움과 같은 혼란스러운 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 목이나 경추에서 시작될 수 있으며 경추성 두통이라고 합니다. 카이로프랙틱 물리 치료 팀은 척추를 평가하고 이동성을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 치료를 제공할 수 있습니다. 개인은 편두통 물리 치료팀과 협력하여 특정 상태에 대한 치료를 수행하고, 신속하고 안전하게 통증을 완화하고 이전 수준의 활동으로 복귀함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.
경추 해부학
목은 7개의 경추로 이루어져 있습니다. 경추는 척수를 보호하고 목이 다음을 통과할 수 있도록 해줍니다.
굴곡
확장
회전
측면 굽힘
상부 경추는 두개골을 지지하는 데 도움이 됩니다. 경추 수준의 양쪽에 관절이 있습니다. 하나는 두개골 뒤쪽에 연결되어 움직임을 허용합니다. 이 후두하 영역에는 머리를 지지하고 움직이는 여러 근육이 있으며, 목에서 후두하 영역을 통해 머리로 이동하는 신경이 있습니다. 이 부위의 신경과 근육은 목 통증 및/또는 두통의 원인이 될 수 있습니다.
증상
갑작스러운 움직임은 경추성 편두통의 증상을 유발할 수 있으며, 목 자세를 지속하는 동안 나타날 수도 있습니다. (페이지 2011) 증상은 대개 둔하고 욱신거리지 않으며 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 경추성 편두통의 증상은 다음과 같습니다.
머리 뒤쪽 양쪽에 통증이 있습니다.
한쪽 어깨로 방사되는 머리 뒤쪽의 통증.
목 위쪽 한쪽의 통증이 관자놀이, 이마 또는 눈으로 방사됩니다.
얼굴이나 뺨의 한쪽에 통증이 있습니다.
목의 운동 범위가 감소합니다.
빛 또는 소리에 대한 감도
구역질
현기증 또는 현기증
진단
의사가 사용할 수 있는 도구는 다음과 같습니다.
엑스레이실
MRI
CT 스캔
신체 검사에는 목의 운동 범위와 목과 두개골의 촉진이 포함됩니다.
진단 신경 차단 및 주사.
목 영상 연구에서는 다음 사항도 보여줄 수 있습니다.
장애
디스크가 튀어나오거나 탈출됨
디스크 변성
관절염 변화
경추성 두통 진단은 일반적으로 일방적이고 욱신거리지 않는 두통 통증과 목 운동 범위의 상실로 이루어집니다. (국제두통학회 두통분류위원회. 2013년) 의료 서비스 제공자는 진단을 받은 경추성 두통을 치료하기 위해 개인에게 물리 치료를 의뢰할 수 있습니다. (라나 MV 2013)
물리치료실
물리치료사를 처음 방문하면 병력 및 상태를 살펴보고 통증의 시작, 증상 행동, 약물 및 진단 연구에 대해 질문합니다. 치료사는 또한 이전 치료에 대해 질문하고 의료 및 수술 기록을 검토합니다. 평가 구성 요소에는 다음이 포함될 수 있습니다.
목과 두개골의 촉진
목의 가동범위 측정
강도 측정
자세 평가
평가가 완료되면 치료사는 개인과 협력하여 맞춤형 치료 프로그램과 재활 목표를 개발합니다. 다양한 치료가 가능합니다.
운동
목 운동을 개선하고 경추 신경에 대한 압력을 줄이기 위한 운동이 처방될 수 있으며 여기에 포함될 수 있습니다. (박, SK 외, 2017)
경추 회전
경추 굴곡
경추 측면 굽힘
경추 수축
치료사는 개인이 천천히 그리고 꾸준히 움직이도록 훈련하고 갑작스럽거나 갑작스러운 움직임을 피하도록 훈련할 것입니다.
자세교정
머리를 앞쪽으로 향한 자세가 있으면 상부 경추와 후두하 부위가 두개골 뒤쪽으로 이동하는 신경을 압박할 수 있습니다. 자세 교정은 치료에 효과적인 전략이 될 수 있으며 다음이 포함될 수 있습니다.
