백 클리닉 보조제. 식단과 영양보다 우리 존재에 더 근본적인 것은 무엇입니까? 우리 대부분은 하루에 세 번 이상 먹습니다. 이것은 우리의 식단이 우리 몸에 연료를 공급하거나 해를 끼치기 때문에 누적 효과를 만듭니다. 잘못된 영양,식이 요법, 비만은 골관절염, 골다공증 및 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 비타민 및 적절한 영양 균형과 같은 건강 보조 식품과 체중 감량을 위한 효과적인 기술을 아는 것은 새로운 건강한 삶을 바꾸기 위해 노력하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
식이 보조제는 영양소를 공급하여 소비를 늘리거나 생물학적/유익한 효과가 있다고 주장되는 비영양 화학 물질을 제공하는 데 사용됩니다. 건강 보조 식품은 모든 모양과 크기로 제공됩니다. 캡슐, 음료, 에너지 바, 분말 및 전통 정제가 있습니다. 가장 인기 있는 것은 칼슘, 철, 비타민 D와 E, 에키네시아와 마늘과 같은 허브, 글루코사민, 프로바이오틱스, 어유와 같은 특산품입니다.
"과일과 채소를 많이 섭취하는 데 어려움을 겪는 개인의 경우 녹색 분말 보충제를 첨가하면 균형 잡힌 식단을 위한 영양 수준을 높일 수 있습니까?"
녹색 분말 보충제
가공되지 않은 전체 식품을 통해 일일 영양소 요구 사항을 충족하는 것은 접근이 제한되거나 다른 이유로 인해 항상 충족될 수는 없습니다. 녹색 분말 보충제는 공백을 메울 수 있는 좋은 방법입니다. 녹색 분말 보충제는 비타민, 미네랄 및 섬유질 섭취를 늘리고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 일일 보충제입니다. 녹색 분말은 좋아하는 음료나 스무디와 함께 물에 쉽게 섞이거나 레시피에 굽을 수 있습니다. 그들은 도움을 줄 수 있습니다:
에너지 증가
면역체계에 영양을 공급하세요
소화 개선
정신 명확성을 촉진
건강한 혈당 수치에 기여
만성질환 위험 감소
최적의 간 및 신장 기능 촉진
그들은 무엇인가?
녹색 분말 보충제는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제, 식물화학물질 및 기타 생리 활성 화합물의 형태입니다.
대부분의 녹색 분말은 여러 성분의 조합으로 구성되어 있기 때문에 영양 밀도가 높습니다. 녹색 분말 보충제는 비타민 및 미네랄 제품으로 간주될 수 있습니다. 일반적으로 다음이 포함됩니다.
비타민 A, C, K
철
마그네슘
칼슘
항산화제
비타민과 미네랄의 일일 권장 섭취량은 농산물에 대한 접근성이 제한적이거나 추가 영양소로 식단을 보충하려는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
에너지
과일과 채소에서 발견되는 식물화학물질은 에너지 수준을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 신체적 성능과 지구력에 미치는 영향에 대한 연구는 긍정적인 결과를 가져왔습니다. 연구원들은 녹색 분말에 들어 있는 것과 같은 식물 영양소가 에너지를 증가시키고, 민첩성을 향상시키며, 피로 인식을 감소시키고, 기억력을 향상시키고, 회복 시간을 단축시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. (니콜라스 몬조틴 외, 2022년)
소화기 건강
녹색 분말에는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 식사 후 포만감과 포만감을 느끼게 하며 건강한 소화와 규칙적인 배변에 중요합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 최적의 혈당 조절 및 장내 미생물 다양성 개선과 관련이 있습니다. 이러한 요소는 건강한 체중을 유지하고 만성 질환(예: 제2형 당뇨병)의 위험을 줄이는 데 중요합니다. (Thomas M. Barber 외, 2020) 플라보노이드를 포함한 식물화학물질은 IBS와 관련된 가스, 팽만감, 변비 및 설사에 치료 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 다른 식물 영양소는 궤양성 대장염의 특정 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. (니콜라스 몬조틴 외, 2022년)
면역 체계 기능
보충적인 녹색 분말 보충제는 건강한 면역 체계를 유지하고 면역 체계를 감소시키는 능력을 보여주었습니다. 염증 항산화 성분으로 인해 해조류나 해조류가 함유된 녹색 분말에는 염증을 줄이고 세포의 산화적 손상을 예방하는 항산화 특성을 가진 식물화학물질과 다중 불포화 지방산이 풍부합니다. (Agnieszka Jawowska, 알리자 무르타자 2022) 무작위 시험에서는 과일, 베리, 야채 농축 분말 혼합물이 과일과 야채에서 발견되는 식물화학물질로 인해 산화가 감소하고 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.(만프레드 램프레히트 외, 2013)
해독
간과 신장은 자연 해독의 주요 기관입니다. 간은 신체가 섭취한 음식에서 영양분을 흡수하도록 돕고 신장을 통해 노폐물과 독소를 제거합니다. (국립 의학 도서관. 2016년) 식물에는 자유 라디칼 손상과 산화 스트레스로부터 간과 신장을 보호하는 항산화제와 식물성 화학 물질이 풍부합니다. (관용송 외, 2015) 녹색 분말 보충제는 이 식물로 만들어집니다. 녹색 분말을 마실 때 표준 녹색 분말 8회분을 12~XNUMX온스의 물과 혼합하면 수분 섭취량이 자연스럽게 증가합니다.
