백 클리닉 스포츠 부상 척추 지압 요법 및 물리 치료 팀. 모든 스포츠의 운동선수는 카이로프랙틱 치료의 혜택을 받을 수 있습니다. 조정은 레슬링, 축구, 하키와 같이 충격이 큰 스포츠로 인한 부상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상적인 조정을 받는 운동 선수는 향상된 운동 능력, 유연성과 함께 향상된 운동 범위 및 혈류 증가를 느낄 수 있습니다. 척추를 조정하면 척추 사이 신경근의 자극이 줄어들기 때문에 경미한 부상으로 인한 치유 시간을 단축할 수 있어 수행 능력이 향상됩니다. 충격이 강한 운동 선수와 충격이 적은 운동 선수 모두 일상적인 척추 조정의 이점을 누릴 수 있습니다.
충격이 강한 운동 선수의 경우 성능과 유연성이 향상되고 충격이 적은 운동 선수(예: 테니스 선수, 볼링 선수 및 골퍼)의 부상 위험이 낮아집니다. 카이로프랙틱은 운동선수에게 영향을 미치는 다양한 부상과 상태를 치료하고 예방하는 자연스러운 방법입니다. Jimenez 박사에 따르면, 다른 요인들 중에서 과도한 훈련이나 부적절한 장비가 부상의 일반적인 원인입니다. Jimenez 박사는 운동 부상이 운동 선수에게 미치는 다양한 원인과 영향을 요약하고 운동 선수의 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 치료 및 재활 방법의 유형을 설명합니다. 자세한 내용은 (915) 850-0900으로 언제든지 문의하거나 Jimenez 박사에게 개인적으로 (915) 540-8444로 문자를 보내십시오.
레크리에이션 스포츠 활동에 참여하는 운동선수와 개인의 일반적인 스포츠 부상의 치유 시간은 얼마나 됩니까?
젊고 행복한 운동선수가 병원에서 수십 차례의 전기치료를 받고 있습니다.
스포츠 부상의 치유 시간
스포츠 부상의 치유 시간은 부상의 위치와 정도, 피부, 관절, 힘줄, 근육, 뼈의 건강 상태 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 뼈나 조직이 완전히 치유되기 전에 회복하는 데 시간을 투자하거나 신체 스포츠 활동에 급히 복귀하지 않는 것도 중요합니다. 재부상을 방지하려면 스포츠나 격렬한 신체 활동으로 복귀하기 전에 의사의 건강 상태를 확인하십시오.
CDC 연구에 따르면 매년 평균 8.6만 건의 스포츠 및 레크리에이션 관련 부상이 발생합니다. (Sheu, Y., Chen, LH 및 Hedegaard, H. 2016) 그러나 대부분의 스포츠 부상은 표면적이거나 낮은 정도의 좌상이나 염좌로 인해 발생합니다. 부상의 최소 20%는 골절이나 더 심각한 부상으로 인해 발생합니다. 뼈 골절은 염좌나 염좌보다 시간이 더 오래 걸리고, 힘줄이나 근육이 완전히 파열되면 완전히 활동에 복귀하기까지 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 기저 질환이나 장애가 없고 신체 상태가 양호한 개인이 다음과 같은 스포츠 부상에서 회복할 때 기대할 수 있는 사항은 다음과 같습니다.
뼈 골절
스포츠에서는 축구와 접촉 스포츠에서 골절 발생률이 가장 높습니다. 대부분은 하지를 중심으로 발생하지만 목, 견갑골, 팔, 갈비뼈에도 발생할 수 있습니다.
태클, 충격, 넘어짐, 빠른 이동 또는 채찍질 동작으로 인해 목뼈 부상이 발생할 수 있습니다.
치유 시간은 2주에서 6주 정도 걸릴 수 있습니다.
기타 부상
ACL 눈물
전방십자인대를 침범합니다.
일반적으로 스포츠 활동 유형을 포함한 여러 요인에 따라 수개월의 회복 및 재활이 필요합니다.
수술 후 완전한 회복에는 12~XNUMX개월이 소요됩니다.
수술 없이는 재활에 대한 구체적인 일정이 없습니다.
아킬레스건 파열
심각한 부상입니다.
이는 힘줄이 부분적으로 또는 완전히 찢어졌을 때 발생합니다.
개인은 수술이 필요할 가능성이 높습니다.
회복기간은 4~6개월이다.
상처와 열상
부상의 깊이와 위치에 따라 다릅니다.
치유되는 데 일주일에서 한 달 정도 걸릴 수 있습니다.
동반된 부상이 없다면 실밥은 2~3주 이내에 제거할 수 있습니다.
깊은 절단에 스티치가 필요한 경우 더 많은 시간이 필요합니다.
가벼운 타박상/타박상
피부에 외상이 생겨 혈관이 터지면서 발생합니다.
