백클리닉 기능의학팀. 기능 의학은 21세기의 의료 요구 사항을 보다 잘 해결하는 의학 실천의 진화입니다. 기능의학은 전통적인 질병 중심의 의료 행위를 보다 환자 중심의 접근 방식으로 전환함으로써, 단지 고립된 일련의 증상이 아닌 전체 사람을 치료합니다.
개업의는 환자와 함께 시간을 보내며 환자의 병력을 듣고 유전적, 환경적, 생활 방식 요인 간의 상호 작용이 장기적 건강과 복합 만성 질환에 영향을 미칠 수 있는지 살펴봅니다. 이처럼 기능의학은 개개인의 고유한 건강과 활력의 표현을 지원합니다.
질병 중심의 의료 관행을 이 환자 중심 접근 방식으로 변경함으로써 의사는 건강과 질병을 인간 생물학적 시스템의 모든 구성 요소가 환경과 동적으로 상호 작용하는 주기의 일부로 보고 치유 과정을 지원할 수 있습니다. . 이 과정은 질병에서 웰빙으로 개인의 건강을 변화시킬 수 있는 유전적, 생활 방식 및 환경적 요인을 찾고 식별하는 데 도움이 됩니다.
약물, 스트레스 또는 섬유질 부족으로 인해 지속적인 변비를 겪고 있는 개인의 경우 걷기 운동이 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니까?
변비 지원을 위한 걷기
변비는 흔한 질환입니다. 너무 오래 앉아 있거나, 약을 먹거나, 스트레스를 받거나, 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 배변 활동이 드물어질 수 있습니다. 생활방식 조정으로 대부분의 경우를 조절할 수 있습니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 정기적으로 중간 정도의 격렬한 운동을 병행하여 장 근육이 자연스럽게 수축하도록 장려하는 것입니다(황, R. 외, 2014). 여기에는 조깅, 요가, 수중 에어로빅, 변비 완화를 위한 힘차게 걷기 또는 빠르게 걷기 등이 포함됩니다.
연구
한 연구에서는 12주 동안 만성 변비를 앓고 있는 중년 비만 여성을 분석했습니다. (탄타위, SA 외, 2017)
첫 번째 그룹은 일주일에 3번 60분 동안 런닝머신 위를 걸었습니다.
두 번째 그룹은 어떠한 신체 활동도 하지 않았습니다.
첫 번째 그룹은 변비 증상과 삶의 질 평가가 크게 개선되었습니다.
장내 세균 불균형은 변비 문제와도 관련이 있습니다. 또 다른 연구는 빠르게 걷기와 판자와 같은 핵심 근육을 강화하는 운동이 장내 미생물 구성에 미치는 영향에 초점을 맞췄습니다. (모리타, E. 외, 2019) 결과는 힘차게 걷기/빠르게 걷기와 같은 유산소 운동이 장의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 박 테로이드, 건강한 장내 세균의 필수 부분입니다. 연구에 따르면 개인이 매일 최소 20분 동안 빠르게 걷기를 하면 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. (모리타, E. 외, 2019)
운동은 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
신체 활동은 대장암 감소에 중요한 보호 요소가 될 수 있습니다. (국립암연구소. 2023년) 일부에서는 위험 감소가 50%로 추정되며, 운동은 대장암 진단 후 재발 예방에도 도움이 될 수 있으며, 50기 또는 XNUMX기 대장암 환자를 대상으로 한 일부 연구에서는 XNUMX%도 도움이 됩니다. (쇤베르크 MH 2016)
가장 좋은 효과는 일주일에 약 6시간 정도 힘차게 걷기/빠르게 걷기 등 중간 강도의 운동을 통해 얻은 것입니다.
일주일에 여러 번 최소 23분 동안 신체 활동을 한 개인의 사망률은 20% 감소했습니다.
비활성 대장암 환자가 진단 후 운동을 시작한 환자는 가만히 앉아 있던 환자에 비해 결과가 크게 향상되어 운동을 시작해도 결코 늦지 않음을 보여줍니다.(쇤베르크 MH 2016)
가장 활동적인 환자가 가장 좋은 결과를 얻었습니다.
운동 관련 설사 예방
일부 달리기 선수와 걷기 선수는 지나치게 활동적인 결장을 경험하여 운동 관련 설사 또는 묽은 변(러너스 트로트)을 초래합니다. 지구력 운동선수의 최대 50%가 강렬한 신체 활동 중에 위장 문제를 경험합니다. (드 올리베이라, EP 외, 2014) 취할 수 있는 예방 조치는 다음과 같습니다.