표적 자세 운동을 수행합니다.
목을 받쳐주는 베개를 활용하여 숙면을 취해보세요.
앉을 때 요추 지지대를 사용합니다.
키네시올로지 테이핑은 등과 목 위치에 대한 촉각 인식을 높이고 전반적인 자세 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
열/얼음
통증과 염증을 줄이기 위해 목과 두개골에 열이나 얼음을 가할 수 있습니다.
열은 뭉친 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며 목 스트레칭을 하기 전에 사용할 수 있습니다.
마사지
단단한 근육이 목 움직임을 제한하고 머리 통증을 유발하는 경우 마사지가 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
후두하 이완이라는 특수 기술은 두개골을 목에 연결하는 근육을 풀어 움직임을 개선하고 신경 자극을 줄입니다.
수동 및 기계적 견인
편두통 물리 치료 계획의 일부에는 목의 디스크와 관절의 압축을 풀고 목의 움직임을 개선하며 통증을 줄이기 위한 기계적 또는 수동 견인이 포함될 수 있습니다.
목 움직임을 개선하고 통증을 관리하기 위해 관절 동원을 사용할 수 있습니다. (파킨, 일본 2021)
전기 자극
전기자극 등 전기침술 또는 경피적 신경근 전기 자극을 목 근육에 사용하여 통증을 줄이고 두통 증상을 개선할 수 있습니다.
치료 기간
경추성 두통에 대한 대부분의 편두통 물리 치료 세션은 약 4~6주 동안 지속됩니다. 개인은 치료를 시작한 후 며칠 이내에 완화를 경험할 수도 있고, 증상이 몇 주 동안 여러 단계로 왔다 갔다 할 수도 있습니다. 일부 경험에서는 치료를 시작한 후에도 몇 달 동안 편두통 통증이 지속되었으며 증상을 조절하는 데 도움이 되는 기술을 사용했습니다.
부상의학 카이로프랙틱 및 기능의학 클리닉은 외상 및 연조직 손상 후 정상적인 신체 기능 회복에 초점을 맞춘 점진적인 치료 및 기능 재활 절차를 전문으로 합니다. 우리는 모든 연령대를 위한 전문 카이로프랙틱 프로토콜, 웰니스 프로그램, 기능적 및 통합적 영양, 민첩성 및 이동성 피트니스 훈련, 재활 시스템을 사용합니다. 우리의 자연 프로그램은 특정 측정 목표를 달성하기 위해 신체의 능력을 사용합니다. 우리는 환자가 가장 건강한 생활 방식을 유지하고 더 많은 에너지, 긍정적인 태도, 더 나은 수면, 더 적은 통증으로 기능적인 삶을 살 수 있도록 지원하는 고품질 치료를 제공하기 위해 도시 최고의 의사, 치료사 및 트레이너와 협력했습니다. .
편두통에 대한 척추 교정 지압 요법 치료
참고자료
페이지 P. (2011). 경추성 두통: 임상 관리에 대한 증거 중심 접근 방식. 스포츠물리치료 국제저널, 6(3), 254-266.
박SK, 양DJ, 김진화, 강DH, 박SH, 윤진호(2017). 경추 스트레칭과 두개경추 굽힘 운동이 경추성 두통 환자의 경추 근육 특성과 자세에 미치는 영향. 물리 치료 과학 저널, 29(10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP(2021). 경추성 두통 치료를 위한 자가 SNAG 가정 운동과 결합된 SNAG 동원의 효과: 예비 연구. 수동 및 조작 치료 저널, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
목 통증과 두통으로 고통받는 개인의 경우 두개천골두 마사지 요법이 완화에 도움이 될 수 있습니까?
두개 천골 요법
두개천골 요법은 근막이나 결합 조직 네트워크의 긴장을 풀어주는 부드러운 마사지입니다. 새로운 치료법은 아니지만 자연적인 통증치료와 치료법에 대한 대중의 관심이 높아지면서 새로운 주목을 받고 있다. 연구는 제한적이지만 치료법이 주류 치료 옵션이 될 수 있는지 알아보기 위한 임상 연구가 진행 중입니다. 이 치료법은 다음을 포함한 다양한 건강 질환 및 상태의 증상을 완화하는 것을 목표로 합니다.