혼합, 혼합 또는 쉐이크로 만든 녹색 분말은 매일 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 섭취하는 편리하고 효율적인 방법입니다.
치유 다이어트: 염증과 싸우고 건강을 포용하세요
참고자료
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Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). 간 질환에 대한 보완 및 대체 요법 2014. 증거 기반 보완 및 대체 의학: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
땅콩 알레르기가 있는 개인의 경우 땅콩 대안을 찾는 것이 실제 크림색 또는 바삭바삭한 땅콩 버터 샌드위치만큼 만족스러울 수 있습니까?
땅콩 버터 샌드위치 대안
알레르기로 인해 땅콩버터 샌드위치를 먹을 수 없는 사람들을 위해 건강하고 만족스러운 대안이 있습니다. 견과류 버터, 씨드 버터, 델리 고기는 모두 샌드위치에 대한 갈망을 만족시키고 영양을 공급할 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 건강하고 영양가 있는 대안은 다음과 같습니다.
이 버터는 나무 열매인 캐슈넛으로 만들어졌기 때문에 몸이 불편한 분들에게도 안전합니다. 땅콩 알레르기 그러나 다음을 가진 개인에게는 해당되지 않습니다. 너트 알레르기. (미국 알레르기, 천식 및 면역학 아카데미. 2020)
철분을 강화하기 위해 건포도를 얹은 뜨거운 잉글리쉬 머핀에 캐슈 버터를 얹으면 시나몬 롤이 연상됩니다.
호박씨 버터와 허니 샌드위치
호박 버터 호박의 주황색 과육으로 만들어집니다.
호박씨 버터 호박씨를 볶아서 버터 농도로 갈아서 만듭니다.
씨드 버터를 빵에 바르고 그 위에 꿀을 뿌려 먹으면 영양가 있고 맛있는 간식이 됩니다.
다양하고 만족스러운 샌드위치로 혼합하고 매치하고 재창조할 수 있는 맛있고 건강한 땅콩버터 대안이 있습니다. 개인은 자신에게 적합한 방법을 찾기 위해 의료 서비스 제공자, 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
현명한 선택, 더 나은 건강
참고자료
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). 감작을 위한 제안된 수단으로 해바라기씨와 해바라기 버터에 대한 알레르기. 알레르기, 천식 및 임상 면역학: 캐나다 알레르기 및 임상 면역학회 공식 저널, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
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뇌와 신체는 신체에 에너지를 공급하기 위해 적절한 양의 탄수화물, 지방 및 단백질을 포함하는 다량 영양소가 필요합니다. 칼로리의 약 절반은 탄수화물, 30%는 지방, 20%는 단백질에서 나와야 합니다. 식품 에너지 밀도는 에너지, 특정 체중 측정에서 칼로리 수로 표시됩니다.
식품 에너지 밀도
에너지 밀도는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 및 물과 같은 다량 영양소의 비율에 따라 결정됩니다.
에너지 밀도가 높은 식품은 XNUMX인분당 칼로리가 높습니다.
섬유질과 수분이 많은 식품은 밀도가 낮습니다.
지방이 많은 음식은 에너지 밀도가 높습니다.