대부분의 경우 타박상은 치유되는 데 5~7일이 소요됩니다.
어깨 분리
적절하게 치료하면 환자가 활동에 복귀하기까지 일반적으로 약 2주간의 휴식과 회복이 필요합니다.
다학제적 치료
초기 염증과 부기가 가라앉은 후, 의사는 일반적으로 물리 치료, 자가 수행 물리 재활 또는 물리 치료사 또는 팀의 감독을 포함하는 치료 계획을 권장합니다. 다행스럽게도 운동선수와 정기적으로 운동하는 개인은 신체 상태가 최고이고 심혈관계가 치유 과정을 가속화하는 강력한 혈액 공급을 제공하기 때문에 치유 시간이 더 빠른 경향이 있습니다. El Paso의 카이로프랙틱 재활 클리닉 및 통합 의학 센터에서는 환자의 부상과 만성 통증 증후군 치료에 열정적으로 집중하고 있습니다. 개인별 맞춤형 유연성, 이동성, 민첩성 프로그램을 통해 능력 향상에 중점을 두고 있습니다. 우리는 모든 환자의 맞춤형 치료와 웰빙 결과를 보장하기 위해 대면 및 가상 건강 코칭과 포괄적인 치료 계획을 사용합니다.
우리 서비스 제공자는 통합 접근 방식을 사용하여 기능 의학, 침술, 전기 침술 및 스포츠 의학 원칙을 포함하는 맞춤형 치료 계획을 만듭니다. 우리의 목표는 신체의 건강과 기능을 회복시켜 자연스럽게 통증을 완화시키는 것입니다.
카이로프랙틱 의사가 개인에게 다른 치료가 필요하다고 생각하면 가장 적합한 진료소나 의사에게 의뢰됩니다. Jimenez 박사는 최고의 외과의사, 임상 전문가, 의료 연구원 및 최고의 재활 서비스 제공자와 협력하여 우리 지역 사회에 최고의 임상 치료를 제공하고 있습니다. 고도로 비침습적인 프로토콜을 제공하는 것이 우리의 최우선 과제이며, 개인화된 환자 기반 임상 통찰력이 우리가 제공하는 것입니다.
스포츠에서의 요추 부상: 카이로프랙틱 치료
참고자료
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). 2011-2014년 미국의 스포츠 및 레크리에이션 관련 부상 사례. 국민 건강 통계 보고서, (99), 1–12.
역도를 하는 사람의 경우, 역기를 들 때 손목을 보호하고 부상을 예방할 수 있는 방법이 있나요?
손목 보호
손목은 복잡한 관절입니다. 손목은 작업을 수행하거나 역기를 들 때 안정성과 이동성에 크게 기여합니다. 손을 사용하여 움직일 수 있는 이동성과 물체를 안전하고 안전하게 운반하고 들어올릴 수 있는 안정성을 제공합니다.국립의학도서관, 2024). 웨이트 리프팅은 일반적으로 손목을 강화하고 안정시키기 위해 수행됩니다. 그러나 이러한 움직임은 올바르게 수행되지 않으면 손목 통증을 유발하고 부상을 초래할 수 있습니다. 손목 보호 장치는 손목을 강하고 건강하게 유지해주며 좌상과 부상을 예방하는 데 중요합니다.
손목 근력
손목 관절은 손과 팔뚝 뼈 사이에 설정됩니다. 손목은 총 8~9개의 작은 뼈/수근골이 두 줄로 정렬되어 있으며 인대에 의해 팔과 손 뼈에 연결되고 힘줄은 주변 근육을 뼈에 연결합니다. 손목 관절은 굴곡, 신전, 외전 및 내전 운동을 돕는 콘딜로이드 또는 변형된 볼 및 소켓 관절입니다. (국립 의학 도서관. 2024년) 이는 손목이 모든 운동 평면에서 움직일 수 있음을 의미합니다.
좌우로
위아래로
회전
이는 넓은 범위의 움직임을 제공하지만 과도한 마모를 유발하고 긴장과 부상의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 팔뚝과 손의 근육은 잡는 데 필요한 손가락 움직임을 제어합니다. 이러한 근육과 관련된 힘줄 및 인대가 손목을 통과합니다. 손목을 강화하면 손목의 움직임이 유지되고 부상을 예방하며 악력이 증가 및 유지됩니다. 역도선수와 파워리프터가 겪는 부상 유형을 조사한 리뷰에서는 손목 부상이 흔했고, 역도 선수들 사이에서는 근육과 힘줄 부상이 가장 흔했습니다. (울리카 아사(Ulrika Aasa) 외, 2017)
손목 보호
손목 보호 장치는 건강을 개선하고 부상을 예방하기 위해 근력, 이동성 및 유연성을 지속적으로 증가시키는 다중 접근 방식을 사용할 수 있습니다. 새로운 운동을 들어 올리거나 시작하기 전에 개인은 주치의, 물리 치료사, 트레이너, 의료 전문가 또는 스포츠 척추 지압사와 상담하여 어떤 운동이 안전하고 부상 이력 및 현재 건강 수준에 따라 혜택을 제공하는지 확인해야 합니다..