초점 영역은 장기, 혈관, 뼈, 신경 섬유 및 근육을 제자리에 고정하는 결합 조직인 근막을 따라 있는 영역입니다. 부드러운 압력 마사지를 통해 이 조직을 작동시킴으로써 의사는 교감 신경계를 이완시켜 투쟁-도피 반응을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 증상에 따라 두개천골 치료가 필요한 신체 부위가 결정됩니다. 두통이 있는 사람에게는 머리나 목 마사지가 제공됩니다. 두개천골 치료와 관련된 다른 영역은 다음과 같습니다.하이데마리 할러, 구스타프 도보스, 홀거 크라머, 2021)
부교감 신경계는 적절한 휴식과 소화 기능을 지원하고, 교감 신경계는 신체의 투쟁-도피 반응을 조절합니다. (클리블랜드 클리닉. 2022년)
치료 기술
두개천골 요법에 사용되는 마사지 기술은 가능한 한 부드러운 저압에 의존합니다. 너무 많은 압력을 가하는 것을 피하기 위해 손가락 끝을 사용하는 경우가 많습니다. 의료 서비스 제공자는 두개골과 척추 바닥 사이의 영역을 검사하여 신체와 뇌척수액 내의 불균형을 식별하고 재설정합니다. 뇌척수액의 불균형이 있는 경우, 마사지 치료사는 환자의 자세를 바꾸거나 해당 부위를 눌러 혈액 순환을 풀어주거나 증가시킵니다. 이 기술은 생리적 반응을 조절하는 신체의 능력을 향상시키는 데 사용됩니다. (하이데마리 할러 외, 2019) 세션 도중과 이후에 개인은 다음과 같은 다양한 감각을 경험할 수 있습니다.2024년 북미 생체역학 두개천골 치료 협회)
기분 전환.
명상 상태에 있는 것 같은 느낌.
졸음.
활력이 넘칩니다.
따뜻한 느낌이 듭니다.
더 깊은 호흡.
몸이 더 곧고 키가 더 커진 느낌입니다.
두개천골 치료를 받지 말아야 할 개인
두개천골 요법은 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 개인은 이를 피하거나 시도하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다. 치료를 받지 않는 것이 권장되는 사람들에는 다음과 같은 질병이나 장애가 있는 개인이 포함됩니다.
뇌진탕 또는 기타 외상성 뇌 손상.
혈전.
뇌 부종.
뇌동맥류 – 뇌 내부 또는 주변의 혈관에 혈액이 가득 찬 돌출입니다.
뇌척수액 축적을 유발하는 상태.
치료
두개천골 요법은 다음을 포함한 여러 의료 서비스 제공자에 의해 제공됩니다.
두개천골 요법 자격증을 갖춘 마사지 치료사
물리 치료사
작업 치료사
정골의
척추 지압
이 전문가들은 마사지 기술을 올바르게 수행하는 방법을 알고 있습니다.
긴장 두통
참고자료
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). 만성 통증에 대한 두개천골 치료: 무작위 대조 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. BMC 근골격계 장애, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). 일차 의료에서 두개천골 요법의 사용 및 이점: 전향적 코호트 연구. 의학의 보완 요법, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
두통을 앓고 있는 사람들이 통증과 유사한 증상을 줄이기 위해 침술을 통해 원하는 완화 효과를 찾을 수 있습니까?