주기적인 변비는 섬유질 섭취량 증가, 신체 활동, 수분 섭취 등 생활 방식을 조정하면 해결될 수 있습니다. 혈변이나 혈변이 있거나, 최근 10파운드 이상 감량했거나, 철 결핍성 빈혈이 있거나, 대변 잠혈/숨겨진 혈액 검사가 양성이거나, 대장암 가족력이 있는 사람은 의료 서비스 제공자나 전문의를 만나 특정 검사를 받아야 합니다. 근본적인 문제나 심각한 상태가 없는지 확인하는 진단 테스트입니다. (Jamshed, N. 등, 2011) 변비 지원을 위해 걷기를 시작하기 전에 개인은 의료 서비스 제공자와 상담하여 이것이 안전한지 확인해야 합니다.
상해 의료 척추 지압 요법 및 기능 의학 클리닉의 진료 분야에는 건강 및 영양, 만성 통증, 개인 상해, 자동차 사고 치료, 업무상 부상, 허리 부상, 요통, 목 통증, 편두통 두통, 스포츠 부상, 중증 등이 포함됩니다. 좌골 신경통, 척추 측만증, 복합 탈출 추간판, 섬유 근육통, 만성 통증, 복합 부상, 스트레스 관리, 기능 의학 치료 및 범위 내 치료 프로토콜. 우리는 연구 방법과 토탈 웰니스 프로그램을 통해 개선 목표를 달성하고 개선된 신체를 만드는 데 무엇이 효과적인지에 중점을 둡니다. 다른 치료가 필요한 경우, 개인은 부상, 상태 및/또는 질병에 가장 적합한 진료소나 의사에게 의뢰됩니다.
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK 및 Elgohary, HM(2017). 제안된 신체활동과 식이조절이 중년 비만여성의 변비관리에 미치는 효과. 당뇨병, 대사증후군 및 비만: 표적 및 치료, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). 빠르게 걷기를 통한 유산소 운동 훈련은 건강한 노인 여성의 장내 세균을 증가시킵니다. 영양소, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
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Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW(2011). 성인의 만성 변비에 대한 진단적 접근. 미국 가정의, 84(3), 299-306.
어떤 음식을 먹어야 하는지 아는 것이 식중독에서 회복 중인 개인이 장 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니까?
식중독 및 장 건강 회복
식중독은 생명을 위협할 수 있습니다. 다행히도 대부분의 사례는 경미하고 단기간 지속되며 몇 시간에서 며칠 정도만 지속됩니다(질병 통제 및 예방 센터, 2024). 그러나 경미한 경우라도 장에 큰 피해를 주어 메스꺼움, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다. 연구자들은 식중독과 같은 세균 감염이 장내 세균에 변화를 일으킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. (클라라 벨저 외, 2014) 식중독 후 장 치유를 촉진하는 음식을 섭취하면 신체가 더 빨리 회복되고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
먹을 음식
식중독 증상이 사라진 후에는 평소의 식습관으로 돌아가도 괜찮다고 느낄 수도 있습니다. 그러나 장은 상당한 경험을 견뎌냈고, 급성 증상이 가라앉았음에도 불구하고 개인은 위장에 부담을 덜 주는 음식과 음료의 혜택을 여전히 누릴 수 있습니다. 식중독 후 권장되는 음식 및 음료는 다음과 같습니다.국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소. 2019)
게토레이
Pedialyte
물
초본 차
닭고기 국물
젤로
사과 소스
호두 까는기구
토스트
쌀
오트밀
바나나
감자
식중독 후 수분 섭취가 중요합니다. 개인은 닭고기 국수 수프와 같은 영양가 있고 수분을 공급하는 다른 음식을 추가해야 하며, 이는 영양분과 체액 함량 때문에 도움이 됩니다. 질병에 수반되는 설사와 구토로 인해 신체가 심하게 탈수될 수 있습니다. 수분 보충 음료는 신체가 손실된 전해질과 나트륨을 보충하는 데 도움이 됩니다. 몸에 수분이 재공급되고 자극적이지 않은 음식을 참을 수 있게 되면 천천히 일반 식단의 음식을 섭취하세요. 수분 보충 후 평소 식사를 재개할 때에는 매일 아침, 점심, 저녁을 많이 먹기보다는 3~4시간 간격으로 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. (앤디 L. 셰인 외, 2017) 게토레이 또는 페디아라이트를 선택할 때, 게토레이는 설탕이 더 많이 함유된 스포츠 수분 보충 음료이므로 염증이 있는 위장을 자극할 수 있다는 점을 기억하십시오. Pedialyte는 질병 중 및 질병 후에 수분을 보충하도록 설계되었으며 설탕 함량이 적어 더 나은 선택이 됩니다. (Ronald J Maughan 외, 2016)
식중독이 피해야 할 활성 식품인 경우