이동성 향상
이동성은 손목이 힘과 내구성에 필요한 안정성을 유지하면서 완전한 범위의 움직임을 가질 수 있게 해줍니다. 손목 관절의 이동성 부족은 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있습니다. 유연성은 가동성과 연결되지만 지나치게 유연하고 안정성이 부족하면 부상을 입을 수 있습니다. 손목의 가동성을 높이려면 일주일에 최소 2~3회 운동을 수행하여 제어력과 안정성을 갖춘 운동 범위를 향상시키세요. 또한 하루 종일 규칙적인 휴식을 취하여 손목을 회전하고 원을 그리며 손가락을 부드럽게 뒤로 당겨서 스트레칭을 하면 운동 문제를 일으킬 수 있는 긴장과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
워밍업
운동 전 손목과 몸 전체를 따뜻하게 풀어주세요. 관절의 활액이 순환하여 관절에 윤활유를 공급하여 보다 부드러운 움직임을 가능하게 하기 위해 가벼운 심혈관 운동부터 시작하십시오. 예를 들어, 개인은 주먹을 쥐고, 손목을 회전하고, 이동 운동을 수행하고, 손목을 구부리고 펴고, 한 손을 사용하여 손가락을 부드럽게 뒤로 당길 수 있습니다. 스포츠 부상의 약 25%는 손이나 손목과 관련이 있습니다. 여기에는 과신전 부상, 인대 파열, 과도한 사용 부상으로 인한 손목 앞쪽 안쪽 또는 엄지손가락 쪽 통증, 신근 부상 등이 포함됩니다. (Daniel M. Avery 3rd 외, 2016)
운동 강화
강한 손목은 더욱 안정적이며, 손목을 강화하면 손목을 보호할 수 있습니다. 손목 근력을 향상시키는 운동으로는 풀업, 데드리프트, 로드 캐리 등이 있습니다. 조트만 컬. 악력은 일상 업무 수행, 건강한 노화, 역도의 지속적인 성공에 필수적입니다. (리처드 W. 보해넌 2019) 예를 들어, 바가 손에서 미끄러져 데드리프트를 할 때 무게를 늘리는 데 어려움을 겪는 사람은 손목과 그립력이 부족할 수 있습니다.
랩
손목 문제나 우려 사항이 있는 사람들은 손목 랩이나 그립 보조 제품을 고려해 볼 가치가 있습니다. 리프팅하는 동안 추가적인 외부 안정성을 제공하여 인대와 힘줄의 그립 피로와 긴장을 줄일 수 있습니다. 하지만 랩을 만병통치약으로 의존하지 말고 개인의 근력, 이동성, 안정성 향상에 집중하는 것이 좋습니다. 손목 부상을 입은 운동선수에 대한 연구에 따르면 부상 전 34%의 시간 동안 랩을 착용했음에도 불구하고 부상이 여전히 발생하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 부상당한 운동선수는 랩을 사용하지 않았기 때문에 이는 잠재적인 예방 조치를 시사했지만 전문가들은 더 많은 연구가 필요하다는 데 동의했습니다. (Amr Tawfik 외, 2021)
남용으로 인한 부상 예방
신체의 한 부위가 적절한 휴식 없이 너무 많은 반복적 움직임을 겪게 되면, 해당 부위는 더 빨리 닳고 긴장되고 염증이 생겨 과다 사용 부상을 입게 됩니다. 과도한 사용으로 인한 부상의 원인은 다양하지만 근육을 쉬게 하고 긴장을 예방할 만큼 다양한 운동을 하지 않는 것도 포함됩니다. 역도 선수의 부상 유병률에 대한 연구 검토에 따르면 25%가 과도한 힘줄 부상으로 인한 것으로 나타났습니다. (울리카 아사(Ulrika Aasa) 외, 2017) 과도한 사용을 방지하면 잠재적인 손목 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 양식
각 운동/훈련 세션 중에 동작을 올바르게 수행하고 올바른 자세를 사용하는 방법을 아는 것은 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 개인 트레이너, 스포츠 물리치료사 또는 물리치료사는 그립을 조정하거나 올바른 자세를 유지하는 방법을 가르칠 수 있습니다.
운동 프로그램을 들어올리거나 시작하기 전에 서비스 제공자에게 허가를 받으십시오. 부상 의료 척추 지압 기능의학 클리닉에서는 훈련 및 사전 재활에 대해 조언을 제공하거나 필요한 경우 진료 의뢰를 할 수 있습니다.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). 역도선수와 파워리프터의 부상: 체계적인 검토. 영국 스포츠 의학 저널, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). CrossFit 선수의 손 또는 손목 부상 발생률에 관한 연구. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
운동선수와 스포츠 매니아에게 삼두근이 찢어지면 심각한 부상이 될 수 있습니다. 증상, 원인, 위험 요인 및 잠재적 합병증을 아는 것이 의료 서비스 제공자가 효과적인 치료 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니까?