에너지 밀도가 높은 음식의 예로는 설탕, 지방 및 작은 서빙 크기로 인한 높은 칼로리 계산 때문에 도넛이 있습니다.
에너지 밀도가 낮은 식품의 예로는 시금치가 있습니다. 생 시금치 잎 한 접시에 칼로리가 몇 개 밖에 없기 때문입니다.
에너지 밀도가 높은 식품
에너지 밀도가 높은 식품에는 그램당 많은 칼로리/에너지가 포함되어 있습니다. 그들은 일반적으로 지방이 많고 수분이 적습니다. 에너지 밀도가 높은 식품의 예는 다음과 같습니다.
전 지방 유제품
버터
치즈
너트 버터
지방이 많은 고기
녹말 채소
걸쭉한 소스
견과류
씨앗
영양 밀도가 낮은 식품에는 다음이 포함됩니다.
과자
튀긴 음식
감자 튀김
파스타
호두 까는기구
칩
수프 및 음료와 같은 식품은 재료에 따라 에너지 밀도가 높거나 낮을 수 있습니다. 야채를 곁들인 국물 기반 수프는 일반적으로 밀도가 낮은 반면 크림 수프는 에너지 밀도가 높습니다. 무지방 우유는 일반 우유보다 밀도가 낮고, 다이어트 소다는 일반 소다보다 밀도가 낮습니다.
XNUMXD덴탈의 중추 신경계 척수에서 나오는 31개의 신경근을 통해 뇌, 근육, 장기 사이에 정보를 전달합니다. 이 신경 뿌리는 신체의 근육 및 기관과 연결되어 각 신체 부위가 상지와 하지에 연결되도록 합니다. 이러한 신경근을 통해 전달되는 뉴런 신호는 다음을 제공합니다. 교감 신경 와 부교감 신경의 신체와 시스템이 올바르게 기능하도록 신호를 보냅니다. 그러나 신경근에 영향을 미치는 부상 및 병원균은 신경 신호를 불안정하게 하여 근육, 조직 및 필수 기관을 포함하여 다음을 유발할 수 있습니다. 만성 조건 및 통증과 같은 증상. 다행히 식단과 보충제의 작은 변화는 신경통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 신경통과 그 증상, 영양소와 보충제가 신경통을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지, 신경통으로부터 몸을 회복시키는 데 도움이 되는 비수술적 치료법에 대해 설명합니다. 우리는 환자의 귀중한 정보를 사용하는 인증된 의료 제공자와 협력하여 신경통이 재발하지 않도록 영양소와 보충제를 결합한 신경통에 대한 비수술적 치료를 제공합니다. 우리는 환자가 필수 질문을 하고 관련 의료 제공자로부터 자신의 상태에 대한 교육을 받을 것을 권장합니다. DC Jimenez 박사는 이 정보를 교육 서비스로 제공합니다. 책임 부인
신경통은 신체에서 어떻게 발생합니까?
손이나 발에 핀과 바늘이 쑤시거나 지속적인 근육 경련이 있었습니까? 상지 또는 하지에 통증을 느끼고 있을 수 있습니다. 몸 전체에 이러한 감각이 느껴진다면 근골격계에 영향을 미치는 신경통 때문일 수 있습니다. 연구 연구에 따르면 신경통은 종종 뇌의 체감각 시스템에 영향을 미치는 병변이나 질병으로 인해 발생합니다. 이것은 뉴런 신호의 불균형을 유발하고 뇌로 이동하는 정보를 방해할 수 있습니다. 체감각 시스템은 압력과 통증을 느끼고, 만지고, 경험할 수 있는 능력을 담당합니다. 부상이나 병원균의 영향을 받으면 척수와 뇌에서 정보가 중단될 수 있습니다. 추가 연구 결과 밝혀 그 신경통은 압박된 신경근에 의해 유발될 수 있으며, 다른 부위로 퍼질 수 있고 말초 및 중추 감작을 포함하는 구조적 변화를 일으킬 수 있는 진행 중이거나 간헐적인 통증을 유발합니다. 이것은 정상적인 신체 기능을 방해할 수 있는 관련 증상을 유발할 수 있습니다.