개요
근골격계의 일부인 목은 상체 부분의 일부이며 머리가 통증이나 불편함 없이 완전히 회전할 수 있도록 해줍니다. 주변의 근육, 인대, 힘줄은 경추 척추 부위를 보호하는 데 도움을 주며 어깨와 환상적인 관계를 맺고 있습니다. 그러나 목 부위가 부상을 입어 윗부분에 통증과 불편 함을 유발할 수있는 통증과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 목 통증과 관련된 통증 유사 증상 중 하나는 두통입니다. 두통은 많은 개인과 이와 관련된 다양한 요인에 영향을 미치기 때문에 급성부터 만성 단계까지 다양할 수 있습니다. 두통이 발생하기 시작하면 많은 사람들은 두통과 관련된 통증 유사 증상을 줄이고 적절한 완화를 얻기 위해 여러 가지 치료법을 모색하게 됩니다. 오늘의 기사에서는 두통과 상관관계가 있는 다양한 요인, 두통이 목 통증과 위험 프로필의 중복을 일으키는 방법, 침술과 같은 치료법이 두통을 줄일 수 있는 방법을 살펴봅니다. 우리는 환자의 정보를 통합하여 두통을 최소화하기 위한 침술과 같은 치료법을 제공하는 인증된 의료 서비스 제공자와 대화합니다. 우리는 또한 두통과 관련된 목 통증을 치료하는 많은 사람들에게 침술이 어떻게 도움이 될 수 있는지 환자에게 알리고 안내합니다. 우리는 환자들이 두통 및 목 통증과 관련된 통증 유사 증상에 대해 관련 의료 서비스 제공자에게 복잡하고 중요한 질문을 하도록 권장합니다. DC Jimenez 박사는 학술 서비스로 이 정보를 포함합니다. 책임 부인.
두통과 관련된 다양한 요인
긴 하루를 보낸 후 목 뒤의 긴장을 경험하셨나요? 컴퓨터나 휴대폰 화면을 본 후 둔한 통증을 느끼십니까? 아니면 몇 분 동안 누워 있어야 할 것 같은 두근거림을 느끼시나요? 이러한 통증과 유사한 시나리오 중 상당수는 때때로 많은 개인에게 영향을 미치는 두통과 관련이 있습니다. 두통은 중추 감작 및 신경 기능 장애를 유발하는 다양한 생화학적 및 대사적 위험 프로필 또는 변화와 관련이 있습니다. (월링, 2020) 이로 인해 많은 개인이 머리와 얼굴 및 목 주변의 다양한 위치에 영향을 미치는 급성 또는 만성 통증 유사 증상이 발생하게 됩니다. 두통을 유발할 수 있는 여러 요인 중 일부는 다음과 같습니다.
스트레스
알레르기
장력
수면 불능
물과 식량 부족
외상성 부상
밝은 스트로빙 조명
또한, 비만과 같은 다른 요인은 편두통과 같은 이차 두통의 강력한 위험 요소가 되어 두개내 고혈압 증상이 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. (포르티니 & 펠젠펠트 주니어, 2022) 이는 두통으로 인한 목 통증으로 이어질 수 있습니다.
두통 및 목 통증
목 통증과 관련된 두통의 경우 많은 사람들이 주변 근육의 긴장과 통증 및 지속적인 증상을 경험하게 됩니다. 목 통증은 목의 근육, 인대, 후관절 및 내장 구조에 중복된 위험 프로필을 유발할 수 있으며, 이는 두통을 유발하거나 목 장애와 공존하는 증상이 될 수 있습니다. (비센테 외, 2023) 또한, 목 통증과 두통은 근육통이 사회 생활에 부정적인 영향을 미치기 때문에 두통 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 밀접한 관련이 있습니다. 두통은 사람의 집중력을 방해할 수 있으며, 목 통증은 제한된 이동성과 뻣뻣함을 유발합니다. (로드리게스-알마그로 외, 2020)
긴장성 두통 개요 - 비디오
두통을 줄이는 침술