찢어진 삼두근 부상
삼두근은 팔꿈치를 곧게 펴는 데 도움을 주는 윗팔 뒤쪽의 근육입니다. 다행히 삼두근 파열은 흔하지 않지만 심각할 수 있습니다. 부상은 여성보다 남성에게 더 자주 영향을 미치며 일반적으로 외상, 스포츠 및/또는 운동 활동으로 인해 발생합니다. 부상의 정도와 심각도에 따라, 삼두근이 찢어진 부상에는 부목, 물리 치료가 필요할 수 있으며, 움직임과 힘을 회복하기 위한 수술도 필요할 수 있습니다. 삼두근 파열 후 회복은 일반적으로 약 6개월 정도 지속됩니다. (오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터. 2021)
해부
상완 삼두근 근육(삼두근)은 상완의 뒤쪽을 따라 움직입니다. 긴머리, 중간머리, 옆머리의 3개 머리를 가지고 있기 때문에 트라이-(tri-)이라는 이름이 붙었습니다. (센딕 G. 2023) 삼두근은 어깨에서 시작하여 견갑골/견갑골 및 상완골/상완골에 부착됩니다. 하단에는 팔꿈치 포인트에 붙습니다. 이것은 척골(ulna)로 알려진 팔뚝의 새끼손가락 부분에 있는 뼈입니다. 삼두근은 어깨와 팔꿈치 관절의 움직임을 유발합니다. 어깨에서는 팔을 펴거나 뒤로 움직이는 동작과 팔을 몸쪽으로 내전하거나 움직이는 동작을 수행합니다. 이 근육의 주요 기능은 팔꿈치에 있으며, 팔꿈치를 펴거나 펴는 역할을 합니다. 삼두근은 팔꿈치의 굴곡이나 굽힘을 수행하는 팔뚝 앞쪽의 이두근과 반대되는 작용을 합니다.
삼두근 파열
찢어짐은 근육을 뼈에 연결하는 구조인 근육이나 힘줄의 길이를 따라 어디에서나 발생할 수 있습니다. 삼두근 파열은 삼두근과 팔꿈치 뒤쪽을 연결하는 힘줄에서 흔히 발생합니다. 근육과 힘줄 파열은 심각도에 따라 1~3등급으로 분류됩니다. (알베르토 그라시 외, 2016)
1등급 경도
이 작은 찢어짐은 움직일 때 악화되는 통증을 유발합니다.
약간의 붓기와 멍이 있고 기능 손실은 최소화됩니다.
2등급 보통
이 눈물은 크기가 더 크고 적당한 부기와 멍이 있습니다.
섬유가 부분적으로 찢어지고 늘어납니다.
최대 50%의 기능 손실.
3등급 중증
이는 근육이나 힘줄이 완전히 찢어지는 최악의 유형의 찢어짐입니다.
이러한 부상은 심각한 통증과 장애를 유발합니다.
증상
삼두근 파열은 팔꿈치 뒤쪽과 팔뚝에 즉각적인 통증을 유발하며, 팔꿈치를 움직이려고 할 때 악화됩니다. 개인은 터지거나 찢어지는 느낌을 느끼거나 들을 수도 있습니다. 붓기가 생기고 피부가 붉어지거나 멍이 들 가능성이 높습니다. 부분적으로 찢어지면 팔이 약해집니다. 완전히 찢어지면 팔꿈치를 곧게 펴는 데 상당한 약화가 발생합니다. 또한 팔 뒤쪽에 근육이 수축되어 뭉쳐진 덩어리가 있음을 발견할 수도 있습니다.
활동
삼두근 파열은 일반적으로 근육이 수축되고 외력이 팔꿈치를 구부러진 위치로 밀어내는 외상 중에 발생합니다. (카일 카사데이 외, 2020) 가장 흔한 원인 중 하나는 팔을 뻗은 채 넘어지는 것입니다. 삼두근 파열은 다음과 같은 스포츠 활동 중에도 발생합니다.
야구공 던지기
축구 경기 중 차단
체조
권투
플레이어가 넘어져 팔에 착지할 때.
벤치 프레스와 같이 삼두근을 겨냥한 운동 중에 무거운 중량을 사용할 때도 눈물이 발생할 수 있습니다.
자동차 사고와 같이 근육에 대한 직접적인 외상으로 인해 눈물이 발생할 수도 있지만 흔하지는 않습니다.