식중독 동안 개인은 일반적으로 전혀 먹고 싶지 않습니다. 그러나 질병의 악화를 피하기 위해 개인은 질병이 심한 동안에는 다음을 피하는 것이 좋습니다.오하이오 주립대학교. 2019)
식중독은 오래 지속되지 않으며 대부분의 단순 사례는 몇 시간 또는 며칠 내에 해결됩니다. (질병 통제 및 예방 센터, 2024) 증상은 박테리아의 종류에 따라 다릅니다. 개인은 오염된 음식을 섭취한 후 최대 2주 이내에 질병에 걸릴 수 있습니다. 예를 들어, 황색 포도구균 박테리아는 일반적으로 거의 즉시 증상을 유발합니다. 반면에 리스테리아는 증상을 일으키는 데 최대 2주가 걸릴 수 있습니다. (질병 통제 및 예방 센터, 2024) 증상이 사라지면 개인은 일상적인 식사를 재개할 수 있으며, 신체는 완전히 수분을 공급받고 부드러운 음식을 억제할 수 있습니다. (앤디 L. 셰인 외, 2017)
권장 장내 식품 포스트 위 바이러스
장 건강에 좋은 음식은 장 회복에 도움이 될 수 있습니다 마이크로 비오템 또는 소화 시스템에 있는 모든 살아있는 미생물. 건강한 장내 미생물 군집은 면역 체계 기능에 필수적입니다. (에마누엘레 린니넬라 외, 2019) 위 바이러스는 장내 세균의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. (샤넬 A. 모스비 외, 2022) 특정 음식을 섭취하면 장 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리바이오틱스, 즉 소화되지 않는 식물 섬유는 소장에서 분해되어 유익한 박테리아가 자라는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리바이오틱 식품에는 다음이 포함됩니다: (Dorna Davani-Davari 외, 2019)
콩
양파
토마토
아스파라거스
완두콩
꿀
우유
바나나
밀, 보리, 호밀
마늘
콩
미역
또한, 살아있는 박테리아인 프로바이오틱스는 장내 건강한 박테리아의 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 식품에는 다음이 포함됩니다: (하버드 의과대학, 2023년)
절인 것
효 모 빵
Kombucha
소금에 절인 양배추
요거트
된장
케 피어
김치
템페
프로바이오틱스는 보충제로도 섭취할 수 있으며 정제, 캡슐, 분말, 액체 형태로 섭취할 수 있습니다. 살아있는 박테리아가 포함되어 있기 때문에 냉장보관해야 합니다. 의료 서비스 제공자는 위장 감염에서 회복할 때 프로바이오틱스 복용을 권장하는 경우가 있습니다. (국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소, 2018) 개인은 이 옵션이 안전하고 건강한지 확인하기 위해 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.
부상의학 카이로프랙틱 및 기능의학 클리닉에서는 부상과 완전한 회복 과정에 초점을 맞춘 맞춤형 치료 계획과 전문 임상 서비스를 개발하여 부상과 만성 통증 증후군을 치료합니다. 다른 치료가 필요한 경우, 개인은 부상, 상태 및/또는 질병에 가장 적합한 진료소나 의사에게 의뢰됩니다.
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, 엘케이(2017). 2017 미국 감염학회 감염성 설사 진단 및 관리를 위한 임상 실무 지침. 임상 전염병: 미국 전염병 학회(Infectious Diseases Society of America)의 공식 간행물, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N. 및 Galloway, SD(2016). 다양한 음료가 수분 공급 상태에 영향을 미칠 가능성을 평가하기 위한 무작위 시험: 음료 수분 공급 지수 개발. 미국 임상 영양 저널, 103(3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
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Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). 건강한 장내 미생물 구성이란 무엇입니까? 연령, 환경, 식단, 질병에 걸쳐 변화하는 생태계. 미생물, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
캘리포니아주 모스비, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK(2022). 포유류 장 바이러스와의 상호 작용은 공생 박테리아에 의한 외막 소포 생산과 함량을 변경합니다. 세포외소포학회지, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). 프리바이오틱스: 정의, 유형, 출처, 메커니즘 및 임상 적용. 식품(스위스 바젤), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
소화 문제나 장 질환을 앓고 있는 개인의 경우 영양 계획에 페퍼민트를 추가하면 증상과 소화를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니까?