사람들이 두통을 겪고 있을 때, 많은 사람들은 다양한 요인으로 인해 겪고 있는 긴장을 줄이기 위해 가정 요법을 통합할 것입니다. 이는 두통과 관련된 통증 유사 증상의 영향을 완화하기 위해 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다. 하지만 두통으로 인한 통증이 목 통증과 함께 참을 수 없을 정도로 심해지는 경우에는 비수술적 치료가 답이 될 수 있습니다. 비수술적 치료는 두통으로 인한 통증에 효과적이며, 개인의 통증에 맞춰 맞춤치료됩니다. 예를 들어, 침술은 두통과 목 통증에 도움이 될 수 있습니다. 침술은 비수술적 치료의 가장 오래된 형태 중 하나입니다. 고도로 훈련된 전문가들은 단단하고 얇은 바늘을 신체의 다양한 경혈에 배치하여 에너지 흐름을 회복하고 두통과 관련된 통증을 줄입니다. (Turkistani 외, 2021년)
침술은 통증 신호를 방해하면서 두통의 빈도와 기간을 줄이는 데 도움이 되며 통증 감소의 긍정적인 효과에 대한 통찰력을 제공하는 데 도움이 됩니다. (Li 등, 2020) 사람들이 건강 및 웰빙 치료 계획의 일부로 침술을 포함하기 시작하면 두통이 줄어들고 목의 움직임이 정상으로 돌아오는 것을 느낄 것입니다. 연속적인 치료를 통해 환자는 기분이 훨씬 좋아지고 두통 발생과 관련된 다양한 요인에 대해 더 잘 알게 될 것이며 재발 가능성을 줄이기 위해 작은 변화를 주어야 합니다.
Li, YX, Xiao, XL, Zhong, DL, Luo, LJ, Yang, H., Zhou, J., He, MX, Shi, LH, Li, J., Zheng, H., & Jin, RJ(2020 ). 편두통에 대한 침술의 효과 및 안전성: 체계적인 검토 개요. 고통 해상도 관리, 2020, 3825617. doi.org/10.1155/2020/3825617
Rodriguez-Almagro, D., Achalandabaso-Ochoa, A., Molina-Ortega, FJ, Obrero-Gaitan, E., Ibanez-Vera, AJ, & Lomas-Vega, R. (2020). 목 통증 및 불안정성을 유발하는 활동과 두통의 존재, 강도, 빈도 및 장애와의 관계. 뇌 과학, 10(7). doi.org/10.3390/brainsci10070425
Turkistani, A., Shah, A., Jose, AM, Melo, JP, Luenam, K., Ananias, P., Yaqub, S., & Mohammed, L.(2021). 긴장형 두통에 대한 도수치료와 침술의 효과: 체계적인 검토. Cureus, 13(8), e17601. doi.org/10.7759/cureus.17601
Vicente, BN, Oliveira, R., Martins, IP, & Gil-Gouveia, R. (2023). 편두통 감별진단에서 두개자율신경증상과 목통증. 진단(바젤), 13(4). doi.org/10.3390/diagnostics13040590
15개월 이상 한 달에 XNUMX일 이상 발생하는 두통의 영향을 받는 개인의 경우 징후와 증상을 아는 것이 의료 서비스 제공자가 만성 긴장성 두통을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니까?
만성 긴장성 두통
대부분의 사람들은 긴장형 두통을 경험했습니다. 통증은 일반적으로 머리 주위에 밴드를 조이는 것처럼 머리 양쪽이 둔하게 조이거나 압력을 받는 것으로 설명됩니다. 일부 개인은 만성 긴장성 두통으로 알려진 이러한 두통을 자주 경험합니다. 만성 긴장성 두통은 흔하지는 않지만 건강한 삶의 질과 일상 생활을 방해할 수 있기 때문에 몸을 쇠약하게 만들 수 있습니다.
긴장성 두통은 일반적으로 스트레스, 불안, 탈수, 단식 또는 수면 부족으로 인해 발생하며 일반적으로 일반의약품으로 해결됩니다. (클리블랜드 클리닉. 2023년)
이는 인구의 약 3%에 영향을 미치는 일차성 두통 장애입니다.
만성 긴장성 두통은 매일 발생할 수 있으며 삶의 질과 일상 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. (클리블랜드 클리닉. 2023년)
증상
긴장성 두통은 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 스트레스 두통 or 근육 수축 두통.