장기간
삼두근 파열은 건염의 결과로 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 육체 노동이나 운동과 같은 활동 중에 삼두근 근육을 반복적으로 사용할 때 발생합니다. 삼두근 건염은 때때로 역도 선수의 팔꿈치라고도 합니다. (정형외과 및 척추센터. ND) 힘줄의 긴장은 신체가 일반적으로 치료할 수 있는 작은 찢어짐을 유발합니다. 그러나 힘줄이 감당할 수 있는 것보다 더 많은 긴장이 가해지면 작은 눈물이 자라기 시작할 수 있습니다.
위험 요소
위험 요인은 삼두근 파열의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 근본적인 건강 상태는 힘줄을 약화시켜 부상 위험을 증가시킬 수 있으며 다음을 포함할 수 있습니다.토니 망가노 외, 2015)
당뇨병
류마티스 관절염
부갑상선 기능 항진증
낭창
황색종 – 피부 아래에 지방이 축적된 콜레스테롤입니다.
혈관내피종 – 혈관 세포의 비정상적인 성장으로 인해 발생하는 암성 또는 비암성 종양입니다.
만성 신부전
팔꿈치의 만성 건염 또는 활액낭염.
힘줄에 코르티손 주사를 맞은 사람.
단백 동화 스테로이드를 사용하는 개인.
삼두근 파열은 30~50세 남성에게 더 흔히 발생하는 경향이 있습니다.직교 총알. 2022년) 이는 축구, 역도, 보디빌딩, 육체 노동과 같은 활동에 참여함으로써 발생하며 부상 위험도 증가합니다.
치료
치료는 삼두근의 어느 부분이 영향을 받았는지와 손상 정도에 따라 달라집니다. 몇 주 동안만 휴식을 취하거나 물리 치료를 받거나 수술이 필요할 수도 있습니다.
외과 적
힘줄의 50% 미만을 포함하는 삼두근 부분 파열은 종종 수술 없이 치료할 수 있습니다. (메흐메트 데미르한, 알리 에르센 2016) 초기 치료에는 다음이 포함됩니다.
4~6주 동안 팔꿈치를 약간 구부리면서 부목을 대면 손상된 조직이 치유됩니다. (직교 총알. 2022년)
이 기간 동안 하루에 여러 번 15~20분 동안 해당 부위에 얼음을 대면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
비스테로이드성 항염증제/NSAID – Aleve, Advil 및 Bayer는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
타이레놀과 같은 다른 일반의약품은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
부목을 제거한 후에는 물리 치료를 통해 팔꿈치의 움직임과 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다.
12주 이내에 완전한 움직임이 회복될 것으로 예상되지만, 부상 후 XNUMX~XNUMX개월이 지나야 완전한 힘이 회복됩니다. (메흐메트 데미르한, 알리 에르센 2016)
수술실
힘줄의 50% 이상을 침범한 삼두근 힘줄 파열은 수술이 필요합니다. 그러나 어떤 경우에는 개인이 육체적으로 힘든 직업을 갖고 있거나 높은 수준에서 스포츠를 재개할 계획이라면 눈물이 50% 미만인 경우에도 수술을 권장할 수 있습니다. 근육 배 또는 근육과 힘줄이 결합하는 부위의 찢어짐은 일반적으로 다시 함께 꿰매어집니다. 힘줄이 더 이상 뼈에 붙어 있지 않으면 나사로 다시 조입니다. 수술 후 회복 및 물리 치료는 특정 외과의의 프로토콜에 따라 다릅니다. 일반적으로 개인은 보조기를 착용하고 몇 주를 보냅니다. 수술 후 약 XNUMX주가 지나면 개인은 팔꿈치를 다시 움직일 수 있습니다. 그러나 그들은 XNUMX~XNUMX개월 동안 무거운 물건을 들 수 없습니다. (직교 총알. 2022년()메흐메트 데미르한, 알리 에르센 2016)
합병증
수술 여부에 관계없이 삼두근 복구 후에 합병증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 개인은 완전한 회복에 문제가 있을 수 있습니다. 팔꿈치 확장 또는 교정. 또한 팔이 완전히 치유되기 전에 팔을 사용하려고 하면 재파열될 위험이 더 높습니다. (메흐메트 데미르한, 알리 에르센 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). 근육 부상 등급에 대한 업데이트: 임상에서 포괄적인 시스템까지의 서술적 검토. 관절, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
플루오로퀴놀론 항생제는 호흡기 감염, 요로 감염 및 세균 감염 치료에 일반적으로 사용됩니다. 이 항생제는 아킬레스건 파열과 관련이 있지만, 아킬레스건에 어떤 영향을 미치는지 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 이 약을 복용하는 개인은 아킬레스 건 문제가 발생하기 시작하면 대체 약을 고려하는 것이 좋습니다. (앤 L. 스티븐슨 외, 2013)
치료
부상의 심각도에 따라 치료는 비수술적 방법이나 수술로 이루어질 수 있습니다.
수술의 이점은 일반적으로 고정이 덜 된다는 것입니다.