신경통 증상
상지나 하지에 통증이 느껴진다면 신경통일 수 있습니다. 연구 결과 밝혀 이러한 유형의 통증은 근육이나 장기에 통증이 있는 것처럼 느껴지는 증상을 유발할 수 있지만 신경학적 장애가 이를 유발할 수 있습니다. 중증도 및 특정 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 신경통의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
연관통
얼어서 고움
욱신 거리고
인지 장애
감각 및 운동 기능 상실
염증
가벼운 접촉에 고통
신경통은 만성 질환을 가진 사람들에게 흔한 문제이며, 연구 보여줍니다 통각수용성 및 신경병증성 통증 기전은 상호 연결되어 있습니다. 예를 들어, 허리 통증과 신경근병증은 종종 연관되어 통증을 유발합니다. 이것은 통증 수용체가 통증이 발생한 위치와 다른 위치에 있음을 의미합니다. 그러나 신경통 증상을 완화하고 이러한 불편함을 유발하는 근본적인 요인을 해결하는 방법이 있습니다.
기능 의학 접근법 - 비디오
당신이 신경통을 앓고 있고 증상을 완화하고 신체의 자연 상태를 회복하기 위해 노력한다고 가정해 봅시다. 작은 변화가 도움이 될 수 있지만 빠른 결과를 제공하지 못할 수 있습니다. 그러나 기능의학 및 비수술적 치료는 신경통 및 관련 증상에 도움이 될 수 있습니다. 위의 비디오는 기능 의학이 어떻게 안전하고 개인화되며 주변 근육과 인대를 강화하기 위해 다른 요법과 결합될 수 있는지 설명합니다. 신체의 필요에 더 주의를 기울임으로써 신경통을 완화하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
신경통에 대한 영양소
Eric Kaplan, DC, FIAMA 및 Dr. Perry Bard, DC는 "The Ultimate Spinal Decompression"을 저술했으며 우리 몸의 신경은 유지 및 복구를 위해 지속적인 영양분을 필요로 한다고 설명했습니다. 신경통과 그 증상을 줄이기 위해 다양한 영양소와 보충제를 통합하는 것이 중요합니다. 다음은 신경통 완화에 도움이 되는 필수 신체 영양소입니다.
산화 질소
신체는 신경통 완화에 도움이 되는 필수 산화질소 영양소를 생성합니다. 산화질소 생산이 불충분하면 고혈압, 발기부전, 호흡기 및 심혈관 문제와 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 산화질소는 혈관 확장제로 작용하여 내부 근육의 혈관을 이완시키고 혈류 증가를 촉진하며 혈압 상승을 감소시킵니다. 산화 질소는 신경 뿌리의 신경 신호가 안정적으로 유지되도록 신경 및 심혈관 시스템을 지원하는 데 중요합니다. 연구 조사에 따르면 산화질소 보충제를 복용하면 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
ATP
ATP는 인체가 자연적으로 생성하는 중요한 영양소입니다. 주요 역할은 세포 내에서 에너지를 저장하고 생성하는 것입니다. ATP는 신체의 다양한 기관과 근육의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다. 신체의 대사 경로인 세포 호흡은 가장 효율적인 과정 중 하나인 ATP를 생성합니다. 우리는 음식과 음료를 섭취함으로써 일상 생활에서 ATP를 사용하고, 우리가 호흡하는 공기는 ATP를 분해하여 체내에서 물을 생성합니다. 또한 신체가 움직일 때 ATP는 산화질소와 함께 작용하여 신경, 근육 및 기관에서 에너지 출력을 생성합니다.
신경통을 위한 보조제
신체는 신경통으로 인한 피로, 염증 및 통증의 증상을 완화하기 위해 영양소 외에 보충제가 필요합니다. 신경통은 부교감 신경과 교감 신경에 영향을 미쳐 뉴런 신호가 중단되어 뇌가 마치 외부 침입자인 것처럼 건강한 세포 구조를 공격하도록 면역 체계를 보냅니다. 하지만, 연구 결과가 나타났습니다. 보충제를 통합하면 신경통의 염증 효과를 줄이고, 신경 재생을 개선하고, 산화 스트레스를 줄이고, 손상된 신경으로부터 운동 및 기능 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경통 치료
신경통의 영향을 효과적으로 줄이기 위해 개인은 종종 주치의와 상담하여 개인화된 치료 계획을 개발합니다. 영양소와 보충제는 회복 과정의 절반에 불과합니다. 카이로 프랙틱 치료, 물리 치료 및 척추 감압과 같은 비수술 치료는 신경통과 관련된 만성 질환을 상당히 낮출 수 있습니다. 연구는 보여 주었다 병리학적 요인으로 인해 압축된 신경근은 신체에 영향을 미치는 중첩된 위험 프로필로 이어질 수 있습니다. 척추 감압술은 척추 디스크에 부드러운 견인을 통해 눌린 신경을 풀어주는 치료법입니다. 건강한 식이요법, 운동 및 기타 요법과 결합된 척추 감압술은 사람들에게 신경통이 재발하는 것을 예방하는 방법을 교육할 수 있습니다.