둔하고 쑤시는 통증이 나타날 수 있으며 이마, 옆구리 또는 머리 뒤쪽에 압박감이나 압박감을 느낄 수 있습니다. (클리블랜드 클리닉. 2023년)
또한 일부 개인은 두피, 목, 어깨에 압통을 경험합니다.
만성 긴장성 두통은 15개월 이상 한 달에 평균 XNUMX일 이상 발생합니다.
두통은 몇 시간 동안 지속될 수도 있고 며칠 동안 지속될 수도 있습니다.
활동
긴장성 두통은 일반적으로 어깨, 목, 턱, 두피의 근육이 긴장되어 발생합니다.
치아 연삭/갈갈이 및 턱 악물기도 이 상태에 기여할 수 있습니다.
두통은 스트레스, 우울증 또는 불안으로 인해 발생할 수 있으며 다음과 같은 개인에게 더 흔합니다.
일상생활에 지장을 줄 정도의 두통을 겪고 있거나 일주일에 XNUMX번 이상 약을 복용해야 하는 사람은 의료인과 상담하는 것이 좋습니다. 약속 전에 약속을 지키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 두통 일기:
하루를 기록해 보세요
공연 시간
통증, 강도 및 기타 증상에 대한 설명입니다.
의료 서비스 제공자가 물어볼 수 있는 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
통증이 맥동하고, 날카로우며, 찌르는 듯한 느낌입니까, 아니면 지속적이고 둔합니까?
통증이 가장 심한 곳은?
머리 전체에 있습니까, 한쪽에 있습니까, 이마에 있습니까, 아니면 눈 뒤에 있습니까?
두통이 수면을 방해하나요?
일이나 업무 수행이 어렵거나 불가능합니까?
의료 서비스 제공자는 증상만으로 상태를 진단할 수 있습니다. 그러나 두통 패턴이 독특하거나 다른 경우 의료 제공자는 다른 진단을 배제하기 위해 MRI 또는 CT 스캔과 같은 영상 검사를 지시할 수 있습니다. 만성 긴장성 두통은 만성 편두통, 지속반두통, 측두하악 관절 기능장애/TMJ 또는 군발성 두통과 같은 다른 만성 일일 두통 장애와 혼동될 수 있습니다. (파이야즈 아메드. 2012년)
치료
만성 긴장성 두통의 약물 치료에는 일반적으로 예방 약물 치료가 포함됩니다.
아미트립틸린(Amitriptyline)은 만성 긴장성 두통 예방에 유익한 것으로 밝혀진 약물 중 하나입니다.
이 과정은 비용과 시간이 많이 소요될 수 있으며 그 효과를 뒷받침할 증거도 거의 없습니다.
물리치료실
물리치료사는 뻣뻣하고 뭉친 근육을 운동할 수 있습니다.
긴장된 머리와 목 근육을 풀기 위한 스트레칭과 목표 운동에 대해 개인을 훈련하십시오.
인지 행동 치료/CBT
두통 유발 요인을 식별하고 스트레스를 덜 받고 적응력이 뛰어난 방식으로 대처하는 방법을 배우는 것이 포함됩니다.
두통 전문가들은 치료 계획을 세울 때 약물 치료 외에 CBT를 권장하는 경우가 많습니다. (카트린 프로빈 외, 2017)
이를 갈고 턱을 악물고 있는 훈련/치료는 기여자인 경우 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동과 건강한 수면 위생 실천은 예방에 도움이 될 수 있습니다.
건강보조식품
만성 긴장성 두통이 있는 일부 개인은 보충제를 사용하여 증상을 완화할 수 있습니다. 미국 신경학회(American Academy of Neurology)와 미국 두통 학회(American Headache Society)는 다음과 같은 보충제가 효과적일 수 있다고 보고합니다.국립 보완 및 통합 건강 센터. 2021)
머위
Feverfew
마그네슘
리보플라빈
두통이 갑자기 발생하거나 잠에서 깨어나거나 며칠 동안 지속되는 경우, 근본 원인을 배제하고 원인을 배제하기 위해 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 중요합니다. 개인화된 치료 계획.