개인은 종종 스포츠 활동에 더 빨리 복귀할 수 있으며 힘줄이 다시 파열될 가능성이 적습니다.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). 파열된 아킬레스건: 파열의 생물학부터 치료까지의 최신 개요. 근골격 수술, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). 힘줄 손상 및 플루오로퀴놀론 사용: 체계적인 검토. 약물 안전, 36(9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). 아킬레스 건병증 환자의 아킬레스 건 파열 위험: 미국 의료 데이터베이스 분석. BioMed 연구 국제, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
스포츠를 좋아하는 사람, 운동을 좋아하는 사람, 신체 활동을 하는 사람에게는 근골격계 부상이 흔히 발생합니다. 부상의 초기 또는 급성 단계에서 아이스 테이프를 사용하면 염증과 부기를 감소시켜 회복을 촉진하고 더 빨리 활동에 복귀할 수 있습니까?
아이스 테이프
근골격 부상 후 개인은 R.I.C.E를 따르는 것이 좋습니다. 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 되는 방법. 쌀. 휴식(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 높이 올리기(Elevation)의 약어입니다. (미시간 의학. 미시간 대학교. 2023년) 감기는 통증을 줄이고 조직 온도를 낮추며 부상 부위 주변의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상 후 초기에 얼음찜질과 압박으로 염증을 조절함으로써 개인은 부상당한 신체 부위 주변의 적절한 운동 범위와 이동성을 유지할 수 있습니다. (존 E. 블록. 2010년) 부상에 얼음을 대는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
상점에서 구입한 얼음주머니와 콜드팩.
부상당한 신체 부위를 차가운 월풀이나 욕조에 담그십시오.
재사용 가능한 아이스팩 만들기.
얼음과 함께 압축 붕대를 사용할 수 있습니다.
아이스 테이프 냉찜질을 한번에 제공하는 압박붕대입니다. 부상 후 이를 적용하면 치유의 급성 염증 단계 동안 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (매튜 J. 크라이틀러 외, 2015)
테이프 작동 방식
테이프는 치료용 냉각 젤이 주입된 유연한 붕대입니다. 부상당한 신체 부위에 바르고 공기에 노출되면 젤이 활성화되어 해당 부위에 차가운 느낌을 줍니다. 치료적 약물 효과는 5~6시간 동안 지속될 수 있습니다. 유연한 붕대와 결합하여 얼음 요법과 압박 기능을 제공합니다. 아이스 테이프는 포장에서 바로 꺼내 사용할 수도 있지만 냉장고에 보관하여 보냉 효과를 높일 수도 있습니다. 제조업체의 지침에 따라 테이프를 냉동실에 보관하면 부상 부위를 감싸기가 너무 어려워질 수 있습니다.
장점
이점은 다음과 같습니다.
손쉬운 사용
제품은 사용하기 쉽습니다.
테이프를 꺼내서 부상당한 신체 부위를 감싸기 시작합니다.
패스너가 필요하지 않음
랩이 스스로 달라붙기 때문에 클립이나 패스너를 사용하지 않고도 테이프가 제자리에 고정됩니다.
자르기 쉬움
표준 롤은 길이 48인치, 너비 2인치입니다.
대부분의 부상은 부상당한 부위를 감싸기에 충분한 양이 필요합니다.
가위로 필요한 양만큼 자르고 나머지는 재밀봉 가능한 봉지에 보관하세요.
재사용
도포 후 15~20분 정도 지나면 제품을 쉽게 떼어내고 말아서 가방에 넣어 보관했다가 다시 사용할 수 있습니다.
테이프는 여러 번 사용할 수 있습니다.
여러 번 사용하면 테이프의 냉각 품질이 떨어지기 시작합니다.
휴대용 충전 케이스
여행할 때 테이프를 쿨러에 보관할 필요가 없습니다.
휴대가 간편하며 부상 직후 빠른 냉찜질 및 압박 적용에 적합합니다.
통증과 염증을 줄이고 직장에 보관할 수 있습니다.
단점
몇 가지 단점은 다음과 같습니다.
화학적 냄새
유연한 랩의 젤에서는 약 냄새가 날 수 있습니다.
진통제만큼 강한 냄새는 아니지만 화학적 냄새가 일부 개인을 괴롭힐 수 있습니다.
충분히 춥지 않을 수도 있습니다
테이프는 즉각적인 통증 완화와 염증에 효과가 있지만 실온에서 포장에서 바로 붙이면 사용자가 충분히 차갑지 않을 수 있습니다.
그러나 냉장고에 넣어 차가움을 증가시킬 수 있으며 특히 건염이나 활액낭염을 치료하는 사람들에게 더 치료적인 냉각 효과를 제공할 수 있습니다.
끈적임이 주의를 산만하게 할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 테이프가 약간 끈적할 수도 있습니다.