박하
영국에서 처음 재배된 페퍼민트의 약효는 곧 인정을 받아 오늘날 유럽과 북아프리카에서 재배되고 있습니다.
사용 방법
페퍼민트 오일은 차나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다.
캡슐 형태의 적절한 복용량을 결정하려면 의사 또는 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.
과민성 대장 증후군의 경우
페퍼민트는 일반적인 소화 문제를 치료하기 위해 차로 섭취됩니다. 장내 가스 생성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 오늘날 연구자들은 페퍼민트를 오일 형태로 사용할 때 과민성 대장 증후군에 효과적인 것으로 인식하고 있습니다. (N. Alammar 외, 2019) 페퍼민트 오일은 독일에서 IBS 환자의 사용이 승인되었습니다. 그러나 FDA는 페퍼민트와 오일을 어떤 질환에도 치료하는 데 승인하지 않았지만 페퍼민트와 오일은 일반적으로 안전한 것으로 등록했습니다. (사이언스다이렉트, 2024)
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. 및 Goodman, C. (2018). 노인의 약물-약초 및 약물-보충제 상호작용의 유병률: 단면 조사. 영국 일반 진료 저널: Royal College of General Practitioners 저널, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). 페퍼민트 오일. 미국 가정의, 75(7), 1027-1030.
현금, BD, Epstein, MS, & Shah, SM(2016). 페퍼민트 오일의 새로운 전달 시스템은 과민성 대장 증후군 증상에 대한 효과적인 치료법입니다. 소화기 질환 및 과학, 61(2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). 과민성 대장 증후군 치료를 위한 페퍼민트 오일: 체계적인 검토 및 메타 분석. 임상 위장병학 저널, 48(6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
습진을 앓고 있는 개인의 경우, 치료 계획에 침술을 포함시키면 증상을 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
습진에 대한 침술
습진은 심한 가려움증, 건조한 피부, 발진을 일으키는 만성 피부 질환입니다. 습진의 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다.
로션
국소 스테로이드
처방약
일부 연구에 따르면 침술은 습진이 있는 개인에게도 도움이 될 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 연구자들은 침술을 가능한 치료 옵션으로 살펴보았고 침술이 증상을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
침 요법
침술은 신체의 특정 경혈에 얇은 금속 바늘을 삽입하는 것과 관련됩니다. 특정 지점을 자극함으로써 신체의 중추신경계가 활성화되고 치유를 가능하게 하도록 고안된 특정 화학물질을 방출한다고 믿어집니다. 침술을 사용하여 치료되는 질병은 다음과 같습니다.존스홉킨스 의학. 2024년)
에 대한 대부분의 연구 침 요법 습진의 경우 증상 완화에 도움이 될 수 있음을 입증하는 긍정적인 결과를 보여줍니다. (강세현 외, 2018()Ruimin Jiao 외, 2020) 그러나 개인은 이것이 안전한 선택인지 알아보기 위해 담당 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). 아토피성 습진 환자에 대한 침술의 효과와 안전성: 체계적인 검토 및 메타 분석. 의학에서의 침술: 영국 의학 침술 학회지, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
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Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). 스트레스 수준이 증가한 사람의 침술 - 무작위 대조 예비 시험 결과. PloS 15, 7(0236004), eXNUMX. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
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노팔선인장이나 가시배선인장을 식단에 포함시키는 것이 혈당, 염증, 심장 및 대사 질환과 관련된 위험 요인을 낮추려는 개인에게 도움이 될 수 있습니까?
가시 배 선인장
가시배선인장으로도 알려진 노팔은 요리에 첨가할 수 있는 다용도 야채입니다. 영양 섬유질, 비타민, 미네랄, 식물성 화합물 섭취를 늘릴 계획입니다. 미국 남서부, 라틴 아메리카 및 지중해에서 자랍니다. 패드, 노팔레스 또는 선인장 패들은 오크라와 같은 질감과 약간의 시큼함을 가지고 있습니다. 스페인어로 참치라고 불리는 선인장 열매도 섭취됩니다. (애리조나대학교 협동조합 확장, 2019) 과일 살사, 샐러드, 디저트에 자주 사용되며 정제 및 분말 형태의 보충제로 제공됩니다.