결론
신경통은 사람의 삶에 심각한 영향을 미쳐 근육, 기관 및 조직에 대한 잠재적인 위험으로 인해 장애를 유발하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그러나 신체에 다양한 영양소와 보충제를 통합하면 신경통의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법을 비수술적 치료와 결합함으로써 개인은 자신의 신체에 일어나는 일을 더 잘 이해하고 정상 상태로 복원하기 위해 노력할 수 있습니다. 이러한 기술을 포함하는 건강 및 웰니스를 위한 맞춤형 계획은 신경통과 그 증상을 완화하고 자연 치유를 촉진할 수 있습니다.
두통 완화를 위한 보충제: 두통이나 편두통을 앓고 있는 개인은 두통의 심각성과 빈도를 완화하기 위해 보충제를 통합하는 것을 고려해야 합니다. 영양과 식습관은 신체의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 약물보다 효과가 더 느리지만 몸을 치유하고 건강을 유지하기 위해 식이 요법을 올바르게 사용하면 다른 치료가 필요하지 않거나 적게 필요할 수 있습니다. 많은 의료 서비스 제공자는 음식이 마사지 및 카이로프랙틱 치료와 같은 치유 요법을 보조할 수 있는 약이며 식이 조절과 함께 사용하면 치료가 더 효과적이라는 것을 이해합니다.
신체는 음식 탄수화물, 지방 및 단백질을 분해하는 데 도움이 되는 소화 효소를 만듭니다. 건강한 소화와 영양소 흡수는 입, 췌장 및 내장에서 화학 반응을 가속화하는 단백질인 이러한 효소에 달려 있습니다. 다음과 같은 특정 건강 상태 췌장 기능 부전 와 유당 편협 낮은 효소 수치와 불충분을 유발할 수 있으며 예방을 위해 대체 소화 효소가 필요할 수 있습니다. 흡수 장애. 그것이 소화 효소 보충제가 들어오는 곳입니다.
소화 효소
소화 효소는 소화의 중요한 부분입니다. 그것들이 없으면 신체는 음식을 분해할 수 없으며 영양소는 완전히 흡수될 수 없습니다. 소화 효소가 부족하면 영양가 있는 식사를 하더라도 소화기/GI 증상을 유발하고 영양실조를 유발할 수 있습니다. 그 결과 다음과 같은 불쾌한 소화기 증상이 나타납니다.
영양소 흡수 불량
팽만감
복통
구역질
구토
소화 효소 보충제는 일반적인 형태의 다음을 치료하는 데 사용되었습니다. 장 자극, 속쓰림 및 기타 질병.
효소 유형
XNUMXD덴탈의 주요 소화 효소 췌장에서 만들어지는 것은 다음과 같습니다.
아밀라아제
입안에서도 만들어집니다.
탄수화물 또는 전분을 설탕 분자로 분해합니다.
낮은 아밀라아제는 설사로 이어질 수 있습니다.
Lipase
이것은 간 담즙과 함께 작용하여 지방을 분해합니다.
리파아제 부족은 지용성 비타민 A, D, E, K 수치를 감소시킵니다.
단백 분해 효소
이 효소는 단백질을 아미노산으로 분해합니다.
또한 장에서 박테리아, 효모 및 원생동물을 보호하는 데 도움이 됩니다.
프로테아제가 부족하면 장에 알레르기나 독성이 생길 수 있습니다.
에서 만든 효소 소장 과 같습니다 :
락타제
유제품에서 발견되는 설탕인 유당을 분해합니다.
수크라제
과일과 채소에서 발견되는 설탕인 자당을 분해합니다.