이 끈적한 요소는 사소한 성가심이 될 수 있습니다.
다만, 바르면 끈적이는 느낌이 듭니다.
제거 시 젤의 몇 가지 얼룩이 남을 수 있습니다.
아이스 테이프는 옷에 붙을 수도 있습니다.
부상을 입거나 아픈 신체 부위에 대한 이동 중에도 빠른 냉각 요법을 원하는 개인을 위한 얼음 테이프 옵션일 수도 있습니다. 운동이나 신체 활동에 참여하는 동안 경미한 부상이 발생한 경우 냉각 압박을 제공하고 과도한 사용이나 반복적인 긴장 부상을 완화하는 것이 좋습니다.
블록 J.E.(2010). 근골격 부상 관리 및 정형외과 수술 절차의 냉찜질 및 압박: 서사적 검토. 스포츠 의학 오픈 액세스 저널, 1, 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M.J., Reynolds, K.A., Long, C., & McCarty, E.C.(2015). 압축 냉동요법과 얼음 비교 - 관절경 회전근 개 수리 또는 견봉하 감압술을 받는 환자의 수술 후 통증에 대한 전향적, 무작위 연구입니다. 어깨 및 팔꿈치 수술 저널, 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
발가락 부상을 입은 개인의 경우, 증상을 아는 것이 운동선수와 비운동선수의 치료, 회복 시간 및 활동 복귀에 도움이 될 수 있습니까?
잔디 발가락 부상
잔디 발가락 부상은 엄지 발가락 기저부의 연조직 인대와 힘줄에 영향을 미칩니다. 발. 이 상태는 일반적으로 발의 볼이 땅에 있고 발뒤꿈치가 들어올려지는 경우와 같이 발가락이 과도하게 확장되거나 위쪽으로 힘을 가할 때 발생합니다. (미국 정형외과 학회. 2021) 이 부상은 인조잔디에서 스포츠를 하는 운동선수들에게 흔히 발생하는데, 이것이 부상이라는 이름이 붙여진 이유입니다. 그러나 하루 종일 서서 일하는 개인과 같이 운동선수가 아닌 사람에게도 영향을 미칠 수 있습니다.
잔디 발가락 부상 후 회복 시간은 개인이 다시 복귀하려는 활동 유형과 심각도에 따라 다릅니다.
심각한 부상 후 높은 수준의 스포츠 활동으로 복귀하는 데는 XNUMX개월이 걸릴 수 있습니다.
이러한 부상은 심각도가 다양하지만 일반적으로 보존적 치료를 통해 호전됩니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.
통증은 1등급 부상 후 신체 활동을 중단하는 주요 문제인 반면, 2등급 및 3등급 부상은 완전히 치유되는 데 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
의미
잔디 발가락 부상은 다음을 의미합니다. 중족지절관절의 긴장. 이 관절은 엄지 발가락/근위 지골 아래의 발바닥 뼈를 발/중족골의 더 큰 뼈에 발가락을 연결하는 뼈에 연결하는 인대로 구성됩니다. 부상은 일반적으로 달리기나 점프와 같이 밀어내는 동작으로 인해 발생하는 과도한 확장으로 인해 발생합니다.
채점
잔디 발가락 부상은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양하며 다음과 같이 등급이 매겨집니다.미국 정형외과 학회. 2021)
학년 1 – 연조직이 늘어나 통증과 붓기가 발생합니다.
학년 2 – 연조직이 부분적으로 찢어졌습니다. 통증이 더욱 뚜렷해지고 상당한 부기와 멍이 들고 발가락을 움직이기가 어렵습니다.
학년 3 – 연조직이 완전히 찢어지고 증상이 심하다.
이것이 내 발 통증의 원인입니까?
잔디 발가락은 다음과 같습니다.
과사용 부상 – 오랜 기간 동안 동일한 동작을 반복적으로 반복하여 발생하며 증상이 악화됩니다.
잔디 발가락 증상이 나타나면 의료 서비스 제공자에게 적절한 진단을 문의하여 맞춤형 치료 계획을 세울 수 있습니다. 통증, 부종, 운동 범위를 평가하기 위해 신체 검사를 실시합니다. (미국 정형외과 학회. 2021) 의료 제공자가 조직 손상을 의심하는 경우 X-레이 및 MRI를 사용한 영상 촬영을 권장하여 부상 등급을 매기고 적절한 조치 과정을 결정할 수 있습니다.
1등급 잔디 발가락 부상 후 통증이 통제되면 개인은 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 2등급과 3등급은 치료하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 2도 부상 후 스포츠 활동에 복귀하는 데는 약 3~XNUMX개월이 걸릴 수 있으며, XNUMX도 부상과 수술이 필요한 경우에는 최대 XNUMX개월이 걸릴 수 있습니다. (Ali-Asgar Najefi 외, 2018)
발차기, 회전 및/또는 방향 전환이 포함된 활동, 운동 및 스포츠에 참여하는 운동선수 및 신체적으로 활동적인 개인은 치골염으로 알려진 골반 앞쪽 치골 결합/관절의 골반 과다 사용 손상을 유발할 수 있습니다. 증상과 원인을 아는 것이 치료와 예방에 도움이 될까요?