노팔은 영양가가 높고 칼로리가 낮으며 지방, 나트륨 또는 콜레스테롤이 없으며 섬유질, 비타민, 미네랄 및 베타레인이 풍부합니다. (파리사 라히미 외, 2019) 베타레인은 항염증 특성을 지닌 색소입니다. 다양한 섬유로 인해 낮은 가격이 생성됩니다. glycemic 색인 (특정 음식이 섭취 후 혈당 수치를 얼마나 높이는지 측정) 약 32로, 당뇨병 친화적인 식단에 권장되는 추가 식품입니다. (패트리샤 로페즈-로메로 외, 2014)
화합물
노팔에는 유익한 탄수화물, 비타민, 미네랄이 다양하게 함유되어 있습니다.
노팔에는 수용성 및 불용성 섬유질이 함유되어 있어 혈당에 도움이 됩니다.
또한 비타민 A, 카로티노이드, 비타민 C, 칼슘 및 페놀 및 베타레인과 같은 식물성 화합물이 포함되어 있습니다. (카리나 코로나-세르반테스 외, 2022년)
혈당 조절
연구에서는 혈당 조절을 위한 정기적인 노팔 섭취와 보충을 평가했습니다. 혈당에 관한 연구에서는 제2형 당뇨병을 앓고 있는 멕시코 개인의 고탄수화물 아침 식사 또는 콩 단백질 함량이 높은 아침 식사에 노팔을 추가하는 것을 평가했습니다. 연구에 따르면 식사 전에 약 300g 또는 1.75~2컵의 노팔레를 섭취하면 식후/식후 혈당을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. (패트리샤 로페즈-로메로 외, 2014) 이전 연구에서도 비슷한 결과가 나왔습니다. (몬세라트 바카디-가스콘 외, 2007) 개인들은 세 가지 아침 식사 옵션과 함께 85g의 노팔을 섭취하도록 무작위로 배정되었습니다.
칠라킬레스(Chilaquiles) – 옥수수 토르티야, 식물성 기름, 핀토콩으로 만든 캐서롤입니다.
XNUMXD덴탈의 노팔레스를 먹도록 배정된 그룹은 혈당이 감소했습니다. 다음이 있었습니다:
Chilaquiles 그룹에서 30% 감소.
부리또 그룹은 20% 감소했습니다.
퀘사디아 그룹이 48% 감소했습니다.
그러나 연구 규모가 작았으며 인구도 다양하지 않았습니다. 그래서 더 많은 연구가 필요하다.
섬유질 증가
수용성 섬유질과 불용성 섬유질의 조합은 다양한 방식으로 장에 유익을 줍니다. 수용성 섬유질은 프리바이오틱스 역할을 하여 장내 유익한 박테리아에 영양을 공급하고 체내에서 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다. 불용성 섬유질은 이동 시간을 늘리거나 음식이 소화 시스템을 통해 얼마나 빨리 이동하고 장의 규칙성을 촉진하는지를 증가시킵니다. (질병 통제 및 예방 센터, 2022) 단기 무작위 임상 대조 시험에서 연구자들은 노팔 섬유질 20~30g을 보충한 개인에게서 과민성 대장 증후군 증상이 개선되는 것을 발견했습니다. (Jose M Remes-Troche 외, 2021) 섬유질 식품 섭취에 익숙하지 않은 분들의 경우 가벼운 설사를 유발할 수 있으므로 가스 및 복부팽만감을 예방하기 위해 천천히 충분한 물과 함께 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
식물성 칼슘
노팔 한 컵은 244밀리그램, 즉 일일 칼슘 필요량의 24%를 제공합니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강을 최적화하는 미네랄입니다. 또한 혈관 수축 및 확장, 근육 기능, 혈액 응고, 신경 전달 및 호르몬 분비를 돕습니다. (국립 보건원. 2024년 식이보충제 사무국) 유제품을 제외한 식단을 따르는 개인은 식물성 칼슘 공급원의 혜택을 누릴 수 있습니다. 여기에는 케일, 콜라드, 루콜라와 같은 십자화과 야채가 포함됩니다.