불충분
신체가 충분한 소화 효소를 생성하지 않거나 적절하게 방출하지 않을 때. 몇 가지 유형은 다음과 같습니다.
유당 불내증
신체는 충분한 락타아제를 생성하지 않아 우유 및 유제품의 천연 설탕을 소화하기 어렵게 만듭니다.
외분비 췌장 기능 부전
EPI 췌장이 탄수화물, 단백질 및 지방을 소화하는 데 필요한 효소를 충분히 생산하지 못하는 경우입니다.
증상이 지속되면 장 자극의 징후이거나 더 심각한 상태를 나타낼 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강보조식품
처방 효소
중증도에 따라 효소 부족 진단을 받은 개인은 소화 효소 처방을 받아야 할 수도 있습니다. 이 보충제는 음식 분해 및 영양소 흡수를 돕습니다. 가장 일반적인 효소 대체 요법은 다음과 같습니다. 췌장 효소 대체 요법 또는 PERT. PERT는 아밀라아제, 리파아제 및 프로테아제를 포함하는 처방약입니다. 낭포성 섬유증이 있는 개인은 신체가 효소를 적절하게 방출할 수 없기 때문에 종종 췌장 효소 부족이 있습니다. 그리고 췌장염이 있는 개인은 시간이 지남에 따라 췌장에 점액과 흉터 조직이 생기기 때문에 PERT가 필요합니다.
일반의약품 효소
처방전 없이 구입할 수 있는 소화 효소 보충제는 아밀라아제, 리파아제 및 프로테아제를 포함할 수 있으며 위산 역류, 가스, 팽만감 및 설사에 도움이 될 수 있습니다. 일부는 락타아제를 함유하고 있으며 알파 갈 락토시다 아제. 알파-갈락토시다아제는 비흡수성 섬유소인 갈락토올리고당/GOS, 주로 콩, 뿌리 채소 및 특정 유제품에서 발견됩니다.
요즘 많은 사람들이 다양한 과일, 채소, 살코기 살코기, 건강한 지방과 기름을 식단에 포함시켜 모든 것을 얻고 있습니다. 비타민과 미네랄 그들의 몸이 필요로 하는 것. 신체는 이러한 영양소가 근육, 관절 및 중요 기관의 에너지로 생체 변환되는 것을 필요로 합니다. 건강에 해로운 음식을 먹고 충분하지 않은 것과 같은 정상적인 요인이 있을 때 운동, 근본적인 조건이 신체에 영향을 미치면 다음을 유발할 수 있습니다. 신체 내장 문제 많은 사람들이 몸이 좋지 않고 비참하다고 느끼도록 만드는 장애와 관련이 있습니다. 운 좋게도 마그네슘과 같은 일부 보충제와 비타민은 전반적인 건강에 도움이 되며 신체에 통증과 같은 증상을 유발하는 이러한 환경 요인의 영향을 줄일 수 있습니다. 이 3부작 시리즈에서는 몸에 도움이 되는 마그네슘의 영향과 마그네슘이 포함된 식품에 대해 살펴보겠습니다. 파트 1 마그네슘이 심장 건강과 어떤 관련이 있는지 살펴봅니다. 파트 2 마그네슘이 혈압에 어떻게 도움이 되는지 살펴봅니다. 우리는 신체에 영향을 미치고 개인의 건강과 웰빙에 영향을 미치는 많은 기본 조건과 관련된 기본 조건으로 고통받는 개인을 위해 많은 이용 가능한 치료법을 제공하는 공인 의료 제공자에게 환자를 추천합니다. 각 환자의 진단에 따라 관련 의료 제공자에게 추천하여 적절할 때 각 환자를 격려합니다. 우리는 교육이 환자의 요청과 인정에 따라 공급자의 강력한 질문을 할 때 놀라운 방법임을 받아들입니다. DC의 Jimenez 박사는 이 정보를 교육 서비스로만 활용합니다. 책임 부인
마그네슘 개요
몸의 다른 위치에서 근육 마비를 경험했습니까? 근육 경련이나 피로는 어떻습니까? 아니면 심장에 문제가 있었습니까? 신체뿐만 아니라 전반적인 건강에 영향을 미치는 이러한 중복 문제를 다루고 있다고 가정해 보십시오. 이 경우 신체의 낮은 마그네슘 수치와 관련이 있을 수 있습니다. 연구 결과 이 필수 보충제는 여러 효소 반응의 보조 인자이기 때문에 마그네슘과 관련하여 신체에서 네 번째로 풍부한 양이온입니다. 마그네슘은 세포 에너지 대사를 도와 근육과 중요한 장기가 제대로 기능할 수 있도록 하고 세포 내 및 세포 외 수분 섭취를 보충하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 신체의 신진대사에 도움이 되지만 신체에 영향을 미치는 만성 질환의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
마그네슘이 몸을 돕는 방법
추가 연구에 따르면 마그네슘은 만성 질환이 신체에 미치는 영향을 낮추는 데 중요합니다. 마그네슘은 신체의 상지와 하지를 둘러싼 심장 또는 근육과 관련된 심혈관 문제 또는 만성 질환을 다루는 많은 개인을 도울 수 있습니다. 마그네슘은 신체에 영향을 줄 수 있는 중복되는 건강 장애를 어떻게 도울 수 있습니까? 연구는 보여 마그네슘을 섭취하면 많은 일반적인 건강 상태를 예방하고 치료할 수 있습니다.