치골염 부상
치골염은 골반 결합이라 불리는 골반 뼈와 그 주변 구조를 연결하는 관절의 염증입니다. 치골 결합은 방광 앞과 아래에 있는 관절입니다. 골반의 양쪽을 앞쪽에서 함께 잡아줍니다. 치골 결합은 움직임이 거의 없지만 관절에 비정상적이거나 지속적인 스트레스가 가해지면 서혜부 통증과 골반 통증이 나타날 수 있습니다. 치골염 손상은 육체적으로 활동적인 개인과 운동선수에게 흔히 발생하는 과도한 사용 부상이지만 신체적 외상, 임신 및/또는 출산의 결과로 발생할 수도 있습니다.
증상
가장 흔한 증상은 골반 앞쪽의 통증입니다. 통증은 대부분 중앙에서 느껴지지만 한쪽이 다른 쪽보다 더 아플 수도 있습니다. 통증은 일반적으로 바깥쪽으로 방사/확산됩니다. 다른 징후와 증상은 다음과 같습니다: (패트릭 고멜라, 패트릭 무파리. 2017년)
골반 중앙 부위의 하복부 통증
림프
엉덩이 및/또는 다리 약화
계단 오르기 어려움
걷거나 뛰거나 방향을 바꿀 때 통증이 발생합니다.
움직일 때나 방향을 바꿀 때 딸깍 소리나 터지는 소리가 납니다.
옆으로 누울 때 통증
재채기나 기침을 할 때 통증
치골염은 서혜부 좌상/서혜부 당김, 직접 서혜부 탈장, 장골 서혜부 신경통 또는 골반 스트레스 골절을 포함한 다른 부상과 혼동될 수 있습니다.
활동
치골염 손상은 일반적으로 결합 관절이 과도하고 지속적인 방향성 스트레스와 엉덩이 및 다리 근육의 과도한 사용에 노출될 때 발생합니다. 원인은 다음과 같습니다: (패트릭 고멜라, 패트릭 무파리. 2017년)
스포츠 활동
운동
임신과 출산
심한 낙상과 같은 골반 부상
진단
부상은 신체 검사와 영상 검사를 기반으로 진단됩니다. 다른 가능한 원인을 배제하기 위해 다른 테스트를 사용할 수도 있습니다.
신체 검사에는 복직근 몸통 근육과 내전근 허벅지 근육 그룹에 장력을 가하기 위해 엉덩이를 조작하는 작업이 포함됩니다.
조작 중 통증은 상태의 일반적인 징후입니다.
보행 패턴의 불규칙성을 확인하거나 특정 움직임에 증상이 나타나는지 확인하기 위해 개인에게 걷기를 요청받을 수도 있습니다.
엑스레이는 일반적으로 관절의 불규칙성과 치골 결합의 경화증/두꺼워짐을 드러냅니다.
자기공명영상(MRI) – MRI는 관절과 주변 뼈의 염증을 밝힐 수 있습니다.
어떤 경우에는 엑스레이나 MRI에서 부상의 징후가 나타나지 않습니다.
치료
효과적인 치료에는 몇 달 이상이 걸릴 수 있습니다. 염증이 증상의 근본 원인이기 때문에 치료에는 종종 다음이 포함됩니다.트리시아 비티. 2012년)
코르티손 주사로 이 질환을 치료하려는 시도가 있었지만 그 사용을 뒷받침하는 증거는 제한적이며 추가 연구가 필요합니다. (알레시오 기아이 비아 외, 2019)
예지
일단 진단을 받으면 완전한 회복을 위한 예후는 최적이지만 시간이 걸릴 수 있습니다. 일부 개인은 부상 전 기능 수준으로 돌아가는 데 XNUMX개월 이상이 걸릴 수 있지만 대부분은 약 XNUMX개월 정도 걸립니다. XNUMX개월 후에도 보존적 치료가 호전되지 않으면 수술을 권장할 수 있습니다. (마이클 더크스, 크리스토퍼 비탈레. 2023년)
스포츠 부상 재활
참고자료
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). 치골골염: 치골상부 통증의 드문 원인입니다. 비뇨기과 리뷰, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Mafffulli, N. (2018). 운동선수의 치골염 관리: 재활 및 훈련 복귀 - 최신 문헌 검토. 스포츠 의학 오픈 액세스 저널, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. 치골 골염. [2022년 11월 2023일에 업데이트됨]. 에서: StatPearls [인터넷]. 보물섬(FL): StatPearls 출판; XNUMX년 XNUMX월~. 다음에서 구매 가능: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
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