기타 혜택
동물과 시험관을 대상으로 한 연구에 따르면 신선한 노팔과 추출물은 대사 장애로 인한 지방성 간 질환이나 간에 건강에 해로운 양의 지방이 축적된 경우 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (카림 엘-모스타파 외, 2014) 제한된 증거가 있는 기타 잠재적 이점은 다음과 같습니다.
알레르기가 있는 사람이 아닌 이상 대부분의 사람들은 문제 없이 노팔 전체를 먹을 수 있습니다. 그러나 보충은 농축된 소스를 제공한다는 점에서 다릅니다. 당뇨병 관리를 위해 약을 복용하고 정기적으로 노팔을 섭취하는 개인은 저혈당증 또는 저혈당 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 선인장 가시와의 접촉으로 인해 피부염이 보고되기도 했습니다. (미국 농무부, FoodData Central, 2018) 과일에서 발견된 씨앗을 다량 섭취한 개인에게서 장폐색이 드물게 보고되었습니다. (카림 엘-모스타파 외, 2014) 노팔이 안전한 혜택을 제공할 수 있는지 공인 영양사 또는 주치의에게 문의하십시오.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA 및 Ostadrahimi, A. (2019). 건강과 질병에 도움이 되는 자연에서 영감을 받은 색소인 베타레인(Betalains). 식품 과학 및 영양 분야의 비평, 59(18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). 두 가지 다른 구성의 아침 식사를 섭취한 멕시코 제2형 당뇨병 환자의 노팔(Opuntia ficus indica)이 식후 혈당, 인크레틴 및 항산화 활성에 미치는 영향. 영양 및 영양학 아카데미 저널, 114(11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -게레로, C.(2022). 비만 여성의 Opuntia ficus-indica(Nopal)를 이용한 신체적 및 식이 요법은 장내 미생물 조정을 통해 건강 상태를 개선합니다. 영양소, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). 멕시코식 아침 식사에 첨가된 노팔레의 식후 혈당 반응 감소 효과. 당뇨병 관리, 30(5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M.(2014). 노팔 선인장(Opuntia ficus-indica)은 영양, 건강 및 질병을 위한 생리 활성 화합물의 공급원입니다. 분자(스위스 바젤), 19(9), 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). 체중 및 심혈관 위험 요인에 대한 선인장 배(Opuntia ficus-indica)의 효과: 무작위 임상 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석. 영양(버뱅크, 로스앤젤레스 카운티, 캘리포니아), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
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저지방 마요네즈는 일반 마요네즈보다 칼로리와 지방이 적지만 질감과 풍미를 개선하기 위해 지방을 전분이나 설탕으로 대체하는 경우가 많습니다.
식단에서 탄수화물이나 설탕을 주의 깊게 관찰하는 사람들은 올바른 마요네즈를 결정하기 전에 영양 표시와 성분을 확인하세요.
신체의 균형: 카이로프랙틱, 피트니스 및 영양
참고자료
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). 전지 마요네즈의 선택된 감각적 및 도구적 질감 특성에 대한 유제 강도의 영향. 식품(스위스 바젤), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). 중앙복합설계를 통한 저지방, 저콜레스테롤 마요네즈 생산 최적화 식품과학기술저널, 54(3), 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). 산미제 유형과 방부제의 영향을 받아 가정식 마요네즈와 산성 용액에서 살모넬라의 생존. 식품 보호 저널, 75(3), 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
궤양성 대장염을 앓고 있는 개인의 경우, 침술 치료가 궤양성 대장염 및 기타 위장관 관련 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니까?
궤양성 대장염에 대한 침술
침술은 통증과 염증과 관련된 증상을 치료하는 데 사용되었습니다. 연구에 따르면 염증과 설사, 복통과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 염증성 장 질환이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다. 궤양성 대장염을 앓고 있는 개인, 염증성 장질환/IBD 대장에 영향을 미치는 경우 침술이 통증 및 위장 증상을 포함한 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. (크론병 및 대장염 재단, 2019)
일부의 경우 위장관 증상이 개선되기 전에 악화될 수 있습니다. 이는 치유 과정의 일부이므로 최소 5회 이상 시도하는 것이 좋습니다. (클리블랜드 클리닉. 2023년) 그러나 증상이 심해지거나 2일 이상 지속되는 경우에는 의사에게 연락해야 합니다. (GI 소사이어티. 2024년) 궤양성 대장염의 증상을 관리하기 위해 침술을 고려하는 개인은 의료 서비스 제공자와 상담하여 적절한 치료법과 시작 위치를 결정하는 데 도움을 받아야 합니다.
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