대사 증후군
당뇨병
두통
심장 부정맥
이러한 상태의 대부분은 신체에 영향을 미치고 근육, 관절 및 중요한 장기에 통증을 유발할 수 있는 만성 장애로 이어질 수 있는 일상적인 요인과 관련이 있습니다. 따라서 마그네슘을 섭취하면 기존 상태가 신체를 상승시키고 더 많은 해를 끼치는 것을 줄일 수 있습니다.
식품의 마그네슘
생의학 생리학자인 Alex Jimenez는 마그네슘 보충이 일반적으로 설사를 유발한다고 언급하고 마그네슘이 많은 음식에 대해 설명합니다. 놀랍게도 아보카도와 견과류에는 마그네슘으로 가득 찬 초크가 있습니다. 중간 크기의 아보카도 한 개에는 약 60mg의 마그네슘이 함유되어 있으며 견과류, 특히 캐슈넛에는 약 83mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 아몬드 한 컵에는 약 383밀리그램의 마그네슘이 들어 있습니다. 또한 이전 비디오에서 다룬 1000mg의 칼륨과 약 30g의 단백질을 함유하고 있습니다. 따라서 이것은 컵을 반 컵으로 나누어 하루 종일 제공하고 이동하면서 간식을 먹기에 좋은 간식입니다. 두 번째는 콩이나 콩류입니다. 예를 들어 조리된 검은콩 한 컵에는 약 120밀리그램의 마그네슘이 들어 있습니다. 그리고 야생 쌀은 마그네슘의 좋은 공급원이기도 합니다. 그렇다면 낮은 마그네슘의 징후는 무엇입니까? 낮은 마그네슘의 증상은 근육 경련, 무기력, 불규칙한 심장 박동, 손이나 다리의 핀과 바늘, 고혈압 및 우울증입니다. 이 비디오는 마그네슘, 마그네슘을 찾을 수 있는 곳, 마그네슘을 섭취할 수 있는 최고의 보조제 형태에 관한 정보를 제공했습니다. 다시 한 번 감사드리며 다음 시간에 시청해 주세요.
마그네슘 함유 식품
마그네슘 섭취와 관련하여 신체 시스템에 마그네슘을 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들은 보충제 형태로 섭취하는 반면, 다른 사람들은 권장량을 얻기 위해 마그네슘이 가득한 건강하고 영양가 있는 음식을 먹습니다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 다음이 포함됩니다.
다크 초콜릿=마그네슘 65mg
아보카도 = 마그네슘 58mg
콩류 = 마그네슘 120mg
두부= 마그네슘 35mg
이러한 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋은 점은 아침, 점심, 저녁 식사로 섭취하는 모든 요리에 마그네슘이 포함될 수 있다는 것입니다. 건강한 식단에 마그네슘을 포함하면 신체의 에너지 수준을 높이고 다양한 장애로부터 주요 기관, 관절 및 근육을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
마그네슘은 신체가 에너지 수준을 높이고 신체 기능 장애를 유발할 수 있는 통증과 같은 증상의 영향을 줄이는 데 필요한 필수 보충제입니다. 보충제 형태이든 건강식으로 섭취하든 마그네슘은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 중요한 보충제입니다.
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