잭슨, JL, Mancuso, JM, Nickoloff, S., Bernstein, R., & Kay, C. (2017). 성인의 빈번한 일시적 또는 만성 긴장성 두통 예방을 위한 삼환계 및 사환계 항우울제: 체계적인 검토 및 메타 분석. 일반 내과 저널, 32(12), 1351-1358. doi.org/10.1007/s11606-017-4121-z
Probyn, K., Bowers, H., Mistry, D., Caldwell, F., Underwood, M., Patel, S., Sandhu, HK, Matharu, M., Pincus, T., & CHESS 팀. (2017). 편두통 또는 긴장형 두통을 앓고 있는 사람들을 위한 비약리학적 자가 관리: 중재 구성 요소 분석을 포함한 체계적인 검토. BMJ 공개, 7(8), e016670. doi.org/10.1136/bmjoopen-2017-016670
Moore, C., Leaver, A., Sibbritt, D., & Adams, J. (2018). 척추지압사에 의한 흔한 재발성 두통의 관리: 전국적으로 실시된 설문조사의 기술 분석. BMC 신경학, 18(1), 171. doi.org/10.1186/s12883-018-1173-6
여름에 기온이 상승하면 더운 달에 열로 인한 편두통과 같은 심한 두통이 흔히 발생합니다. 그러나 열로 인한 편두통은 열로 인한 두통과 증상이 다르기 때문에 동일하지 않습니다. 공통점은 둘 다 방법에 의해 촉발된다는 것입니다. 더운 날씨 신체에 영향을 미칩니다. 열두통의 원인과 경고 징후를 이해하면 잠재적으로 위험한 열 관련 상태를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic에서는 통증을 완화하고 기능을 향상시키기 위해 개인에 맞는 다양한 기술과 치료법을 사용합니다.
열로 인한 두통
두통 편두통은 흔하며 여성의 20%, 남성의 거의 10%에 영향을 미칩니다. 다음으로 인해 빈도가 증가할 수 있습니다.
탈수.
환경 적 요인.
열 피로.
열사병.
열로 인한 두통은 관자놀이 주변이나 머리 뒤쪽에서 맥박이 둔한 통증처럼 느껴질 수 있습니다. 원인에 따라 열로 인한 두통은 더 강렬하게 느껴지는 내부 통증으로 확대될 수 있습니다.
활동
열로 인한 두통은 더운 날씨가 아니라 신체가 열에 반응하는 방식에 따라 발생할 수 있습니다. 날씨와 관련된 두통 및 편두통 유발 요인은 다음과 같습니다.
더 높은 온도에 노출되면 신체는 사용하고 땀을 흘리면서 손실된 수분을 보충하기 위해 더 많은 물을 필요로 합니다. 고온에 장기간 노출되면 신체가 다음과 같은 위험에 처하게 됩니다. 열 피로, 일사병의 단계 중 하나로, 열 탈진의 증상으로 두통이 있습니다. 몸이 고온에 노출되거나 뜨거운 태양 아래에서 오랜 시간을 보낸 후 두통이 발생하면 열사병이 발생할 수 있습니다.
열두통 증상
열로 인한 두통의 증상은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일사병에 의해 두통이 유발되면 신체에 일사병 증상과 두통이 나타납니다. 일사병 증상은 다음과 같습니다.
현기증.
근육 경련 또는 압박감.
메스꺼움.
기절.
사라지지 않는 극심한 갈증.
두통이나 편두통이 열 노출과 관련이 있지만 열 탈진과는 관련이 없는 경우 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
머리가 욱신거리고 둔탁한 느낌.
탈수.
피로.
빛에 대한 감도.
구조
개인은 예방에 능동적으로 대처할 수 있습니다.
가능하면 외출을 자제하고 선글라스로 눈을 보호하며 외출 시에는 챙이 있는 모자를 착용합니다.
가능하면 에어컨이 있는 환경에서 실내 운동을 하십시오.
온도가 상승함에 따라 물 소비량을 늘리고 활용하십시오. 건강한 스포츠 음료 전해질을 보충합니다.
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